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第一章　饮食1

什么叫合理的膳食结构1

如何纠正我们的饮食习惯2

四季饮食的自身规律是什么3

主食摄入量减少有益健康吗5

为什么不宜吃得过饱6

不良饮食习惯可导致肥胖吗7

吃火锅要注意什么8

为什么不宜吃街头的烧烤食物9

饮食习惯中易忽视的小问题10

吃胡萝卜要注意什么11

为何不宜生吃鱼虾12

海带浸泡多长时间为宜13

吃野生动物有害健康吗14

鸡蛋可以生吃吗14

如何减少蔬菜的污染15

哪些食物被称为人体“清道夫”16

常吃哪些野菜可以抗癌吗16

果蔬的颜色与其保健功能有何关系18

吃水果有什么讲究19

吃苹果有哪些保健作用19

如何喝汤更有益健康20

哪些人不宜喝鸡汤21

天然香料能否多吃22

味精的缺点是什么22

植物油可以多吃吗23

吃盐过多的害处有哪些24

减肥是否有诀窍25

哪些食物可以降脂防癌27

如何饮水也有讲究吗30

如何保护肾脏31

老年人为什么应多喝水32

茶叶的存放要点有哪些33

饮茶为什么能预防白内障33

哪些人不宜饮茶34

怎样消除茶叶中的农药残毒34

牛奶的保健作用有哪些35

豆浆、牛奶哪个更好36

为什么说嗜饮咖啡有害37

适量饮醋有哪些好处37

什么是老年人的饮食禁忌38

脑力劳动者如何安排饮食39

胖人宜吃哪些蔬菜40

美发的食物有哪些42

如何防止食品腐败变质44

食用哪些食物易中毒45

怎样识别注水肉47

如何挑选鱼虾48

如何选择海蟹与河蟹49

如何鉴别蜂蜜50

如何识别桶装水51

如何鉴别食用油的质量51

如何鉴别面粉和大米的质量52

第二章　起居53

入睡前应做哪些准备53

选择枕头应注意什么54

裸睡有益健康吗55

病人应采取什么样的睡姿56

老年人为何不宜睡软床57

使用电热毯应注意什么57

席梦思和鸭绒被有哪些缺点58

如何对付失眠59

如何午睡效果好60

长期卧床病人如何防褥疮61

穿衣服有什么讲究61

穿真丝织物有保健功效吗62

亚麻织物有什么优点64

穿化纤衣服有哪些隐患64

老年人穿什么鞋好65

穿运动鞋应注意什么66

四季着装应注意什么67

穿戴胸罩有什么讲究67

为什么说衣领过紧不利健康68

如何为新生儿选购衣服70

儿童穿衣应注意什么71

老年人如何穿衣戴帽71

穿鞋应注意什么72

夫妻间和谐性生活的效应73

怎样达到性生活和谐75

什么叫卫生的性生活77

哪些情况下不宜过性生活78

什么叫男性性功能障碍80

什么叫女性性功能障碍81

中年夫妇怎样推迟性衰老82

常洗淋浴有什么好处83

怎样洗热水澡83

洗冷水浴有哪些好处84

老年人洗热水澡应注意什么86

洗桑拿浴应该注意什么87

日光浴有哪些保健作用88

洗脸应该注意什么89

如何洗发更科学90

如何洗手防染病91

怎样选择牙刷91

怎样正确刷牙92

为什么不能滥用药物牙膏93

怎样用牙线洁齿护牙94

如何预防头发变白95

为什么说发宜常梳95

憋大小便有哪些害处96

为什么说老人蹲便易中风97

便秘的原因有哪些98

哪些方法可以帮助解除便秘99

宿便是怎么回事100

对住宅的卫生要求有哪些101

为什么有“凶宅”的说法102

为什么说地下住所不利健康103

室内开空调要防哪些疾病104

常用的室内空气消毒法有哪些105

居室返潮怎么办106

装修不当为什么有害健康106

新居内会有哪些污染107

如何减少家庭中的噪声109

怎样打扫房间109

如何清除室内异味110

如何搞好厨房卫生111

如何搞好卧室卫生112

什么叫居室气候113

蟑螂会传播哪些疾病114

家庭如何防虫和灭虫114

在家中为何会得“照明病”115

室内火灾的逃生要点有哪些116

久坐不动的害处有哪些118

第三章　行为118

什么叫小量随意运动119

为什么说多活动双腿可防衰老120

如何进行下蹲运动121

如何选择健身器材122

怎样安全使用健身器122

如何进行床上运动123

多活动手为何能保健124

为什么说跳绳可健脑125

按摩耳部为何能健身126

自我按摩的手法有哪些126

为什么要坚持步行127

慢跑的好处有哪些128

老年人慢跑要注意什么129

细雨中散步有什么好处130

采用什么姿势骑车有益健康131

爬楼梯对健康有哪些好处132

如何进行冬泳锻炼133

如何防治运动损伤134

节日做客要注意什么135

为什么钱币能传播疾病135

为什么不宜长时间坐沙发136

外出乘车如何防病137

乘车时为何不应闭目养神138

哪些人不适宜乘飞机139

