心理学与自控力2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

心理学与自控力PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第01章 战胜人性弱点，自控力由“心”而来1

人想成功先自控2

正确应对自控力的两种威胁5

先思考再行动，主控自身思维8

自控力是意志力的升级表现11

自控力需把握得适度14

别让压力成为摧毁意志的稻草17

第02章 抵御美食诱惑，自控力提升身体素质21

抵御美味的诱惑是自控的第一步22

吃一块糖和三块糖的区别25

无节制的饮食有损身心28

不正确的节食是减肥最大的敌人32

心理战胜嘴巴靠的是后天意志力35

第03章 对抗内外干扰，自控力提升学习能力39

做到“充耳不闻”，训练专注能力40

别让“心中事”扰乱你的“眼前字”44

学习效果与自控能力成正比48

积极的情绪体验让学习更有趣味51

把有意识地克服变成无意识的习惯55

第04章 剔除享乐心理，先清心后培养自控力59

玩物丧志，矫正你的“玩心”60

别让享受打破你坚持忍耐的心64

用顽强的意志，去拥抱你的困难67

没有目标的享乐才是人生的痛苦71

用自控力调节情绪，苦中找些乐事75

第05章 培养内心自控力，锻炼中的心理调节法79

心越待越懒，动起来让你更有精气神80

锻炼身体能够磨炼心志84

运动是排解压力的好方法88

别轻易打破自控力的底线91

让心理素质和身体素质同步提高94

第06章 提升社会自控力，远离金钱权力的透惑97

拜金心理会让你一步步坠入深渊98

金钱的魔爪正在摧毁你的自控力102

名利面前控制好自己，小心别迷失105

欲壑难填，别在名利中沉沦108

试着经常修剪自己的欲望112

第07章 克服拖延心理，改变拖拉自控懒惰115

拖延症正消磨你内心的烛火116

杜绝借口，不让懒惰战胜勤奋120

自控身心，迅速调整为行动模式124

计划与目标会让心更有方向127

克服拖延心理，重塑全新人生131

第08章 超越自私本能，拓展胸怀自控心性135

你可以拥有更广阔的胸怀136

学会控制自私的本能140

从潜意识中控制自己的自私心理144

有效改变从潜意识开始148

挖掘自私根源，让自己更豁达151

第09章 掌控自我意识，不盲目地趋之155

从众心理可能会让你一事无成156

控制自我意识，不被他人之言动摇160

学会拒绝也是一种自控力163

能够把持自己，让思维具有远见性167

相信自己也是自控的关键点171

第10章 克服依赖心理，改掉以往的陋习175

自控从“管住嘴巴”开始176

独立自控，让生活变得井井有条179

彻底戒掉对烟酒的依赖心理183

坏脾气自控，从调整心态开始186

管住自己的“大脑”，别再做“白日梦”190

第11章 21天心理历程，培养良好的习惯193

用21天，让自己有所改变194

养成好习惯，让成功不期而至198

任何大事都可以分解成无数个小目标202

坚持好习惯从晨起的第一眼开始206

一个伟大的目标，是奋斗的持久动力209

第12章 掌控思维状态，提升你的专注力213

摒弃杂念，专注力的练习方法214

热爱可以使你更专注218

成功需要你沉下心来做事222

任何成就都需要长久的坚持226

不同状态下如何始终保持专注230

第13章 掌控情绪心理，时刻保持最佳状态235

糟糕的情绪会让人失去控制236

调整负面心理状态，向积极乐观靠拢240

掌控积极阳光的情绪扭转法244

自控要“装”，能够“装”出好心情248

转移法，让情绪迅速正常运转252

参考文献256