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1 健康涵义诠释／篇健康标准16

诠释生理健康16

诠释心理健康16

健康测量17

健康测量法17

血压测量17

脉搏测量17

肺活量测量17

人体测量法17

健康自我监测19

监测健康标准19

体重19

体温19

脉搏19

呼吸19

大便19

进食量19

尿量19

月经周期19

生育19

睡眠19

身体检查19

健康自我检查19

男性健康检查19

女性健康检查20

健康教育20

影响健康的因素20

环境因素21

生活方式21

生活方式与健康22

现代生活方式病22

现代生活方式病的表现22

生活方式病的预防23

健康保健守则23

身体有病的征象23

眼睛保健须知23

鼻出血的预防24

耳垢的清除24

预防龋齿24

选购牙刷须知24

护理牙齿25

头发的护理25

指甲的护理26

皮肤保健须知26

腰背的健康保健27

日常活动中的腰背保护27

足部护理27

减少吸烟28

适量喝酒29

心理健康29

心理健康的涵义29

心理健康的内容29

智力29

适应力29

意志29

情绪29

行为29

社交29

心理特点与年龄相符29

心理保健原则29

有自知之明29

接纳自己30

参加劳动实践30

咨询心理医生30

品尝幸福甘露30

构筑人际关系30

心理咨询31

门诊心理咨询31

心理咨询的范畴31

心理治疗31

常见心理疗法32

行为疗法32

心理分析疗法32

精神分析33

音乐疗法34

婴幼儿心理保健35

婴儿怯生35

夜惊35

儿童心理保健36

口吃36

吸吮手指和咬指甲37

儿童异食癖37

遗尿症38

儿童恐惧症39

多动症39

青春期心理保健40

单恋40

失恋41

挫折心理42

自卑心理43

紧张心理44

压抑心理44

心理测试你能耐受多大冲击力46

青春期焦虑症46

自恋癖47

孤独心理48

烦恼心理48

夫妻心理保健49

新婚期心理保健49

新婚期心理的自我调养49

夫妻性心理保健49

性欲亢进50

破译第三者51

老夫少妻性心理调试53

男方的性心理调试53

女方的性心理调试53

中老年人心理保健53

心理疲劳53

更年期54

病态怀旧心理55

心理衰老56

离退休综合征57

2 饮食营养处方／篇营养素60

营养素类别60

营养素功能60

营养标准60

蛋白质60

蛋白质质量的高低61

脂肪61

脂肪的含量61

脂肪的构成62

脂肪的益处62

控制脂肪摄入62

碳水化合物63

糖与淀粉63

维生素63

维生素A（视黄醇）63

维生素C（抗坏血酸）64

维生素B族64

维生素D67

维生素E67

维生素K68

食用纤维68

对人体的作用68

酶68

酶的性质和功能68

辅酶69

酶的医疗用途69

无机盐69

钙69

铁69

碘70

钾70

钠71

磷71

硫71

锌71

镁71

锰71

铜72

铝72

氟化物72

氯元素72

铬72

钼72

硒72

食物及营养73

粮谷类73

根茎类73

肉食类73

肉食的营养及摄入73

家禽肉74

羊肉74

肉食烹调法74

狗肉74

豆类及豆制品74

豆制品的营养价值74

蛋类食品75

蛋类食品的营养75

鸡蛋的成分75

蛋类食品与疾病75

乳类食品75

酸奶75

脱脂牛奶与全脂牛奶75

牛奶的吸收76

果蔬类76

干果76

香蕉77

苹果77

西瓜77

水果的营养价值77

马铃薯77

胡萝卜77

紫菜77

萝卜78

莴笋78

芹菜78

菠菜78

茄子78

罐头蔬菜与冷冻蔬菜79

蔬菜的污染79

水产类79

水产食物79

饮料类80

饮水健康80

饮水科学80

果汁80

消暑饮料81

茶81

咖啡因81

酒类82

啤酒82

黄酒82

白酒82

补充剂类82

葡萄酒82

氨基酸补充剂82

叶酸补充剂83

维生素和矿物质补充剂83

调味类83

食盐83

味精83

