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Part 1 孕 1月忐忑不安的孕一月2

饮食营养，全面均衡2

本月准妈妈重点补充什么营养素2

准妈妈每日需要摄入多少食物2

孕期早餐该如何科学安排3

牛奶和酸奶哪个更补钙3

吃什么可以让宝宝皮肤更好4

怎样搭配食物能提高营养价值4

怎样确保孕期饮食卫生5

日常护理，细心到位6

怎样判断自己是否怀孕了6

使用早孕试纸时，需要注意哪些问题7

孕早期可以进行性生活吗7

哪些准妈妈必须谨慎性生活7

怎样打造安全舒适的家居环境8

怎样营造一个好的睡眠环境8

睡前做哪些准备有助睡眠9

怀孕了还可以饲养宠物吗10

怎样避免家用电器的辐射11

怎样选择最适用的防护服11

准妈妈可以使用普通蚊香吗12

怎样推算预产期12

怀孕日记应该写什么内容13

疾病防护，安心孕期14

整个孕期要进行多少次产检14

产检时医生一般会问哪些问题14

产检一般会检查哪些项目15

去医院验孕需要注意哪些问题16

准妈妈该怎样预防感冒17

孕早期感冒了怎么办17

科学胎教，贵在坚持18

胎教应从什么时候开始18

进行了胎教的宝宝有哪些特点18

每天什么时候进行胎教最好19

准妈妈情绪调节站19

心情不好时，多和朋友聊聊天20

孕早期的情绪调节建议20

完美准爸爸须知21

准爸爸要主动承担家务21

让准妈妈吃得营养又科学21

Part 2孕2月 食之无味的孕二月24

饮食营养方案24

本月准妈妈应重点补充什么营养素24

孕吐期准妈妈应如何保证营养24

爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么25

准妈妈可以吃辣味食物吗26

抑制孕吐的维生素B6该怎么补26

孕吐期间需要补充营养素制剂吗27

准妈妈需要喝孕妇奶粉吗27

孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗27

孕期喝茶有哪些宜忌28

孕吐准妈妈吃水果需要注意哪些问题28

厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪29

吃什么可以让胎宝宝发质更好29

日常护理，细心到位30

如何缓解早晨起床后的恶心感30

如何减轻孕吐的症状30

孕妈妈完美大全31

怎么消除准妈妈口腔中的怪味36

孕期运动好处多37

孕期洗澡要注意什么事项41

准妈妈孕期该如何护理头发41

疾病防护，安心孕期42

去医院建档时需要做好哪些准备42

怎样预防流产43

孕早期要注意哪些危险信号43

科学胎教，贵在坚持44

每天跟胎宝宝一起听会儿音乐44

情绪胎教怎么做44

情绪胎教的注意事项45

完美准爸爸须知45

要处理好性生活方面的矛盾45

注意经常给居室开窗换气45

Part3孕3月全面检查的孕三月48

饮食营养方案48

本月准妈妈应重点补充什么营养素48

哪些食物易导致流产48

准妈妈能吃冰镇食物吗49

准妈妈吃鸡蛋需要注意什么49

准妈妈吃姜、蒜都有哪些讲究49

日常护理，细心到位50

孕期该如何护理私密处50

家中不宜摆放哪些花草植株51

准妈妈如何健康使用手机52

准妈妈如何选择合适的胸罩52

准妈妈如何选择合适的内裤53

准妈妈怎样应对皮肤过敏53

什么是凯格尔运动54

怎样进行凯格尔运动54

每天应练习几次凯格尔运动54

疾病防护，安心孕期55

当心孕期牙疾55

准妈妈出现哪些症状时须及时就诊57

科学胎教，贵在坚持58

准妈妈爱漂亮，胎宝宝更开心58

胎教过程中最不适合做的4件事58

抚摸胎教怎么做59

抚摸胎教的注意事项60

完美准爸爸须知61

充当准妈妈最好的倾诉对象61

给准妈妈一个拥抱61

陪准妈妈一起学习孕产知识61

孕早期营养菜62

乳蛋饼62

鸡汤馄饨/烤番茄牛腿肉63

酸菜炒牛肉/酸甜猪肝64

鸡汁粥粥/姜丝牛肉65

黄金山药条/蒜香排骨66

山药芝麻粥67

Part 4 孕4月小腹渐隆的孕四月70

饮食营养方案70

本月准妈妈应重点补充什么营养素70

孕中期每日饮食如何安排70

孕期适合吃什么坚果71

吃什么可以让宝宝长得更高71

哪些食物可以淡化妊娠斑72

日常护理，细心到位73

孕期瑜伽好舒服73

10大辣妈穿衣术80

孕中期进行性生活要注意哪些问题83

准妈妈每天睡多久合适83

准妈妈可以慢跑吗84

7种正确姿势远离孕期身体伤害84

孕期的哪个阶段最适合游泳86

准妈妈去游泳应注意哪些问题86

疾病防护，安心孕期87

孕中期定期检查及项目87

特殊产检：畸形儿检查87

特殊产检：胎儿镜检查88

如何预防滴虫性阴道炎88

如何自己在家测量宫底高89

