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一、疾病预防诀窍1

1．预防感冒有5招1

2．预防头痛的妙法1

目 录1

3．拒绝鼻炎从身边开始2

4．预防口腔疾病的4种方法3

5．预防脱发的6条秘诀3

6．胃病的预防4

7．常见脚病及其预防5

8．搓指可防关节炎6

9．预防痤疮小诀窍6

11．夏季须防“凉席皮炎”7

10．夏季谨防手足癣7

12．预防夏日情绪中暑8

13．夏日也须防伤寒9

14．如何预防驼背9

15．“尿酸”偏高非儿戏10

16．预防脑衰10法10

17．预防心血管疾病的诀窍11

18．仰睡可防血栓12

19．膀胱癌要注意防复发12

20．食谱常变可防癌变13

21．在旅途中怎样防病13

2．观眉毛测疾病15

1．观眼测疾病15

二、疾病自测诀窍15

3．观鼻色泽能辨病16

4．观鼻涕辨病17

5．口腔窥测肝硬化17

6．望口唇的颜色辨病18

7．观头痛部位辨病19

8．观察发热时出现的症状辨病19

9．观指甲测疾病20

10．观腹痛部位辨病21

11．观汗测疾病22

12．观尿色辨病23

13．望大便的颜色辨病24

14．观白带辨病25

15．观儿童哭辨病26

16．观肿块辨良恶27

17．照镜子测疾病28

18．辨别抑郁情绪和抑郁症29

19．由噩梦知疾病29

20．亚健康的24种症状31

三、疾病自疗诀窍32

1．眼药水滴鼻巧治感冒32

2．感冒了自己治32

3．咳嗽自救心脏法33

7．风油精巧治慢性鼻炎34

6．鼻塞自疗法34

4．伤湿膏外贴巧止咳34

5．麻雀治疗小儿百日咳34

8．巧治耳鸣35

9．巧治口臭35

10．巧治口腔溃疡35

11．巧治咽喉炎35

12．香油巧治气管炎36

13．肺气肿自疗操36

16．醋花生治高血压37

18．巧治骨质疏松症37

17．治心绞痛妙法37

15．缺铁性贫血自疗法37

14．空手道妙治消化不良37

19．巧治颈椎病38

20．电吹风治肩周炎38

21．生姜皮巧治风湿症38

22．正确处理烧、烫伤39

23．晒伤后的正确应对39

24．治痱子的诀窍40

25．花椒蒜泥巧治手足癣40

26．巧治脚臭40

27．巧治冻疮41

28．韭菜煎汁治痔疮41

29．单脚站立防治痔疮41

31．徒手治病5法42

30．夏日“内火”自疗法42

32．运动疲劳消除法43

33．蛔虫症简易治疗44

34．咖啡巧治多动症44

35．闭经简易食疗44

36．产后催乳妙法45

37．男性更年期综合征的治疗45

四、儿童保健诀窍46

1．儿童饮食10忌46

2．儿童吃冷饮要适量适时47

3．儿童不宜多吃的15种食物47

4．不吃早餐不聪明48

7．洋快餐是儿童健康的新隐患49

6．谨防果冻成为儿童杀手49

5．早午餐间隔短，造成幼儿厌食49

8．幼儿喝啤酒有害50

9．常给孩子吃点芝麻酱50

10．小儿不能睡凉席51

11．儿童睡眠的3项注意51

12．幼儿使用抗生素，长大易患哮喘52

13．吃钙片能防龋齿吗52

14．小孩吃错药怎么办53

15．春季要防儿童鼻出血53

16．夏季，当心小儿腹泻54

17．小儿腹痛当心缺钙55

18．夏日锻炼有利儿童健康55

20．小儿郎刷牙，妈妈多留意56

19．矫治儿童咬指甲56

22．铅中毒严重危害儿童健康57

21．孩子独自看电视，当心患上孤独症57

23．怎样提高儿童智商58

24．谨防“毒衣”伤了孩子58

25．帮孩子摆脱害羞有诀窍59

五、妇女美容及保健诀窍60

1．消除黑眼圈有“偏方”60

