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阅读导航10

人体肥胖的秘密12

蔬果汁的神奇功效13

蔬果的四性、五味及五色14

如何切削蔬果16

自制蔬果汁的常用工具17

自制蔬果汁的注意事项18

01 助消化、排宿便，让身体轻盈又健康22

苹果白菜汁22

香瓜桃汁22

草莓菜花汁23

香瓜酸奶汁23

猕猴桃梨汁24

草莓芥菜香瓜汁24

葡萄菜花梨汁25

鳄梨水蜜桃汁25

草莓葡萄柚汁26

葡芹菠萝汁26

南瓜椰奶汁27

苦瓜蜂蜜生姜汁27

木瓜牛奶蜜汁28

苹果香蕉梨汁28

菠萝果菜汁29

紫苏菠萝酸蜜汁29

苹果桃汁30

柠檬葡萄柚汁31

木瓜香蕉牛奶31

西红柿芒果柚汁32

苹莓果菜汁32

卷心菜蜜瓜汁33

草莓蜜桃菠萝汁33

西红柿牛奶蜜汁34

猕猴桃葡萄汁35

猕猴桃柳橙汁35

卷心菜橘子汁36

草莓柠檬梨汁36

芒果飘雪冷饮37

土豆莲藕汁37

胡萝卜酸奶汁38

木瓜紫甘蓝鲜奶汁38

酸奶梨汁39

火龙果蜂蜜汁39

葡萄柚苹果汁40

小黄瓜乳酸汁40

鲜橙银耳汁41

香蕉菠萝西红柿汁41

茼蒿菠萝汁42

苹果香蕉柠檬汁43

苹果菠萝柠檬汁43

雪梨菠萝汁44

香蕉燕麦牛奶汁44

香蕉酸奶柠檬汁45

番石榴什锦果汁45

樱桃酸奶汁46

芹菜芦笋汁46

苦瓜汁47

芦笋西红柿汁47

西红柿胡萝卜汁48

红薯苹果葡萄汁48

番石榴西芹汁49

木瓜红薯汁49

牛蒡苹果蜜汁50

双萝卜牛蒡汁51

芝麻红薯黄豆奶51

牛蒡薏米番石榴汁52

草莓果菜汁52

芹菜胡萝卜汁53

苹果牛奶汁53

苦瓜柳橙苹果汁54

苹果西蓝花汁55

木瓜柳橙豆浆汁55

02 清热利尿，将排毒进行到底58

土豆胡萝卜汁58

苹果西芹柠檬汁58

芒果柠檬汁59

香蕉苹果汁59

芒果茭白牛奶汁60

柠檬柳橙香瓜汁60

苹果芥菜汁61

清爽柳橙蜜汁61

苹果油菜汁62

苹果白菜柠檬汁62

草莓芹菜芒果汁63

西瓜香蕉蜜汁63

西红柿芹菜汁64

菠萝芹菜蜜汁64

黄瓜柠檬蜜汁65

葡萄菠萝蜜奶65

玫瑰黄瓜饮66

芒果橘子奶66

草莓葡萄汁67

葡萄哈密牛奶汁67

西瓜西红柿汁68

草莓双笋汁68

香瓜蔬菜蜜汁69

苹果西红柿酸奶汁69

西红柿山楂蜜汁70

黑豆养生汁70

橘芹西蓝花汁71

黄芪李子果奶71

茼蒿菠萝柠檬汁72

菠萝蔬菜蜜汁72

木瓜菠萝汁73

小黄瓜苹果柳橙汁73

葡萄柚芹菜芦笋汁74

芦笋苦瓜汁75

茼蒿卷心菜菠萝汁75

西瓜皮菠萝牛奶汁76

哈密瓜木瓜汁76

冬瓜生姜汁77

西瓜苦瓜汁77

草莓蜜桃苹果汁78

樱桃草莓汁78

西红柿芹菜酸奶汁79

芦笋苹果汁79

南瓜百合梨汁80

黄瓜苹果菠萝汁80

胡萝卜柳橙汁81

双芹菠菜汁81

黄瓜生菜冬瓜汁82

牛蒡芹菜汁82

土豆胡萝卜柠檬汁83

南瓜香蕉牛奶83

菠萝山药枸杞蜜汁84

山药橘子苹果汁84

柠檬青甜椒柚子汁85

葡萄牛蒡梨汁85

柠檬牛蒡柚子汁86

柠檬芥菜蜜柑汁86

葡萄芜菁梨汁87

葡萄萝卜贡梨汁87

葡萄冬瓜香蕉汁88

草莓虎耳草菠萝汁88

芭蕉生菜西芹汁89

橘子姜蜜汁89

03 消脂瘦身，让脂肪没有藏身之地92

蜂蜜枇杷果汁92

麦片木瓜奶昔92

草莓柳橙蜜汁93

黄瓜苹果汁93

苹果柠檬汁94

苹果酸奶蜜汁94

山药苹果酸奶汁95

香蕉苦瓜苹果汁95

哈密瓜柳橙汁96

甜椒西芹苹果汁96

胡萝卜苹果汁97

芝麻蜂蜜豆浆97

芦荟柠檬果汁98

橘子蜂蜜豆浆98

苹果西红柿汁99

甜椒菠萝葡萄柚汁99

生菜菠萝汁100

洋葱菠萝猕猴桃汁100

葡萄柚杨梅汁101

