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第一章 春季养生2

立春：蛰虫始振多养肝2

1．春风吹又生，保健应顺着春阳之气2

2．养肝助生发，防阳气郁积致“上火”4

3．头痛发热伤于风，按摩食疗得健康6

4．立春水痘发病高，清热解毒是关键8

雨水：冰雪皆散需调脾10

1．早春“捂一捂”，有量也有度10

2．雨水湿气重，粥养脾胃最得当12

3．感冒别发愁，古方解你忧14

4．补肾兼健脾，五更不再泻16

惊蛰：春雷一声话补阳20

1．春天肝当令，惊蛰护肝正当时20

2．惊蛰病毒正出动，灭毒消病真轻松22

3．治疗肋间神经痛，推搓两肋最见效26

4．二月惊蛰宜春练28

春分：阴阳相半平阴阳30

1．春分防旧病，补虚泄实求平衡30

2．春分性欲旺，房事当有度32

3．春季眼病高发的奥秘34

4．背痛脚凉，补足阳气方暖身36

清明：气清景明防过敏40

1．清明百花香，过敏也来凑热闹40

2．高血压复发，调畅肝肾可减压42

3．焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸46

4．春来困不醒，提神有妙招48

谷雨：布谷歌唱治疼痛50

1．三月百虫出动，风热感冒也流行50

2．按摩结合食疗，胸闷气短化乌有52

3．对付神经痛，祛风除湿为原则53

4．走出情绪低谷，与春季抑郁说再见54

第二章 夏季养生60

立夏：天地气交宁心神60

1．夏季心火旺，养心败火最关键60

2．调理疰夏，从滋补脾胃开始62

3．“蚂蚁窝”痒上手，祛除湿热不放松64

4．几招“手少阴式”，让你安眠到天亮66

小满：小得盈满调风疹68

1．小满湿热重，当心风疹找上门68

2．中医解读骨关节疼痛70

3．夏季人体多内热，千金难买六月泻72

4．会吃会喝精神足，汤水先行保脾胃74

芒种：反舌无声话清补78

1．芒种时节，祛湿保健最忙碌78

2．午时眯一会儿，不怕“夏打盹儿”80

3．“端午粽”中话温补82

4．防治空调病，多备藿香正气水84

夏至：滋阴润肺不能歇88

1．中医解读“滋阴润肺”88

2．警惕“热中风”，祛暑降温不放松90

3．痱子恼人，消除暑热痱毒92

4．头顶烈日，选对食物身无恙94

小暑：蟋蟀居宇除烦热98

1．小暑温风至，谨防暑湿致水肿98

2．减苦增辛，小暑莫忘养肺气100

3．夏季多汗不正常，多管齐下解忧患102

4．防治情绪中暑，心病还需心药医104

大暑：腐草为萤治冬病108

1．三伏最热天，防暑不怠慢108

2．大暑湿气重，当心起足癣110

3．为避宫寒祸害，切记夏天勿贪凉112

4．大暑阳气盛，冬病莫过夏来治114

第三章 秋季养生120

立秋：风凉蝉鸣话养肺120

1．立秋暑未消，脾胃要护牢120

2．口干舌燥，叩齿生津防上火122

3．疏通膀胱经，肩背不再疼痛124

4．遭遇“秋老虎”，体弱者防“阴暑”126

处暑：天地始肃说睡眠128

1．谷到处暑黄，祛除湿热保健康128

2．少辛增酸，滋阴润肺有必要130

3．早卧早起，科学睡眠防秋困132

4．秋高气爽，孕育健康小宝宝134

白露：群鸟养羞话补泻138

1．白露勿露身，严防着凉泻肚138

2．饮食宜温平，科学进补有原则140

3．秋天鼻炎闹，健鼻方法早知道142

4．头足不“秋冻”，薄衣御寒有讲究144

秋分：蛰虫坯户防着凉148

1．谨防支气管炎，切莫掉以轻心148

2．燥气当头咳不停，食物镇咳解您忧150

3．解除便秘不用愁，食疗按摩显身手152

4．皮肤干燥瘙痒，从护肺开始调理156

寒露：鸿雁来宾藏阴精158

1．天凉露水重，警惕心脑血管病158

2．夜夜把脚洗，肾好不遭寒气袭160

3．寒露燥气不减，莫让秀发去无踪162

4．重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游164

霜降：草木黄落话平补166

1．霜降进补，调养脾胃是关键166

2．哮喘“拉风箱”，御寒保暖有讲究168

3．霜降一过百草枯，保腰护腹要知足172

4．敲打肝经勤锻炼，将老寒腿拒之门外174

第四章 冬季养生178

立冬：天寒地冻话厚补178

1．立冬补身，南北进补大不同178

2．寒为冬令主气，警惕寒邪致病180

3．老年人养阳护阳，预防突发疾病182

4．肺虚咳喘闹不停，辨证治疗最见效186

小雪：虹藏不见话抑郁188

1．小雪温补肾阳，确保来年阳气十足188

2．气血双补，“三红汤”最得当190

3．远离抑郁，别让天气左右心情192

4．温补防内火，多食降气食物194

大雪：鹃鸥不鸣话壮阳198

1．大雪白茫茫，补肾第一桩198

2．严防风寒别松懈，帽子围巾别离身200

3．养阴重在多喝水，睡觉不宜多穿衣202

4．元气不足身体虚，羊肉韭菜如神医204

冬至：阳气回升话素养208

1．保暖工作做到位，摆脱慢性支气管炎208

2．手脚发冷不用愁，体寒美女温补有方210

3．鼻腔干燥暖气病，温补肾阳有妙招214

4．睡不醒的冬三月，不妨来点清醒剂215

小寒：喜鹊始巢话风寒218

1．小寒冰冻最冷天，打响“保胃”攻坚战218

2．关节疼痛最难熬，调肾构筑防寒墙220

3．痛经患者人消瘦，药酒、药浴解您忧222

4．痔疾复发苦难言，巧用偏方笑欢颜224

大寒：水泽腹坚补阴阳228

1．大寒进补有要领，阴阳并补在其中228

2．滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流230

3．夏病冬治更给力，悄然无斑美容颜232

4．冬季腰痛突加剧，抖肾就能保健康236

附录 二十四节 气养生歌238

立春雨水238

惊蛰春分238

清明谷雨238

立夏小满239

芒种夏至239

大暑小暑239

立秋处暑240

白露秋分240

寒露霜降240

立冬小雪241

大雪冬至241

大寒小寒241