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第一章 想养生，喝杯茶吧2

第一节茶与保健养生2

茶富含多种营养元素2

茶具有抗衰老功效3

科学饮茶改善记忆力4

饮茶可强身健体4

饮茶可消脂减肥5

饮茶可防辐射6

饮茶可提神解乏7

饮茶可利尿通便8

饮茶可保护牙齿9

饮茶可消炎杀菌10

饮茶可抑制心脑血管疾病11

饮茶可美容护肤12

饮茶可清心明目13

饮茶可消渴解暑14

饮茶可助戒烟15

饮茶可暖胃护肝16

饮茶可防癌抗癌17

第二节 喝茶养生五要素18

两养：养身与养心18

三知：知茶品、知茶技、知茶意18

四因：因茶、因时、因人、因症19

五应：应五行、应五脏、应五色、应五味、应五经21

六忌：忌过浓、忌隔夜、忌冷饮、忌送药、忌空腹、忌饭后22

第二章 了解茶性，看茶喝茶26

第一节 了解清香绿茶26

安吉白茶26

碧螺春27

黄山毛尖28

六安瓜片29

蒙顶甘露30

西湖龙井31

第二节 了解浪漫红茶32

滇红茶32

金骏眉33

九曲红梅34

祁门红茶35

政和工夫36

第三节 了解浓香清茶37

安安溪铁观音37

凤凰水仙38

水金龟39

武夷大红袍40

高山乌龙41

铁罗汉42

第四节了解鲜醇白茶44

白毫银针44

白牡丹茶45

寿眉46

第五节了解淡雅黄茶47

君山银针47

蒙顶黄芽48

霍山黄芽49

广东大叶青50

第六节了解醇厚黑茶51

安化黑茶51

茯砖茶52

宫廷普洱茶53

生沱茶54

熟沱茶55

第七节了解绚丽花茶56

茉莉花茶56

黄山贡菊57

杭白菊58

玫瑰花茶59

千日红60

第三章 四季茶饮，天人合一保健康62

第一节春季养生茶饮62

立春来杯养肝护肝茶饮62

雨水要喝缓解春困的茶饮63

惊蛰喝一杯防肌肤干燥的茶饮63

春分喝温补阳气茶饮64

清明喝调节血压茶饮65

谷雨喝调理肠胃茶饮66

第二节夏季养生茶饮67

立夏喝滋养阴液茶饮67

小满喝清利湿热茶饮67

芒种喝清热降火茶饮68

夏至喝退热降火茶饮69

小暑喝裨益消化茶饮69

大暑喝预防中暑茶饮70

第三节秋季养生茶饮71

立秋喝养胃润肺茶饮71

处暑喝清热安神茶饮72

白露喝滋阴益气茶饮72

秋分喝调养脾胃茶饮73

寒露喝强身健体茶饮74

霜降喝滋肺润肺茶饮74

第四节 冬季养生茶饮76

立冬喝补充热量茶饮76

小雪喝缓解心理压力茶饮77

大雪喝预防哮喘茶饮77

冬至喝滋补养生茶饮78

小寒喝补肾壮阳茶饮79

大寒喝有益心血管茶饮80

第四章 美容保健、防病祛病茶饮轻松泡82

第一节 让青春永驻的抗衰美容茶82

美容养颜茶82

瘦身美体茶83

明目亮睛茶84

抗衰防老茶饮85

保持年轻活力茶饮86

补血益气茶87

第二节 不同人群的养生保健茶88

银发族的长寿茶88

孕妈妈的安胎茶88

老师的润喉茶89

学生的健脑茶90

吸烟族的健康茶饮91

体力劳动者的健康茶饮91

应酬族的健康茶饮92

亚健康人群的健康茶饮93

第三节常见疾病的茶疗方94

防治感冒的茶疗验方94

防治哮喘的茶疗验方95

防治高血压的茶疗验方95

防治冠心病的茶疗验方96

防治糖尿病的茶疗药方97

防治脂肪肝的茶疗药方97

防治便秘的茶疗药方98

防治口臭的茶疗药方99

防治胃痛的茶疗药方100

防治失眠的茶疗药方100

防治月经不调的茶疗药方101

防治前列腺炎的茶疗药方102

防治关节炎的茶疗药方103

附录 健康茶饮图鉴104