2．与黑眼袋说再见61

3．护肤5不宜61

4．女士护肤要天然62

5．秋季护肤的误区63

7．护肤之道在于对症下药64

6．生理周期护肤法64

8．化妆品防晒指数过高无益健康65

9．皮肤晒黑后怎么办65

10．暴晒后的补救措施66

11．洗脸小窍门67

12．脸上长痘后的注意事项67

13．冷水浸脸健美法68

14．不良习惯影响容颜68

15．让你熬夜之后依然亮丽的诀窍69

16．美颜，维生素E并非多多益善70

17．对付黄褐斑有高招70

19．浴后不宜立即化妆71

20．长了痘痘别化妆71

18．酸奶不能当作洗面奶71

21．护发如护肤，日常保养少不了72

22．女性，小心你的口红73

23．冬季唇部护理5要73

24．女人健美6件事74

25．保持身材的4大忠告75

26．女人游泳有禁忌76

27．少女不要拒绝脂肪76

28．瘦身不能自以为是77

29．水果大餐难减肥77

30．高度紧张、盲目减肥是闭经的罪魁祸首78

32．30秒减肥法79

31．饮食减肥小窍门79

33．控制体重有怪招80

34．每天一把维生素，当心药物不良反应80

35．少女为减肥不吃早餐易患胆石症81

36．长期用空调月经易失调81

37．痛经服止痛药有害81

38．经期腰酸莫乱捶82

39．痛经的防治措施82

40．“经前期紧张综合征”有解药83

41．怀孕前要先治牙病84

42．准妈妈慎用祛斑霜84

43．孕妇如何过夏85

44．孕妇水肿的饮食调理85

46．更年期妇女要多食大豆86

45．孕妇仰卧不利母婴健康86

48．女人心累人才累87

47．烧烤好吃，女性不宜87

49．女性常值夜班患乳腺癌几率大88

50．为何妙龄少女骨密度低88

51．宠物携带弓形虫，育龄妇女应远离89

52．硬边乳罩置乳房于险境89

53．关注乳房发出的信号90

54．女性的肛门保健90

55．女性越累越健康91

六、中、老年自我保健诀窍92

1．中、老年人生活须知92

2．老人早餐不宜的食物92

4．老年人切莫嗜咖啡93

3．中、老年人不要忌食蛋黄93

5．老年人夏季饮食7忌94

6．老少同餐益健康94

7．老人盛夏喝什么95

8．老年人忌常用铝餐具95

9．不宜睡午觉的老人96

10．要长寿有“三动”96

11．健身一招“以勤为主，四点平衡”97

12．老人适宜“低能运动”97

13．老人室内保健操98

14．老人“贪玩”好处多98

16．饭后百步走不适合年老体弱者99

15．老年人，夏天不妨用用扇子99

17．老人垂钓5忌100

18．老年人应保持心理健康100

19．老年人常见的心理危机101

20．唠唠叨叨益健康101

21．老年人痴呆的平常表现102

22．老年人过节4不宜102

23．老人如何平安度夏103

24．秋季养生6法104

25．秋凉夜寒，老年人谨防肺炎104

26．老年人应警惕唇发黑105

27．预防老年口臭105

28．老年人入夏需护胃气106

29．老年人猛回头易得脑血管病107

30．中年保健8诀107

31．养生重在养心108

32．快乐长寿有6诀108

33．老年养生“三要三不要”109

七、办公族保健诀窍110

1．别让电脑伤了你110

2．预防电脑干眼症111

3．办公族当心“摩天楼综合征”112

4．办公族须警惕“办公室综合征”113

5．白领人士易患“高技术综合征”113

6．工作狂易患“慢性疲劳综合征”114

7．警惕“信息消化不良症”115

8．办公族保健诀窍115

9．精神放松治疗疲劳法116

10．保持充沛精力的妙法116

