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第一章　刮痧探秘1

刮痧疗法长盛不衰的原因2

刮痧——自我诊断和自我治疗的妙法4

刮痧——适合现代人体质特点的养生绝技8

第二章　刮痧入门11

刮拭器具12

7种基本刮痧方法14

身体各部位的刮法16

治疗要点与诀窍20

第三章　刮痧实践25

极简刮痧诊断26

刮痧诊断规律26

痧象诊断规律26

阳性反应诊断规律27

检查脊椎28

检查脊椎方法1：刮拭手背中指第三节28

检查脊椎方法2：刮拭后头部顶枕带28

检查脊椎方法3：刮拭手背脊椎区28

检查脊椎方法4：刮拭背部脊椎29

检查脊椎方法5：刮拭足部脊椎区29

检查心肺30

检查心肺方法1：刮拭手部大鱼际、中指、小指30

检查心肺方法2：拍打肘窝30

检查心肺方法3：刮拭心脏体表投影区31

检查心肺方法4：刮拭背部心俞、肺俞31

检查大脑32

检查大脑方法：刮拭中指背和全头32

检查肾脏33

检查肾脏方法1：刮拭手部小鱼际、小指33

检查肾脏方法2：刮拭背部肾俞、志室、命门穴33

检查肾脏方法3：拍打膝窝33

检查其他脏腑34

检查其他脏腑方法1：刮拭头部额旁1、2、3带和额顶带34

检查其他脏腑方法2：刮拭全手掌34

检查其他脏腑方法3：刮拭手部第二掌骨桡侧全息穴区35

检查其他脏腑方法4：刮拭背部双侧膀胱经35

极简刮痧美容36

酒渣鼻36

刮痧方法：刮拭脾胃脊椎对应区36

痤疮37

刮痧方法：刮拭心肺脊椎对应区37

黄褐斑38

刮痧方法：在刮拭面部的基础上重点刮拭黄褐斑部位38

秀肩瘦臂39

刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢内侧39

刮痧方法2：刮拭肩后、腋下、上肢外侧39

瘦臀防垂、秀腿40

瘦臀防垂刮痧方法1：刮拭臀部后侧、外侧40

瘦臀秀腿刮痧方法2：刮拭下肢外侧、后侧、内侧40

瘦腹减肥41

刮痧方法：每日刮拭腹部41

极简刮痧防病保健42

净化血液42

最简便的清洁净化血液方法：拍打肘窝、膝窝42

增强免疫力43

最简便的增强免疫力方法：经常刮痧43

清洁脏腑内环境44

刮痧方法：定期刮拭背部双侧膀胱经44

保养卵巢45

从面部保养卵巢刮痧方法：按揉面部人中穴、承浆穴45

从足部保养卵巢刮痧方法：按揉足跟两侧45

健脑益智46

刮痧方法：每天刮拭全头46

补肾47

刮痧方法1：刮拭命门穴、双侧肾俞穴、志室穴47

刮痧方法2：刮拭涌泉穴47

刮痧方法3：刮拭额旁3带47

心脏保健48

保健方法1：刮拭或拍打肘窝48

保健方法2：刮拭太渊穴49

保健方法3：刮拭内关穴49

保健方法4：刮拭膻中穴49

极简刮痧改善亚健康50

下肢酸痛、沉重50

刮痧方法：拍打膝窝50

手足凉、怕冷51

刮痧方法：刮拭全手掌、全足掌51

头晕和头痛52

头晕刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带下1/352

头痛刮痧方法1：刮拭全头，寻找痛点，重点刮拭52

头痛刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区52

食欲不振53

刮痧方法1：刮拭背部双侧脾俞穴、胃俞穴53

刮痧方法2：刮拭脾胃体表投影区53

视力疲劳54

刮痧方法1：刮拭颈椎眼部对应区54

刮痧方法2：刮拭眼周睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴54