木瓜牛奶汁101

冬瓜香蕉酸奶汁102

香蕉无花果汁103

贡梨柠檬酸奶汁103

贡梨双果汁104

雪梨汁104

葡萄菠萝杏汁105

香蕉蜜柑汁105

西瓜柳橙蜂蜜汁106

西瓜柠檬蜂蜜汁106

葡萄苹果汁107

草莓酸奶汁107

草莓水蜜桃汁108

柳橙苹果雪梨汁108

柳橙油桃饮109

木瓜牛奶蛋汁109

李子牛奶蜜饮110

葡萄柚菠萝汁110

西红柿蜂蜜汁111

胡萝卜蔬菜汁111

胡萝卜草莓汁112

卷心菜西红柿汁112

胡萝卜卷心菜汁113

胡萝卜生菜苹果汁113

04 防止水肿，摆脱“虚胖”烦恼116

苹果四蔬汁116

西红柿酸奶汁116

木瓜哈密瓜牛奶117

冬瓜蜂蜜汁117

苹果菠萝汁118

冬瓜苹果柠檬汁118

小黄瓜冬瓜汁119

李子蛋蜜奶119

西瓜汁120

西瓜小黄瓜汁120

香瓜芹菜苹果汁121

鳄梨香瓜汁121

小黄瓜柳橙汁122

圣女果芒果汁123

西瓜菠萝柠檬汁123

莲雾汁124

苹果西芹芦笋汁124

香蕉西瓜汁125

苹果苦瓜芦笋汁125

西瓜皮莲藕汁126

芹菜香蕉酸奶汁126

小黄瓜蜜梨汁127

西瓜菠萝牛奶蜜127

05 减少吸收，塑造完美曲线130

葡萄西芹酸奶汁130

香瓜苹果柠檬汁130

胡萝卜水果汁131

仙人掌葡芒汁131

绿茶苹果酸奶汁132

番石榴西红柿汁132

芹菜苹果汁133

葡萄柚绿茶汁133

芦荟苹果蜜134

红薯叶番石榴汁134

柚子苹果汁135

西红柿黄瓜汁135

猕猴桃双菜汁136

苹果汁137

苹果蓝莓汁137

苹果葡奶汁138

梨柚汁138

香蕉蜜茶汁139

柠檬汁139

西红柿汁140

哈密瓜橘子汁140

卷心菜水蜜桃汁141

菠萝西红柿汁141

06 增强体质，瘦得健康又美丽144

橘子酸奶汁144

胡萝卜橘子牛奶144

苹萝桑葚蜜汁145

芒果哈密瓜牛奶145

甜椒柠檬果汁146

蜜枣黄豆牛奶146

胡萝卜苹果橘汁147

柚子白萝卜蜜汁147

葡萄胡萝卜汁148

胡萝卜梨汁148

香蕉哈密瓜牛奶149

沙田柚汁149

苹茄双菜酸奶汁150

西红柿生菜汁150

西红柿柚子酸奶151

葡萄胡萝卜酸奶151

橘子柳蜜汁152

南瓜柳橙牛奶152

菠菜牛奶汁153

葡萄卷心菜汁153

胡萝卜山竹汁154

木瓜苹果汁155

小白菜苹果牛奶155

葡萄香蕉蜜奶156

鳄梨牛奶156

杏桃牛奶157

芒果橘子蛋蜜奶157

猕猴桃葡萄柚汁158

葡萄柚柳橙汁159

红黄甜椒汁159

菠菜汁160

西蓝花鳄梨汁160

紫甘蓝橘子汁161

西红柿芹菜蜜汁161

芝麻香蕉菠萝汁162

黑豆蜜汁162

猕猴桃菠萝汁163

香瓜牛奶汁163

菠萝百香果汁164

西蓝花胡萝卜汁164

猕猴桃薄荷汁165

哈密瓜奶蜜汁165

沙田柚菠萝汁166

芒果蜂蜜酸奶166

荔枝酸奶167

甜椒双菜汁167

黄瓜西瓜芹菜汁168

甘蔗蔬菜汁168

卷心菜胡萝卜汁169

莲藕胡萝卜汁169

卷心菜土豆汁170

双菜胡萝卜汁170

白萝卜芹菜汁171

油菜芹菜汁171

莲藕柿子汁172

白萝卜生姜汁172

参须蜜奶173

南瓜豆浆汁173

胡萝卜柑橘汁174

蔬菜柠檬汁174

樱桃柠檬酸奶汁175

莲藕菠萝芒果汁175

莲藕苹果柠檬汁176

西芹菠萝蜜奶176

秋葵汁177

柠檬苹果薄荷汁177

油菜李子汁178

荸荠山药酸奶汁179

葡萄柚黄瓜汁179

木瓜莴笋汁180

蜂蜜苋菜果汁180

胡萝卜红薯西芹汁181

菠菜黑芝麻牛奶汁181

附录一：蔬果汁中的蔬菜图鉴182

附录二：蔬果汁中的水果图鉴190

附录三：蔬果汁中的其他材料图鉴198