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第一章 武术套路运动1

第一节 武术套路运动基本技术发展概况1

一、武术套路的萌芽阶段2

二、武术套路的初级阶段3

三、武术套路的发展阶段4

第二节 武术套路运动的特点及其作用13

一、鲜明的民族攻防技击特性13

二、表演及观赏功能14

三、强大的健身作用14

四、磨炼意志，培养道德情操15

五、交流技艺，增进友谊15

第三节 武术套路技术特点15

一、拳术15

二、器械16

三、对练17

四、集体表演17

第四节 武术套路技术基本术语18

一、武术套路一般性术语18

二、武术套路专门性术语19

第五节 武术套路技术训练理论与方法26

一、武术运动训练原则26

二、教师指导下的训练方法29

三、武术套路技术的自我练习方法33

四、武术套路运动专项身体素质练习方法35

第二章 武术套路运动基本技术教学与练习方法44

第一节 手、眼、身法、步法基本技术教学与练习方法44

一、手型、手法44

二、眼法55

三、身法58

四、步型、步法62

第二节 腿法69

第三节 平衡81

第四节 跳跃84

第五节 跌仆翻滚92

第三章 武术套路运动基本技术练习方法97

第一节 武术基础操练习97

一、武术操第一节“手型变换”97

二、武术操第二节“望月平衡”98

三、武术操第三节“弹腿冲拳”99

四、武术操第四节“抖掌亮相”100

五、武术操第五节“搂手插掌”101

六、武术操第六节“砸拳踹腿”102

七、武术操第七节“劈拳换打”103

八、武术操第八节“并步换掌”104

第二节 武术套路基本技术组合练习105

一、步型、步法和手型、手法的组合练习105

二、跳跃组合练习114

第四章 武术散打运动121

第一节 武术散打运动基本技术发展概况122

第二节 武术散打运动的特点及其作用123

一、武术散打运动的特点123

二、武术散打运动的作用125

第三节 武术散打技术基本术语126

第四节 武术散打运动技术训练的任务与要求132

一、武术散打运动技术训练的任务132

二、武术散打运动技术训练的要求133

第五节 武术散打运动技术训练的方法134

一、原地练习134

二、结合步法练习134

三、假设性练习135

四、打固定靶135

五、打“活靶”136

六、攻防练习136

第六节 武术散打技术137

一、实战姿势137

二、基本步法技术138

三、步法练习方法141

四、进攻技术142

五、防守技术170

六、防守反击技术175

参考文献182