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第一章 您应该知道的羽毛球知识12

一、羽毛球的起源12

二、您必备的武器——羽毛球器材12

（一）羽毛球12

（二）您的武器——羽毛球拍13

（三）服装13

三、羽毛球场地及相关规则13

（一）羽毛球场地13

（二）羽毛球初学者应该了解的基本规则14

第二章 羽毛球基本技术16

一、握拍16

（一）正手握拍16

（二）反手握拍17

二、发球18

（一）正手发球18

（二）反手发球22

三、步伐移动23

（一）站位姿势23

（二）基本步伐24

（三）移动中注意事项50

四、后场击球技术50

（一）高远球50

（二）平高球55

（三）杀球55

（四）吊球56

（五）后场被动抽球技术59

五、中场击球技术61

（一）平抽球61

（二）快挡球63

（三）接杀球技术65

六、网前击球66

（一）挑球66

（二）搓球68

（三）推球70

（四）勾球72

（五）扑球74

第三章 菜鸟训练教程78

菜鸟教程——第一天78

菜鸟教程——第二天81

菜鸟教程——第三天83

菜鸟教程——第四天85

菜鸟教程——第五天89

菜鸟教程——第六天92

菜鸟教程——第七天94

菜鸟教程——第八天97

菜鸟教程——第九天99

菜鸟教程——第十天103

菜鸟教程——第十一天106

菜鸟教程——第十二天109

菜鸟教程——第十三天112

菜鸟教程——第十四天115

菜鸟教程——第十五天117

菜鸟教程——第十六天119

菜鸟教程——第十七天123

菜鸟教程——第十八天127

第四章 基本战术130

一、单打基本战术130

（一）基本原则130

（二）单打战术分类131

二、双打战术140

（一）双打基本原则140

（二）双打战术分类142

第五章 功能天地152

一、羽毛球常见伤病与防治152

（一）手腕关节损伤152

（二）膝关节损伤152

（三）膝关节康复训练152

（四）网球肘153

（五）腰部扭伤153

（六）跟腱断裂153

二、羽毛球经典赛事154

（一）汤姆斯杯154

（二）尤伯杯154

（三）世界羽毛球锦标赛155

（四）苏迪曼杯155

（五）国际奥林匹克运动会羽毛球比赛156

三、新世纪球星简介157

（一）林丹157

（二）李宗伟157

（三）陶菲克157

（四）谌龙157

附录：羽毛球比赛常见规则158

（一）确定首发球与场区158

（二）比赛的计分方法158

（三）比赛中的站位158

（四）场区交换规定159

（五）羽毛球比赛中的违例159

（五）国际奥林匹克运动会羽毛球比赛159

［参考文献］160

鸣谢160