图书介绍

吃对五谷杂粮不生病2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

刘金英主编著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122195364
出版时间：2014
标注页数：224页
文件大小：32MB
文件页数：228页
主题词：杂粮－食物养生

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图书目录

营养新宠五谷杂粮9

五谷杂粮的营养特色10

五谷杂粮的养生功效11

五谷杂粮的食用禁忌12

Part 1 认识常见五谷杂粮养生食材14

谷类食材14

大米养气、降压、强身14

小米健脾、养胃、安眠16

小麦养心、止渴、防癌、益肾18

高粱健脾、和胃、温中20

黑米滋阴、明目、抗衰22

糯米补虚、养胃、健脾24

糙米清热、补气、防癌26

薏米祛湿、补肺、健脾28

豆类食材30

黄豆健脑、降糖、降脂30

赤豆补血、通乳、排毒32

绿豆清热、解毒、明目34

黑豆养肾、健脑、祛风36

白扁豆健脾、清暑、解毒38

豌豆养颜、通便、健脑40

蚕豆降糖、降脂、防癌42

薯类及其他养生食材44

山药健脾、和胃、瘦身44

土豆养胃、宽肠、降脂46

红薯排毒、瘦身、养颜48

芋头固齿、益气、解毒50

黑芝麻养血、乌发、润肠52

花生止血、健脑、抗衰54

核桃健脑、乌发、养颜56

栗子强筋、健骨、补肾58

莲子养心、安神、补虚60

红枣强身、护肝、养血62

Part 2 丰富多彩的五谷杂粮好吃法64

五谷好粥64

喷香米饭68

花样面食72

百变菜品76

好喝饮品80

Part 3 吃对五谷滋补保健84

养心84

润肺86

健脾胃88

补肾90

护肝92

益气养血94

祛湿96

降火98

排毒100

抗辐射102

美容护肤104

减肥106

消除疲劳108

健脑益智110

防癌抗癌112

延缓衰老114

Part 4 吃对五谷缓解疾病烦恼118

高血压病118

糖尿病122

骨质疏松126

血脂异常130

动脉硬化134

失眠136

感冒138

咳嗽140

口腔溃疡142

慢性胃炎144

缺铁性贫血146

痛经148

便秘150

腹泻152

Part 5 吃对五谷一年四季都养生156

春156

夏160

秋164

冬168

Part 6 吃对五谷调和体质172

气虚体质172

阴虚体质175

阳虚体质178

痰湿体质181

湿热体质184

血瘀体质187

气郁体质190

特禀体质193

Part 7 吃对五谷全家都养生196

孕妈妈196

新妈妈200

儿童204

青少年208

中年女士212

中年男士216

老年人220