11．浮躁症的自我调节117

12．办公族预防颈椎病有良方118

八、运动保健诀窍120

1．如何掌握跑步运动量120

2．小运动健身法120

3．体育锻炼的最佳时间121

4．锻炼掌握好呼吸121

5．锻炼后怎样消除疲劳122

6．高温烈日，锻炼6忌123

7．夏日运动防脱水124

8．秋季锻炼有4防124

9．冬天需防运动过敏125

10．冬季洗浴有讲究125

11．热水沐浴不宜过久126

12．洗浴不妨加点盐126

13．5种人别洗桑拿127

14．洗澡不要使劲搓127

15．哪些患者不宜按摩128

16．做家务亦健身128

17．倒走治腰疼129

18．有益健身的“怪走”129

19．旅游防腹泻10措施130

20．泡氧吧：弊大于利131

21．哪些人不宜游泳131

九、饮食保健诀窍133

1．吃苹果可预防高血脂症133

2．常吃香蕉可防中风133

3．香蕉能提高免疫活性133

4．四种人不能多吃西瓜134

5．暑天几块瓜，药剂不用抓134

6．荔枝好吃不宜多135

7．喝紫葡萄汁对心脏有益135

8．饭后不宜立即吃水果135

10．夏日蔬菜5不吃136

9．怎样食用绿色蔬菜136

11．莴苣类蔬菜宜多吃137

12．萝卜不能混着吃138

13．苦瓜不宜食用过多138

14．吃生大蒜会加重腹泻139

15．豆类可美容139

16．常吃海带秀发飘飘140

17．粉丝含铝不宜多吃140

18．食用辣椒应有度141

19．小小土豆也瘦身141

20．甘薯能抑制胆固醇生成141

21．豆腐虽好不宜多吃141

23．吃肉不吃蒜，营养减一半142

22．禁荤吃素不利健康142

25．吃点肥肉有益健康143

24．烹猪肝先去毒143

26．盲目进补鸡汤有害144

27．吃蛋有讲究144

28．吃鸡蛋误区多145

29．预防吃皮蛋中毒146

30．生吃海河鲜，当心病入口146

31．海鲜好吃有禁忌147

32．有人不宜吃螃蟹147

33．鱼翅食用勿过量148

34．“香辣小龙虾”致病的诱惑148

36．吸烟会加速皮肤衰老149

35．饮酒时吸烟坏处多149

37．喝啤酒6忌150

38．哪些人不宜喝啤酒151

39．蜂蜜解醉151

40．喝豆浆5忌151

41．喝酸奶有讲究152

42．喝牛奶有学问152

43．男人喝牛奶，女人饮豆浆153

44．咖啡不能代水154

45．喝咖啡能分解脂肪154

46．饮茶5忌154

48．夏天饮水3忌155

47．“日饮三口”好处多155

49．晨起应喝水156

50．为何不渴也要喝点水156

51．长饮纯净水缺乏营养157

52．饮料对药效的影响158

53．盐的妙用158

54．休闲食品可对抗疲劳159

55．零食有度也养颜159

56．刚出炉的面包要慎吃160

57．哪些人应少食月饼161

58．你是否适合吃冰淇淋161

60．维生素C是“双刃剑”162

59．维生素E能舒缓压力162

61．摄入维生素的最佳时机163

62．多吃玉米可防癌163

63．体弱不要多喝绿豆汤163

64．吃巧克力可预防经济舱综合征163

65．乘飞机前关于吃的宜与忌164

66．7种食物不宜多吃165

67．13种减肥食品165

68．10种有利男性健康的食物166

69．哪些食物不宜放冰箱167

70．空腹不宜吃什么168

71．牛奶鸡蛋当早饭有利吗169

72．晚餐不要太油腻169

75．高温时节饮食3原则170

74．夏季饮食宜清淡170

73．进餐时不宜说笑逗闹170

76．食品消费的误区171

77．饮食的3大误区172