失眠症55

刮痧方法：晨起刮拭全头，睡前刮拭足底55

极简刮痧防治慢性病56

糖尿病56

预防治疗方法1：刮拭胰腺体表投影区56

预防治疗方法2：刮拭胰俞穴56

心悸、胸闷57

快速改善心悸、胸闷方法1：刮拭心脏体表投影区57

快速改善心悸、胸闷方法2：刮拭心俞穴、天宗穴、至阳穴57

心动过速刮痧方法：按揉第二掌骨桡侧心区57

便秘58

自我治疗便秘1：按揉迎香穴58

自我治疗便秘2：刮拭手部食指、小指58

自我治疗便秘3：刮拭上肢大肠经58

自我治疗便秘4：每天刮拭腹部大、小肠体表投影区59

自我治疗便秘5：刮拭足三里穴至上巨虚穴59

高血压60

刮痧方法1：刮拭耳部降压沟60

刮痧方法2：刮拭头部百会穴及全头60

刮痧方法3：刮拭头部脊椎对应区、颈部血压点61

胆囊炎62

刮痧方法1：刮拭肝胆体表投影区62

刮痧方法2：刮拭背部肝俞穴至胃俞穴62

刮痧方法3：刮拭阳陵泉穴至胆囊穴62

乳腺增生63

刮痧方法1：刮拭背部乳腺投影区63

刮痧方法2：刮拭背部乳腺脊椎对应区63

颈项痛64

刮痧方法1：按揉第二掌骨桡侧颈椎区64

刮痧方法2：刮拭手部颈椎区64

刮痧方法3：刮拭足部颈椎区64

刮痧方法4：刮拭颈部经脉65

慢性腰痛66

刮痧方法1：刮拭后头部腰区66

刮痧方法2：刮拭手背第三掌骨腰区66

刮痧方法3：刮拭或拍打膝窝66

刮痧方法4：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴67

刮痧方法5：刮拭腰眼穴67

刮痧方法6：刮拭足部腰区67

肩周疼痛68

肩痛刮痧方法：刮拭顶后斜带68

肩痛刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带中1/368

肩痛上举难刮痧方法：刮拭肩井穴、肩上部68

肩痛刮痧方法：刮拭外关穴、中渚穴69

肩痛前伸难刮痧方法：刮拭腋后线69

肩痛后伸难刮痧方法：刮拭腋前线、肘关节外侧69

膝关节痛70

刮痧方法1：刮拭膝眼穴、鹤顶穴70

刮痧方法2：刮拭手部第二掌骨桡侧腿穴70

刮痧方法3：刮拭头部顶颞前、后斜带上1/3（对侧）70

刮痧方法4：刮拭梁丘穴、足三里穴、血海穴、阴陵泉穴、膝阳关穴、阳陵泉穴71

极简刮痧治疗突发疾病72

感冒发热72

刮痧方法1：刮拭大椎穴、曲池穴72

刮痧方法2：刮拭背部肺俞穴73

快速缓解咽喉肿痛：刮拭颈前部咽喉体表投影区73

咳嗽74

刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、气管体表投影区74

刮痧方法2：刮拭尺泽穴、列缺穴75

刮痧方法3：刮拭大杼穴至肺俞穴75

止咳定喘刮痧方法：刮拭定喘穴、气喘穴75

牙痛76

刮痧方法1：刮拭面部下关穴、大迎穴至颊车穴76

刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带下1/376

痛经77

快速缓解痛经方法1：按揉第二掌骨桡侧下腹区77

快速缓解痛经方法2：刮拭头部额旁2带、额旁3带、额顶带后1/377

呃逆78

快速止呃逆方法1：按揉鱼腰穴78

快速止呃逆方法2：刮拭第二掌骨桡侧横膈区78

落枕79

刮痧方法1：刮拭颈部经穴79

刮痧方法2：按揉第二掌骨桡侧颈椎区79

胃痉挛80

快速缓解胃痉挛方法1：按揉耳部胃区80

快速缓解胃痉挛方法2：刮拭上肢内关穴80

快速缓解胃痉挛方法3：按揉第二掌骨桡侧胃区80

快速缓解胃痉挛方法4：刮拭至阳穴、膈俞穴81

快速缓解胃痉挛方法5：刮拭足三里穴81