其他食品类83

方便食品83

汉堡包和意大利馅饼83

强化食品83

辐射食品84

遗传工程食品84

花粉食品84

饮食保健84

改善饮食结构84

减肥饮食84

减肥食物85

减肥食疗方85

增重饮食86

防病饮食86

燕麦86

坚果86

多油的鱼86

橘黄色水果和蔬菜86

人参86

大蒜86

蜂王浆86

食物与癌症86

食物致癌86

食物抗癌86

抗癌食品86

调料品87

厨房香料妙用87

饮食五味87

3 中华本草药膳养生／篇食药同源90

食养90

不同体质者的食养90

气虚体质者90

血虚体质者91

阴虚体质者91

食疗91

食疗对于实证患者91

保养脾胃91

烹调与禁忌91

不同年龄者的食养91

解表药92

麻黄92

防风92

薄荷92

柴胡92

清热药93

苦丁茶93

决明子94

黄芩94

苦参94

金银花94

土茯苓94

牡丹皮94

胡黄连95

泻下药95

火麻仁95

芦荟95

祛风湿药96

独活96

路路通97

化湿药97

苍术97

广霍香97

佩兰97

豆蔻98

草果98

利水渗湿药98

茯苓99

薏苡仁99

冬瓜皮99

车前子99

理气药99

化橘红100

陈皮100

玫瑰花100

驱虫药100

槟榔100

使君子101

消食药101

山楂101

麦芽101

温里药101

肉桂102

干姜102

高良姜102

胡椒102

止血药102

大蓟103

槐花103

三七103

活血化瘀药103

川芎104

丹参104

红花105

化痰止咳平喘药105

川贝母105

胖大海106

枇杷叶106

开窍药106

麝香106

石菖蒲106

安神药106

朱砂107

酸枣仁107

平肝息风药107

蒺藜108

天麻108

补虚药108

人参109

黄芪109

冬虫夏草109

白芍110

阿胶110

枸杞子110

收涩药110

五味子111

罂粟壳111

山茱萸111

攻毒杀虫止痒药111

雄黄111

蛇床子111

4 运动健身指南／篇运动与健康114

运动健身的好处114

运动量标准114

“心率130”原则114

适中运动量114

调控运动量115

体质115

理想体质115

体型预测115

一般规律115

理想体重标准116

身高预测116

从父母身高推算子女身高116

形体116

人体美的形体要求116

健美117

男子健美体型117

女子健美体型117

健美标准117

骨骼117

肌肉117

皮肤的色泽117

日常健身运动118

健身运动处方118

健康检查118

体力检查118

制定运动计划118

实施健身锻炼118

健身设备118

健身方法118

跑步健身118

步行健身119

退步行走健身119

爬行健身119

悬胸健身119

坐椅健身119

杠铃119

赤脚走路健身120

体脑交替健身120

多姿行走健身120

骑自行车健身120

日光浴121

冷水浴121

空气浴121

跳绳122

舞蹈122

登山运动122

水上运动123

游泳123

冲浪123

时尚女子健身操124

中国传统易筋经128

42式太极拳知识129

八段锦功法图解130

八段锦功法源流130

八段锦动作图解131

科学健身142

运动强度142

运动过程142

准备活动142

伸展运动142

运动锻炼的坚持142

恢复运动142

运动饮食143

运动时间143

运动适应证143

代谢障碍疾病143

神经系统疾病143

内脏器官疾病143

运动系统疾病143

妇科疾病143

运动禁忌证143

运动生理反应143

腹痛143

运动性昏厥144

肌肉酸痛144

运动性贫血144

肌肉痉挛144

特殊运动健身144

婴幼儿期运动144

孩童期运动144

青春期运动145

月经期运动145

妊娠期运动145

更年期和老年期运动145

5 疾病自查诊断例示／篇发热148

头晕及昏厥150

眩晕152

头痛153

脱发156