科学胎教，贵在坚持90

胎宝宝可以“看到”准妈妈的微笑90

语言胎教怎么做90

怎样提高胎教的成效91

不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠91

完美准爸爸须知92

性生活时以准妈妈的安全和舒适为准92

帮准妈妈做按摩93

送份小礼物给准妈妈93

Part5 孕5月初感胎动的孕五月96

饮食营养方案96

本月准妈妈应重点补充什么营养素96

从本月开始全面补钙96

怎样判断自己是不是缺钙97

准妈妈补钙需要注意哪些问题97

日常护理，细心到位98

孕妈妈多汗怎么办98

孕期应如何护理乳房98

怎么纠正乳头内陷99

双胞胎的怀孕与生产须知99

怎样计算胎动101

胎动有规律吗101

疾病防护，安心孕期102

本月产检的注意事项102

特殊产检：唐氏综合征筛查102

特殊产检：羊膜腔穿刺103

妊娠合并子宫肌瘤有什么危险103

科学胎教，贵在坚持104

准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗104

胎教时间：一起来玩“踢肚游戏”吧104

学会自己选择胎教音乐104

完美准爸爸须知105

毫不吝惜地赞美准妈妈105

听听准妈妈的心声105

Part6 孕6月胃口大开的孕六月108

饮食营养方案108

本月准妈妈应重点补充什么营养素108

准妈妈常吃红枣有哪些好处109

怎样判断自己是否贫血110

准妈妈服用补铁剂要注意什么110

水肿准妈妈如何进行饮食调理111

患糖尿病的准妈妈该怎么吃112

血压高的准妈妈该怎么吃113

日常护理，细心到位114

教您轻松挑选孕妇鞋114

准妈妈节假日里需要注意哪些问题117

准妈妈该如何制订旅行计划117

疾病防护，安心孕期118

本月产检注意事项118

特殊产检：高层次超声波检查118

怎样防治妊娠高血压综合征119

科学胎教，贵在坚持120

带胎宝宝一起感受美好的大自然120

胎宝宝最爱听绘声绘色的精彩故事120

完美准爸爸须知121

享受性生活代偿的乐趣121

帮助准妈妈洗头发121

Part 7 孕7月孕味十足的孕七月124

饮食营养方案124

本月准妈妈应重点补充什么营养素124

胎宝宝大脑发育需要哪些营养素125

不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养126

不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养126

太瘦的准妈妈该怎么进补127

过胖的准妈妈孕期该怎么吃127

如何防止营养过剩生出巨大儿128

准妈妈可以常吃火锅吗129

日常护理，细心到位130

呵护好准妈妈双足130

孕期晒太阳需要注意哪些问题133

指甲可以反映身体的健康状况吗133

孕中期宫缩怎么办134

练习拉梅兹分娩呼吸法可减轻分娩的疼痛吗134

什么时候练习拉梅兹分娩呼吸法较好134

拉梅兹分娩呼吸法如何练习135

疾病防护，安心孕期136

本月产检注意事项136

特殊产检：妊娠糖尿病检查136

特殊产检：贫血检查137

如何防治妊娠糖尿病137

糖妈妈的日常起居要注意哪些问题137

怎样缓解孕期胃灼热138

怎样预防早产138

科学胎教，贵在坚持139

想象胎教：发挥想象的神奇力量139

光照胎教和语言胎教可同时进行140

完美准爸爸须知141

给准妈妈换一张宽大舒适的床141

准妈妈身体不适，准爸爸帮忙按摩141

孕中期营养菜142

奶油烤鳕鱼142

燕麦海鲜粥/什锦炒饭143

鸡蛋蒸肉饼/茄汁炖牛腱汤144

红烧菠萝鸡腿145

Part8 孕8月胎动频繁的孕八月148

饮食营养方案148

本月准妈妈应重点补充什么营养素148

孕晚期的营养原则有哪些148

准妈妈上火怎么办149

维生素C可降低分娩危险吗149

胃胀气、消化不良的准妈妈该怎么吃150

日常护理，细心到位151

孕晚期还能进行性生活吗151

胎位不正怎么办151

远离孕期便秘152

孕晚期阴道分泌物增多正常吗153

选用医用弹力袜有什么讲究153

孕后期采取什么样的睡姿既轻松又安全154

疾病防护，安心孕期155

本月产检注意事项155

特殊产检：尿蛋白检查155

防治孕期哮喘155

肾盂肾炎不能忽视156

再做一次超声波进行器官构造扫描156

怎样消除腿部浮肿156

科学胎教，贵在坚持157

绘画、剪纸也是美学胎教157

边听好听的乐曲边跟胎宝宝聊天157

抚摸胎教：激发胎宝宝的运动积极性158

完美准爸爸须知159

在节日里让准妈妈做好日常保健159

先生如何帮怀孕太太准备饮食159

若太太出现胃口差的情形，先生该如何准备呢159