如何预防晕车晕船140

什么是养目十法140

什么叫“光化学烟雾病”142

如何预防和治疗“干眼症”144

中老年人如何保护听力145

哪些是不良的美容习惯148

为什么增白化妆品不可多用149

为什么要慎用染发剂150

化妆品的副作用有哪些151

带首饰要防止得什么病152

为什么说笑能健身祛病153

为什么说唱歌有益健康153

为什么爱好书画者多长寿154

哪些人不宜跳舞155

什么叫“卡拉OK病”156

为什么说打牌时间过长有碍健康156

什么叫“夜生活综合征”157

经常垂钓有什么好处158

养猫养狗要防哪些病159

秋冬登高有哪些好处160

什么叫“旅游病”161

吸烟对皮肤有哪些伤害162

吸烟者易患哪些疾病163

什么叫被动吸烟163

怎样才能戒烟165

为什么说毒品不能试166

第四章　心理167

心理健康的标志有哪些167

倾诉心声有何作用168

为什么说关系和谐有益健康168

如何忘记烦恼170

为什么说适当哭泣是必要的171

如何才能保持大脑的健康171

如何制怒与泄怒173

坏脾气对人对己可造成哪些伤害174

怎样做到平心静气175

什么叫“癌症性格”176

失业后如何进行心理调节178

不良心理因素可以导致哪些疾病178

什么叫“退休病”179

为什么说生气不过三分钟180

什么情况下需要进行心理调适181

如何对待孩子的逆反心理182

什么是爱情的心理现象184

婚姻可以带来哪些心理变化185

什么是夫妻的情爱效能185

如何做到夫妻心理相容187

怎样保持夫妻间的良好情感187

如何调节夫妻间的不和189

如何化解婚后的矛盾190

什么叫家庭成员间的心理相容191

如何促使孩子心理健康发展192

怎样正确认识自己192

如何了解他人193

偏见与偏爱有何危害194

怎样预防和调整自卑心理195

如何改变多疑的心理197

怎样克服和消除嫉妒心理198

怎样消除紧张情绪199

如何克服羞怯心理200

面对挫折应采取什么对策201

什么是正常的心理行为202

怎样及早察觉心理异常202

有心理压力都是坏事吗203

如何消除心理疲劳204

生病时会引起哪些心理反应205

抑郁症有哪些表现205

怎样治疗抑郁症206

怎样推迟心理衰老207

什么叫心理咨询208

什么情况下需要看心理医生209

什么是心理治疗211

如何用音乐疗法治病212

如何用体育疗法调整身心212

按摩疗法有何心理治疗效果214

第五章　家用电器215

什么叫电视综合征215

边吃饭边看电视有何不好216

荧光屏的静电会不会伤人217

雷雨天能不能看电视218

长时间看电视是否可以导致眼疾219

如何预防儿童看电视诱发癫痫病219

过多地看电视可否造成近视220

肝炎患者为什么不宜久看电视221

心脏病患者看电视应注意什么221

孕妇看电视应注意什么222

老年人看电视应注意什么223

看电视会受辐射危害吗224

胖人为何不宜长时间看电视224

儿童为何不宜长时间看电视225

看电视过多为何能造成阅读能力下降226

看电视对大脑有何影响227

看电视与儿童智力有何关系228

怎样做电视保健操228

如何合理地看电视230

玩电子游戏为何会造成儿童高血压231

电子游戏对青少年性格有何影响232

什么叫电脑综合征234

电脑为什么会诱发精神病235

什么是因特网综合征236

电脑对儿童有哪些副作用236

如何减轻电脑对视力的危害237

什么叫信息污染综合征238

电话机可以传播哪些疾病239

移动电话对健康可造成哪些影响240

长时间带耳机可否造成听力损伤241

什么叫“电冰箱病”242

怎样去除电冰箱内的异味242

如何合理放置电冰箱244

如何防止电冰箱食物中毒244

如何防止电冰箱漏电245

哪些食物不宜在电冰箱内存放246

怎样为电冰箱除霜247

微波炉有哪些优点247

怎样正确使用微波炉248

怎样安全使用电烤箱249

怎样安全使用电饭锅249

怎样选购抽油烟机250

什么叫“风扇病”251

如何保养空调器252

怎样选购电暖器252

如何选择空气净化器253

怎样正确使用负离子发生器254

为什么电线不能超负荷254

为什么不要乱拉电线255

如何安全使用家用电器256

家庭用电要注意什么257

如何防治家用电器的静电危害258

如何防治家用电器的噪音259

如何使用洗衣机才符合卫生要求260

如何安全使用红外线治疗仪260

如何安全使用燃气热水器261

应选择什么样的餐具262

怎样正确使用钢丝清洁球263

怎样选择洗碗布264

如何安全使用杀虫剂264