咳嗽158

咯血160

喘鸣161

牙痛162

口臭163

呕吐165

腹痛167

腹泻169

便秘170

心悸172

胸痛173

尿痛175

腰背痛176

女性乳房疼痛或有硬块179

膝痛180

脸部痛181

耳痛或耳鸣183

口、舌痛185

颈痛或颈部僵硬187

手臂痛189

睾丸疼痛或肿大191

足痛192

6 理疗瑜伽图解／篇物理疗法196

电疗法196

光疗法196

红外线疗法196

可见光疗法196

紫外线疗法196

激光疗法196

温热疗法196

超声波治疗196

磁疗196

冷冻疗法196

天然物理因子疗法196

水疗法197

空气负离子疗法197

针灸197

经络197

十四经脉198

十二经循行流注次序198

穴位199

针法199

灸法199

按摩199

按摩常用穴位199

头面部常用穴位199

胸腹部常用穴位200

腰背部常用穴位200

上肢部常用穴位200

下肢部常用穴位201

按摩手法201

按摩手法基本要求201

按摩手法练习202

捺法203

按法203

掐法203

揉法204

拨法205

摩法207

挪法208

搓法209

擦法210

捻法211

一指禅推法212

推法214

梳法215

抹法216

刮法218

拿法218

捏法219

捋法219

？法220

滚法221

振法221

抖法222

击法222

点法224

摇法224

扳法225

自我健身按摩229

按摩腿部229

按摩足部230

按摩手231

按摩手臂232

按摩腹部232

瑜伽233

练习瑜伽者须知233

瑜伽修行法233

跪伏支撑姿势233

仰卧姿势234

三角支撑姿势235

伸展平衡姿势237

坐立转体姿势237

悬空支撑姿势238

倒屈腿姿势239

颈项支撑倒立姿势240

静卧冥想姿势241

7 人的自然属性／篇人类与近亲244

比较解剖学244

人类的划分244

灵长目动物的特征244

类人猿的分化245

非人类人猿的智力245

人与猿的特征区别245

体质人类学245

研究方法245

遗传学的应用245

人类进化的胚胎学证据245

原胚肠245

人与灵长类动物之间的遗传关系245

躯体结构245

脊椎动物的相似性245

退化的痕迹246

拉马克理论246

用进废退的进化观点246

拉马克理论的局限246

进化论246

达尔文和华莱士246

适者生存246

进化248

变异与突变248

变异248

突变248

人类的起源249

最初的人类249

直立人249

人类起源说250

非洲起源和“夏娃假说”250

多地区的进化250

人类的蔓延250

人类最初的迁徙250

移民活动251

食物链251

太阳提供的能量251

有机化合物251

食物的循环252

栖息地252

对环境的适应252

对环境的征服252

原始农业252

食物的供应252

社会分工252

语言起源253

语言与大脑253

遗传学254

遗传定律254

人工授粉实验254

杂交的分配结果254

基因理论254

染色体的发现254

基因单位255

摩根的贡献255

染色体255

DNA255

染色体的组合方式255

常染色体与性染色体256

X染色体与Y染色体256

减数分裂256

受精卵染色体256

同源染色体256

纯合体和杂交体256

DNA结构256

蛋白质与氨基酸256

单因子遗传258

多因子遗传258

显性基因258

隐性基因疾病258

伴性遗传疾病259

遗传与环境259

才能遗传259

智力遗传259

双胞胎259

遗传咨询259

记录病史260

实验结果260

单基因疾病260

丙种球蛋白缺乏症260

al－抗胰蛋白酶缺乏症260

奥鲍特综合征260

艾波特氏综合征260

先天性肾上腺增生260

囊性纤维变性260

胱氨酸尿260

莱—尼综合征260

图雷特综合征260

半乳糖血症261

血友病261

血色素沉着症261

萎缩性强直261

成骨不全——脆骨病261