怀孕时有些饮料必须忌口，是否有其他替代饮品159

Part9孕 9月，满心期待的孕九月162

饮食营养方案162

本月准妈妈应重点补充什么营养素162

准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗162

为什么豆类与豆制品是准妈妈的好食物163

准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗163

准妈妈可以常吃奶油蛋糕吗163

准妈妈可以常吃烧烤吗164

油炸食品对准妈妈有什么危害164

日常护理，细心到位165

孕后期怎样预防胎膜早破165

准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关吗165

临产前准妈妈要做哪些准备166

准妈妈的待产包里需要放哪些东西167

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉167

孕晚期为何总感觉心慌气短168

自然分娩需要多长时间168

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼168

孕晚期适合做哪些运动169

怎样才能避免会阴侧切169

乳腺增生会不会影响产后哺乳170

怎样布置完美婴儿房170

疾病防护，安心孕期171

本月产检注意事项171

特殊产检：阴道分泌物涂片检查171

特殊产检：血红蛋白检查172

防治羊水异常173

病态水肿的准妈妈应警惕子痫173

科学胎教，贵在坚持174

贵在坚持，胎教需要持续进行174

语言胎教：定时给胎宝宝讲故事174

完美准爸爸须知175

给准妈妈加倍的关怀和爱护175

Part10孕10月瓜熟蒂落的孕十月178

饮食营养方案178

本月准妈妈应重点补充什么营养素178

准妈妈临产前应该怎么吃178

自然分娩前吃什么能养足体力179

剖宫产需要注意哪些饮食问题179

巧克力是产前好帮手179

准妈妈可以吃黄芪炖鸡吗180

日常护理，细心到位180

胎宝宝脐带绕颈怎么办180

脐带脱垂有什么危害181

如何区分产前真假阵痛181

有什么方法可以减轻阵痛吗182

怎样判断异常宫缩183

如何防止外力导致的异常宫缩183

临产前有什么信号184

分娩最重要的三要素是什么185

顺产会让胯部变宽吗185

疾病防护，安心孕产186

本月每周一次产检186

特殊产检：超声波检查186

有特殊情况的准妈妈要提前入院186

准妈妈应怎样避免难产的发生187

预产期过了胎宝宝还不出生怎么办187

科学胎教，贵在坚持188

借助胎教消除对分娩的恐惧188

完美准爸爸须知189

准妈妈急产时准爸爸不要惊慌189

做个想事儿周到的完美准爸爸189

孕晚期营养菜190

南瓜红薯粥190

香蕉土豆泥/胡萝卜苹果汁191

番茄羊肉炖饭/三色元宝192

香蕉蛋糕193

Part11分娩成功晋级幸福新妈妈196

分娩常识预先知196

自然分娩有什么好处和缺点196

什么是无痛分娩197

哪些准妈妈不宜采用无痛分娩197

什么是导乐式分娩198

什么情况下须选择剖宫产198

剖宫产有哪些风险199

分娩进行时200

分娩期间准爸爸需要做些什么200

如何避免宫缩乏力201

剖宫产时准妈妈应该怎样配合201

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛202

分娩顺利完成203

自然分娩的妈妈如何按摩子宫203

自然分娩的“产后第一餐”吃点儿什么好203

自然分娩后的护理注意事项204

剖宫产后妈妈要注意哪些问题205

Part 12 产后第1月208

饮食营养方案208

月子里的饮食原则208

月子进补也要因人而异209

月子期间不宜食用的食物有哪些210

怎样缓解产后口渴210

怎样正确喝生化汤211

坐月子期间可以吃水果吗211

产后喝催奶汤有什么讲究211

月子里的汤太油腻，不想吃，怎么办212

产后喝红糖水要注意什么212

产后吃什么可以催奶212

老母鸡汤是催奶的还是回奶的213

吃什么东西可以让产后伤口恢复更快214

吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露214

日常护理，细心到位215

怎样观察恶露215

产后大、小便需要注意什么事项216

会阴侧切后如何护理216

如何预防会阴伤口感染217

妈妈产后痛怎么办217

产后下床眩晕怎么办218

剖宫产妈妈要少用止痛药物218

剖宫产妈妈何时可以开始运动219

月子期间妈妈可以洗澡、洗头吗220

怎样哺乳不易使乳房变形221

附录 胎儿发育与孕妈妈身体变化222