78．4种有损健康的吃法172

79．时髦喝法不科学173

80．营养过剩不健康174

81．尼龙绳不宜扎粽子174

82．解冻后食品不宜再存放174

十、日常生活保健诀窍176

1．眼皮跳动无关凶吉176

2．大框眼镜有碍视力176

5．嘴唇干裂，别用舌舔177

3．当心日光性白内障177

4．噪声也会损伤视力177

6．吃酸性食物后不宜马上刷牙178

7．学会刷牙两个3178

8．牙齿保养妙方178

9．手拔胡须很危险179

10．损害大脑的10大误区179

11．睡眠5忌180

12．夏日午睡须得法181

13．夏夜睡前莫洗头181

15．适时平躺有利健康182

16．避免手机电磁辐射182

14．4种睡眠不宜182

17．勿伤不锈钢餐具保护膜183

18．谨防家用器皿“中毒”184

19．抹布——细菌的温床184

20．洗洁精不一定杀菌185

21．洗涤剂不可混合使用185

22．严格把握洗浴品186

23．药物牙膏不宜常用186

24．莫被花草“花倒”186

25．过早谢顶者易患心脏疾病187

26．什么时候吸烟更有害187

27．冰箱里的隔夜菜不经加热不宜吃188

29．哪些情况不宜睡凉席189

28．晚餐过饱有损健康189

30．立秋过后莫贪露190

31．在冬季，改变不良习惯190

32．夏季少用热性调料191

33．夏季健康“5不”191

34．哪些人容易中暑192

35．生活保健的最佳时间193

36．身体健康的新标准194

37．精神健康的新标准194

十一、婚恋保健诀窍196

1．新婚谨防“洞房综合征”196

2．性生活的5种禁忌196

3．性生活时间过长是有害的197

4．性生活适度判断和过度信号198

5．如何处理伴侣的情绪199

6．性生活后不宜洗冷水浴199

7．手淫不当会引起背部疼痛200

8．中年人如何增强性交快感200

9．性事中断危害多200

10．性生活不能被“更”掉202

11．阴道痉挛，怎样过性生活202

12．心因性阳痿可自行按摩202

13．勃起强度不够，可试试床上操203

14．提高男性性欲的食品203

15．纵欲易患前列腺炎204

2．舌下含药不宜改吞服205

1．饭前饭后服药有讲究205

十二、看病用药诀窍205

3．服中药慎放糖206

4．服中药要对症忌口206

5．中药不宜过夜服207

6．吃西药也要忌口207

7．高温季节用药4忌208

8．睡前慎服降压药208

9．感冒咳嗽并非一定用抗生素209

10．如何使用抗生素209

11．戴隐形眼镜，吃药要小心210

12．滴眼药水有讲究210

13．正确使用滴鼻药的妙方210

14．小心诱发“药物热”211

1．感冒不宜戴隐形眼镜212

2．感冒后锻炼有害212

十三、疾病患者保健诀窍212

3．偏头痛的保健要诀213

4．哮喘保健有诀窍213

5．冠心病人度夏7招213

6．高血压患者的生活起居214

7．糖尿病人如何吃水果215

8．便秘6忌216

9．类风湿性关节炎患者饮食有禁区216

10．肾结石患者不宜吃豆制品217

11．骨折病人吃啥好217

13．癌症患者如何锻炼218

12．筋骨痛保健诀窍218

14．催熟你的睡眠219

15．对付心理紧张的6大对策220

16．女性焦虑症须做到“三要”221

17．病后调养“五不”诀窍221

18．哪些人不宜打手机222

19．哪些病人不宜多吃糖223

20．干眼症应配戴何种隐形眼镜225

21．对待牙病的2大误区225

22．怎样止鼻血225

23．流感认识的5个误区226

24．夏季易发的疾病227