耳硬化症261

恶性体温过高261

色素性视网膜炎261

镰状红细胞症261

类固醇硫酸酯酶缺乏症261

睾丸女性化综合征261

8 人的性心理／篇性心理264

胎儿期性心理264

儿童期性心理264

青春期性心理266

月经初潮266

初次射精266

青春期躁动266

手淫266

青春期同性之间的活动267

自我感受的阶段267

青春后期267

成年期性心理267

性交267

结婚267

更年期和老年期性心理268

更年期268

老年期268

性健康268

性生活268

性是健康的谐音268

性是爱的升华268

性道德268

性和谐269

性道德问题269

性信息的交流269

性敏感的保持269

性感添加剂269

性义务269

性语言269

性角色269

性幻想269

性畸形269

男性假两性畸形269

女性假两性畸形270

真两性畸形270

裸露癖271

窥视癖271

摩擦癖271

食异癖271

9 人的性生理／篇男性性反应274

阴茎性反应274

兴奋期274

平台期274

高潮期274

消退期274

阴囊反应274

兴奋期274

平台期和高潮期274

消退期274

睾丸反应274

兴奋期274

平台期275

高潮期275

消退期275

乳房反应275

性红晕275

肌强直275

直肠275

换气过度275

心动过速275

血压275

排汗反应275

女性性反应276

阴蒂性反应276

兴奋期276

平台期277

高潮期277

消退期277

阴道性反应277

兴奋期277

平台期277

高潮期277

消退期277

子宫升高反应278

子宫颈反应278

大阴唇反应278

小阴唇反应278

前庭大腺反应278

乳房反应278

兴奋期278

平台期279

消退期279

性红晕279

肌强直279

尿道和膀胱反应279

直肠反应279

换气过度279

心动过速279

血压升高279

排汗反应279

女子性功能障碍与疾病280

性交困难280

阴道过大或过小280

阴道痉挛280

性冷淡281

性欲低下281

性欲亢进281

性高潮缺乏282

原发性与继发性的性高潮缺失282

境遇性与非完全性的性高潮缺失282

男性性功能障碍及疾病282

性欲减退282

性欲亢进283

阳痿283

早泄284

遗精285

不射精症285

逆行射精287

阴茎异常勃起287

隐睾287

包茎和包皮过长289

尿道下裂290

鞘膜积液290

阴茎癌291

睾丸肿瘤291

性传播疾病292

淋病292

梅毒292

软下疳293

生殖器疱疹294

滴虫病295

非淋球菌尿道炎295

生殖器念珠菌病295

尖锐湿疣296

艾滋病296

10 夫妻与性爱／篇做爱体位302

性反应周期307

兴奋期307

男性性兴奋307

女性性兴奋307

平台期307

男性平台期307

女性平台期307

高潮期307

男性高潮期308

女性高潮期308

消退期308

男性消退期308

女性消退期308

避孕308

体外射精308

冲洗阴道308

体温法309

阴道隔膜法309

避孕隔膜309

杀精法310

避孕套310

避孕环310

如何放置避孕环311

优缺点311

避孕药311

单方避孕药311

复方避孕药311

三方避孕药311

纯孕激素避孕法311

激素避孕311

抗孕制剂311

皮下埋植312

微球状制剂312

有关避孕药的一些问题312

哪些人严禁服用避孕药312

如何服用避孕药312

新式避孕方法312

服用时间312

影响如何312

绝育手术312

女子绝育312

用腹腔镜结扎输卵管312

产后结扎312

经阴道结扎输卵管313

男子避孕与节育313

男用避孕药313

输精管结扎术313

人工流产314

如何知道你怀孕了314

怀孕的生理信号314

自我测试314

医院检查314

想中止妊娠怎么办314

人工流产法314

刮宫314

电吸法314

诱导月经法315

