图书介绍

BM魔法塑身2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）飨庭秀直著；孟祥竹，宿因译著
出版社：北京：现代出版社
ISBN：7801883829
出版时间：2004
标注页数：121页
文件大小：16MB
文件页数：130页
主题词：减肥－方法

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图书目录

前言以运动生理学为基础的减肥健身操1

Part1 为什么能够变瘦？1

关于BM运动瘦身法的全部1

错误的方法导致肥胖2

正确的减肥方法，关键是新陈代谢4

基于运动生理学的BM减肥法5

BM对抗练习可以使肌肉拥有弹性6

BM拉伸练习可以使肌肉拥有柔软性7

BM器具练习可以帮助排除疲劳物质7

通过飨庭式呼吸法使氧气消耗量更上一步8

每天5次的变瘦机会10

要让肌肉在短时间内变瘦12

消除身体的疲劳可以使局部瘦下来13

检查自己的身体状况16

促进新陈代谢的呼吸法22

飨庭式呼吸法26

Part2 BM运动瘦身法31

机能恢复31

消除肩酸，营造不知紧张的易瘦体质32

通过腰部肌肉的改善，能够燃烧内脏的脂肪40

改善背骨的弯曲状况可预防体形变差48

骨盆弯曲变形的矫正与保持高水平的新陈代谢的关系56

发冷和浮肿的改善要靠血液循环的大幅度提升64

Part3 BM健身操减肥73

分部位有计划地进行减肥73

轻松获得紧绷的小腹和显著变细的腰身74

轻松获得紧绷上翘有形的臀部82

轻松获得健美的双臂和挺拔的胸部90

轻松拥有笔直健美的大腿98

轻松锻炼使小腿在晚上也不会浮肿106

飨庭式健身法114

基本动作一览表118