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序言 生活致病，生活治2

第一法 不生病的饮食智慧：让好身体遇到好食物2

慢性病是吃出来的2

辨阴阳，知“四气”“五味”4

食物也有五行5

吃的不平衡，阴阳就失衡7

吃应该讲究，但不要过于讲究8

多吃“完整食物10

常吃三种米，健康长寿来11

盐，不是引起高血压的唯一因素14

高血压与肥胖有关15

别让慢性食物过敏伤害了你16

别人的美食可能是你的毒药18

怎样解决食物过敏21

肉食者更容易吃掉健康22

平衡饮食；你的蛋白质够吗24

大豆—理想的蛋白质食物25

过量蛋白质是人体阴阳失衡的根源26

好脂肪维持阴阳平衡，坏脂肪破坏阴阳平衡27

人体的“能量”来自糖30

不多不少，才是正好31

我们的餐桌上应该摆什么33

垃圾食物打乱阴阳平衡34

美色的背后37

喝水不是小事情：喝什么样的水才平衡38

我们该怎样喝水40

每天的“早课”要做好42

酶是生命的钥匙44

吃生锈的食物，身体也会被锈46

愚笨的人才会让酒毁了自己49

第二法 不生病的睡眠智慧：好睡眠胜吃补药52

与生物钟同步为最好52

熬夜，是在熬掉寿命54

熬夜对人体的六大伤害55

不良睡姿使致癌风险加大57

睡眠环境不好，你就睡不好59

睡眠质量差，女人易有“起床气”61

失眠对女性健康危害更大62

提高女人睡眠质量的策略63

睡一半比完全没睡更糟糕64

“一汤一膏”治失眠66

睡眠时间太短太长都易发胖68

最好的药是按摩70

吃好才能睡好72

四种特色疗法：让睡眠变得更简单75

如何爱上你的床79

第三法 不生病的性爱智慧：节欲保精增进健康82

性养生，重养精82

适度：有节制的性爱才是健康的性爱84

和谐：掌握性周期最重要85

房事不只是美好的感觉87

别在错误的时间里做错误的事91

好食物带来好“性”能93

有些药物治病也制“性”96

无知让你为“性”买单98

掌握性爱时间：让性养生成为一种习惯100

按摩：方法简单，效果满分102

灸疗：痛并快乐着104

男人不做“快枪手”106

阳痿：比死了还难受108

运动虽少，感觉良好109

几个值得一试的技巧111

幸福婚姻，你做到了几成112

女人应该做的事114

第四法 不生病的慢活智慧：懂得慢消耗的人寿命最长116

要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病116

粗糙的快餐式生活导致阴阳失衡118

慢养生的关键在于“心慢”120

身心的提醒：我们的生活节奏已经失控123

慢饮食—我们可以悠闲地吃125

慢运动—坚持舒缓地运动比短期猛烈运动对人体更有益127

慢工作—涡轮式的工作方式只会为耗尽身体能源提供一张单程车票129

慢休闲—有张有弛，生命之弦才会有弹性132

看似与“慢”相反的自然派健康法135

第五法 不生病的运动智慧：生命在于运动，不是盲动138

清淡食品＋适当运动＝减少疾病138

经常运动的人为什么不爱生病140

运动不足的危害甚于吸烟142

状态不好慎做运动144

把握运动量：适量使人聪明，过量使人变笨146

慢跑会使人变得聪明147

突击健身不如不练148

拿出一点时间累积你的锻炼痕迹149

运动锻炼有5忌150

“魔鬼时间”只适于“魔鬼”运动151

健康的运动有“四合三忌”153

4个3分钟，身体更轻松156

有氧运动：温和的才是最美的158

看到楼梯，要涌出“锻炼脚部”的念头161

高尔夫球打不好才是最高荣誉163

瑜伽：身体的艺术165

几个非常有益的瑜伽功166

第六法 不生病的静养智慧：老奶奶比老爷爷更长寿170

善于静养者会养生170

静养延寿：老奶奶比老爷爷更长寿172

静养三宝：调心、调息、调身174

找到静养的感觉：你会呼吸吗176

保你健康的静坐养生法178

自我暗示的力量180

冥想是最好的静养182

太极拳是“静”的天然养生功184

静养生是要我们不“动”吗186

最聪明的做法：动静结合188

第七法 不生病的情绪智慧：调节七情，和悦一生192

病由心生：情绪决定健康192

七情失控，阴阳失衡193

不良情绪给身体带来的问题196

百病生于气：小情绪导致大疾病199

怒则气上：生气是毁灭自己的元凶201

七情养生，你准备好了吗204

医药不是健康的救星，心态好最重要206

幽默是调摄七情的良药208

面对压力：你既不能逃也不躲210

用信仰来平衡生活212

不要忽略生病的心理前兆214

好食物打败坏情绪216

第八法 不生病的四季养生智慧：倾听生命节律，调和阴阳平衡220

与自然同步，方是养生之道220

春捂，你捂对了吗222

春游，总会给你带来一份好心情224

春季养阳，食物重在“生发”227

万物复苏，病菌也不例外229

夏季爱贪凉，总为风邪所扰231

夏季静心：心静自然凉233

暑为阳邪，防暑才是根本234

夏季调好饮食最关键238

秋季重在安神宁志240

谨慎起居：别让寒气找上你242

秋季是饮食养生的最好季节245

秋季进行药补，但不盲补247

冬季需避寒就温250

冬季进补：食补＋药补252

冬季锻炼最有成效254

后记 源自生活，高于生活257

附录 人体十四经脉主治病症及穴位使用指南258