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基础理论篇1

第一章 健康教育概述1

第一节 健康的本质1

第二节 影响大学生健康的因素4

第三节 大学生的身心特点6

第四节 养成良好的生活方式7

第二章 体育锻炼的科学基础11

第一节 体育锻炼的生理学基础11

第二节 体育锻炼的心理学基础16

第三节 体育锻炼与合理营养20

第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响22

第三章 体质健康测试与评价26

第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明26

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法30

第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表34

第四节 促进达标的锻炼方法38

第四章 体育锻炼的原则与方法41

第一节 体育锻炼的基本原则41

第二节 体育锻炼的基本方法43

第三节 发展身体素质的方法45

第五章 运动处方50

第一节 运动处方概述50

第二节 运动处方的内容52

第三节 制订运动处方的程序55

第六章 体育锻炼的卫生保健58

第一节 体育锻炼的医务监督58

第二节 运动中常见的生理反应及处理60

第三节 常见运动损伤的预防与处理63

第四节 疲劳程度的判断与消除67

第七章 奥林匹克运动69

第一节 古代奥林匹克运动会69

第二节 现代奥林匹克运动会69

第三节 现代奥林匹克运动与世界文化69

第四节 现代奥林匹克运动与中国69

第八章 体育欣赏70

第一节 体育竞赛的欣赏内容70

第二节 不同项目比赛的欣赏70

运动实践篇71

第九章 田径运动71

第一节 田径运动概述71

第二节 跑75

第三节 跳79

第四节 投82

第十章 篮球运动84

第一节 篮球运动概述84

第二节 篮球基本技术87

第三节 篮球基本战术94

第十一章 足球运动97

第一节 足球运动概述97

第二节 足球基本技术100

第三节 足球基本战术110

第十二章 排球运动112

第一节 排球运动概述112

第二节 排球基本技术115

第三节 排球基本战术122

第十三章 乒乓球运动124

第一节 乒乓球运动概述124

第二节 乒乓球基本技术127

第三节 乒乓球基本战术136

第十四章 羽毛球运动138

第一节 羽毛球运动概述138

第二节 羽毛球基本技术141

第三节 羽毛球基本战术150

第十五章 网球运动153

第一节 网球运动概述153

第二节 网球基本技术156

第三节 网球基本战术161

第十六章 游泳运动165

第一节 游泳运动概述165

第二节 熟悉水性167

第三节 蛙泳基本技术170

第四节 爬泳基本技术176

第十七章 武术运动182

第一节 武术运动概述182

第二节 武术基本功185

第三节 初级长拳（第三路）189

第四节 24式太极拳201

第十八章 跆拳道运动217

第一节 跆拳道运动概述217

第二节 跆拳道基本技术224

第三节 跆拳道基本战术230

第十九章 舞龙、舞狮232

第一节 舞龙232

第二节 舞狮241

第二十章 体操运动246

第一节 体操运动概述246

第二节 基本体操246

第三节 竞技体操247

第二十一章 健美操运动248

第一节 健美操运动概述248

第二节 健美操基本动作与技术250

第三节 健美操套路范例259

第二十二章 瑜伽和街舞268

第一节 瑜伽268

第二节 街舞278

第二十三章 轮滑运动282

第一节 轮滑运动概述282

第二节 轮滑基本技术284

第二十四章 定向运动291

第一节 定向运动概述291

第二节 定向运动基本技术299