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第一章　概论1

第一节　古典式、自由式摔跤的渊源1

第二节　我国古典式、自由式摔跤的发展概况6

第三节　摔跤运动的作用和意义15

第二章　摔跤的分类和术语18

第一节　摔跤的分类18

第二节　国际式摔跤的术语26

第三节　古典式、自由式摔跤的技术分类30

第三章　技术分析55

第一节　平衡的保持55

第二节　破坏对方平衡63

第三节　准备进攻动作和摔的应用69

第四节　力学原理在摔跤中的应用75

第四章　摔跤运动的训练88

第一节　摔跤训练的任务与内容89

第二节　训练原则在摔跤训练中的运用92

第三节　训练方法在摔跤训练中的运用99

第五章　身体训练110

第一节　摔跤的身体训练110

第二节　摔跤素质的训练与安排112

第一节　技术训练的概念、意义及任务156

第六章　技术训练156

第二节　摔跤运动技能形成的阶段158

第三节　摔跤技术训练的步骤与方法160

第七章　战术训练166

第一节　摔跤战术概念、特点及任务166

第二节　摔跤战术的训练方法及要求168

第八章　心理训练172

第一节　心理训练的概念和作用172

第二节　心理训练的内容分类及任务176

第三节　心理训练的原则178

第四节　心理训练的方法179

第五节　赛前状态的心理分析191

第六节　竞赛后的心理调整193

第九章　恢复训练196

第一节　恢复训练的概念、意义、任务和要求196

第二节　恢复过程的意义及其阶段性198

第三节　恢复状况的判断及恢复手段与方法199

第十章　智力训练204

第十一章　战术207

第一节　战术的意义和概念207

第二节　身体素质、技术、战术、心理和意志品质的关系208

第三节　战术原则212

第四节　时机的运用218

第五节　常用的战术222

第十二章　摔跤的准备活动231

第一节　准备活动的任务231

第二节　准备活动的内容232

第十三章　比赛及指导工作249

第一节　运动竞赛的概念和意义249

第二节　赛前的准备工作250

第三节　临场指导和赛后总结258

第一节　制订训练计划的意义和基本要求263

第十四章　训练计划的制订263

第二节　训练计划的种类264

第三节　摔跤赛前阶段综合训练方法295

第十五章　摔跤运动员的营养与保健301

第一节　摔跤运动员的膳食301

第二节比赛期间的饮食303

第三节　摔跤运动员的卫生要求和生活制度304

第四节　摔跤运动员的医务监督307

第五节　摔跤运动员的减轻体重309

第六节　摔跤运动员的运动创伤及预防311

第一节　选材的定义、目的任务和意义314

第十六章　运动员的科学选材314

第二节　运动员科学选材的测量与检查方法315

第三节　人体机能测定318

第四节　身体素质的测定318

第五节　摔跤专项选材319

第六节　我国少年儿童摔跤运动员的选材326

第十七章　青少年训练331

第一节　青少年训练的任务331

第二节　青少年摔跤训练方法及应注意的问题334

第十八章　女子自由式摔跤运动员的训练336

第一节　女子摔跤运动员的训练337

第二节　经期训练和比赛339

第十九章　摔跤竞赛规则341

竞赛程序354

得分标准362

比赛369

名次分的评定371

犯规及其处理373

消极及其处理377

其他379

附：基本词汇与手势380