人工流产后的护理315

恢复措施315

不育和不孕315

类型315

原发性315

继发性316

男性不育原因316

精子的产生和成熟异常316

输精管道阻塞316

男性外生殖器畸形316

性病因素316

女性不孕原因316

输卵管阻塞和内分泌异常316

生殖器先天性畸形316

生殖器官疾病316

免疫反应316

人工授精316

利用丈夫精子行人工授精316

利用献精者精子行人工授精316

11 妊娠与分娩／篇妊娠期保健320

身体的变化320

生殖系统320

乳房320

循环系统及血液320

呼吸系统320

消化系统321

泌尿系统321

内分泌系统321

新陈代谢方面321

胎教322

直接胎教322

间接胎教322

妊娠期饮食324

饮食原则324

饮食特点325

营养摄取325

妊娠期的体能活动325

居家生活325

外出旅行325

轻松工作326

性生活326

预产期326

产前检查326

血压和体重326

骨盆326

胎位与胎动326

超声检查326

检查价值326

测定胎儿成熟度327

预测方法327

胎儿镜检查327

操作要点327

适应证327

孕期反应328

呕吐328

应对措施328

腹痛328

胃灼热328

尿频328

皮肤瘙痒328

腰背痛329

下肢抽筋330

静脉曲张330

便秘330

痔疮330

贫血330

分娩期保健331

临产征兆331

子宫底下降331

尿频331

胎动减少331

分泌物增多331

体重不再增加331

胎膜早破331

分娩的三个产程331

第一产程（开口期）331

第二产程（破水、胎儿娩出期）332

第三产程（胎盘娩出期）332

分娩动作技巧332

呼吸法的运用332

按摩法的练习333

压迫法的练习333

松弛法的练习333

用力的练习333

缓解分娩疼痛须知334

保持良好的心理状态334

适度活动334

掌握分娩动作技巧334

丈夫陪床334

消除恐惧334

产科异常问题336

早产336

胎儿臀位336

胎儿横位336

宫外孕336

自然流产337

难产337

羊水过多338

羊水的产生338

羊水的作用338

羊水过多的原因338

对妊娠和分娩的影响339

羊水过少339

母儿血型不合339

Rh血型不合339

ABO型血型不合339

胎儿宫内死亡339

妊娠高血压综合征340

先兆子痫和子痫340

剥膜引产342

破膜引产342

催产素342

催产素静脉点滴342

优点342

外阴切开术342

剖腹产术342

常见的剖腹产指征342

对母子的影响343

产褥期保健343

身体变化343

子宫343

阴道344

乳房344

血液循环系统344

呼吸、消化系统344

泌尿系统344

内分泌系统344

子宫收缩痛344

子宫复旧不全344

尿潴留345

发热345

产后中署345

产褥感染346

清洁卫生346

外阴部清洁346

乳房清洁346

沐浴346

大便排泄346

注意休息346

饮食营养346

营养配比346

饮食多样化347

产后检查347

婴儿检查347

产后性生活347

产后4周内不宜过性生活的原因347

哺乳期保健347

乳母的膳食347

碳水化合物的摄取347

矿物质的摄取348

蛋白质的摄取348

维生素的摄取348

母乳喂养的好处348

对母亲的好处348

对婴儿的好处348

人工喂养348

人工喂养须知348

科学哺乳方法348

怎样挤奶348

第一次哺乳的准备349

怎样给婴儿喂乳349

母乳过少349

饮食治疗349

临床建议349

注意事项349

乳房过胀349

吸奶器的使用350

什么情况下需要使用吸奶器350

乳房泵吸奶器的使用350

哪些妇女不宜哺乳350

施行隆胸术的妇女350

代谢紊乱的母亲350

产褥期身体未恢复的妇女350

产妇患有较严重的慢性病351

患传染病的妇女351

接触工业有毒物质的产妇351

乳母服药禁忌351

断奶和退奶351

怎样断奶351

怎样退奶351