完美孕前准备百科 权威孕育专家倾力打造的一部孕前调养手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一篇 掌握优生知识，孕育健康宝宝2

第一章 不可不知的生理知识2

成功受孕需要的条件2

有成熟、健康的卵子排出2

精液和精子的质量有保证2

女性的生殖器官正常2

子宫内膜充分准备适合受精卵着床2

了解女性生殖系统有助怀孕3

保持阴道正常的细菌环境3

子宫：未来胎儿的栖息地4

怎样使子宫处于最佳受孕位4

卵巢：存放卵子的仓库5

避免卵巢功能衰退5

输卵管：受精卵植入子宫的通道5

不可忽视的月经问题6

月经与生育周期6

如何计算月经周期6

什么是正常的月经7

哪些表现属于月经不调8

无排卵性月经8

减肥可能减掉月经9

体重过轻影响生育9

男性生殖系统面面观10

精子从何而来10

发射精液的器官11

雄激素对生育的关键作用13

精液颜色中透露的健康信息13

影响精子质量的因素13

第二章 遗传对优生的影响15

了解遗传的奥秘15

什么是遗传基因15

神秘的染色体16

外貌特征的遗传17

血型与遗传18

智商能否遗传19

脾气性格与遗传19

宝宝身高与父母的关系19

警惕遗传性疾病20

遗传性疾病的综合特征20

遗传性疾病的特点21

遗传病的遗传方式22

哪些父母会把不良基因遗传给宝宝23

患哪些遗传病的夫妻不宜生育24

如何预防遗传病25

孕前应进行遗传咨询27

遗传咨询的方式27

遗传咨询的重点人群28

遗传咨询的时间28

第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育29

夫妻生活决定受孕成功率29

和谐美满的夫妻生活心理标准29

验证夫妻性生活是否美满29

正常的夫妻生活需要具备的条件30

要有健全的生殖器官30

应有足量的性激素30

要有良好的精神状态30

让夫妻生活更健康和谐31

树立正确的性观念31

要有科学的性知识31

保持良好的心理状态32

夫妻双方共同参与32

经常进行性交流32

掌握好夫妻生活的“度”33

夫妻生活也需要创新33

和谐的夫妻生活需要耐心33

科学安排夫妻生活，为怀孕做准备34

安排夫妻生活的时间34

夫妻生活的持续时间34

夫妻生活相隔的时间长短对怀孕有影响35

性高潮有利于提高受孕率36

性高潮的状态36

夫妻之间高潮的不同36

夫妻生活需要良好的环境与氛围37

保持夫妻生活的隐秘性37

提高环境的舒适度37

音乐与夫妻生活37

重视清洁卫生，实现优生优育38

洗个温水澡38

刷牙漱口除异味38

准备好卫生纸或干净毛巾38

选择最佳受孕体位39

男上女下：受孕最佳体位39

最大限度深入的后位式39

根据体型选体位39

月经期进行夫妻生活影响怀孕40

经期性交会导致妇科炎症40

经期性交会造成不孕或宫外孕40

经期性交会产生抗体，导致免疫性不孕41

经期性交会加重不适41

经期性交会导致尿道刺激综合征41

提高夫妻生活质量的按摩手法42

仰卧位按摩42

外侧卧位按摩42

俯卧位按摩42

第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠43

根据自身情况选择避孕方法43

避孕都有哪些方法43

新婚夫妇如何避孕44

生育后女性如何避孕44

产后哺乳期女性如何避孕44

人工流产后如何避孕45

患病女性如何避孕45

未婚女性如何避孕46

避孕套：阻断精子进入的屏障47

哪些人适合使用避孕套47

避孕套有哪些种类47

避孕套能治疗不孕48

使用避孕套时应注意什么48

避孕套脱落在阴道内怎么办48

使用避孕套为什么会失败49

使用避孕套发生过敏反应怎么办49

了解女用避孕套49

阴道隔膜：有效的女用避孕工具50

使用阴道隔膜前应先体检50

如何放置阴道隔膜50

使用阴道隔膜的注意事项51

哪些女性不宜使用阴道隔膜51

宫内节育器：阻止受精卵在子宫安家52

常用的宫内节育器有哪些52

宫内节育器的放置时间53

宫内节育器放置后的注意事项53

放置宫内节育器有什么不良反应54

为什么放置宫内节育器后仍会妊娠54

带节育器妊娠的两种情况55

宫内节育器为什么会脱落55

口服避孕药：针对妊娠的三道防线56

怎样选择避孕药56

如何服用短效口服避孕药56

服用短效口服避孕药的注意事项57

怎样服用长效口服避孕药57

长效口服避孕药有哪些不良反应58

紧急避孕药的种类58

服用紧急避孕药的注意事项58

口服避孕药后阴道出血怎么办59

口服避孕药后月经变少或闭经59

长期使用口服避孕药应检查59

外用避孕药：使用方便的避孕方法60

外用避孕药的原理与优缺点60

怎样使用外用避孕药片60

怎样使用避孕栓61

怎样使用避孕药膏61

怎样正确使用避孕海绵61

流产：避孕失败后的无奈选择62

人工流产中的是与非62

人工流产的最佳时机62

不宜做人工流产的情况63

人工流产前应做哪些准备63

人工流产后的避孕问题63

药物流产：减少痛苦，操作简单64

药物流产的适应对象64

药物流产的前期准备64

药物流产的用药方法65

药物流产的副作用65

药物流产后的注意事项65

为什么流产后容易感染66

流产后感染如何预防66

第二篇 孕前1年：检查身体，治愈疾病68

第一章 进行一次全面的身体检查68

未孕女性的孕前自检68

孕前的月经史68

孕前的疾病史68

孕前的生育史69

孕前的服药史69

孕前的性生活史69

孕前的生活习惯69

孕前常规检查大扫描70

血常规检查70

内科检查70

乳腺检查70

妇科检查70

尿常规检查71

口腔检查71

肝功能检查71

神经管畸形检查71

梅毒血清学检查71

超声心动检查71

孕前特殊检查项目汇总72

性激素六项检查72

致畸五项（TORCH）检查72

男性孕前应做精液检查73

精液标本的采集73

精液检查的项目与标准73

孕前及时免疫，消除健康隐患74

风疹疫苗74

乙肝疫苗74

根据自身的需求选择甲肝疫苗和水痘疫苗75

孕前接种的注意事项75

第二章 治愈月经病，让备孕更轻松76

痛经：无法忍受的痛苦76

什么是原发性痛经76

继发性痛经影响生育77

对痛经认识上的误区77

与前列腺素有关的痛经77

原发性痛经的治疗78

继发性痛经的治疗79

中医治疗痛经有优势79

如何应用中药治疗痛经80

生活方式与痛经的关系81

痛经患者的生活调理81

月经过多：出血量大的烦恼82

为什么会出现月经过多82

功能失调引发出血过多83

无排卵性功能失调型子宫出血83

黄体功能不足引起月经频发83

子宫内膜脱落引发出血84

出血过多的自我调理84

月经稀发：不能按时到来的烦恼85

导致月经稀发的原因85

如何治疗月经稀发85

月经过少：影响怀孕的大敌86

月经过少的常见原因86

月经过少的治疗86

闭经：失去怀孕的机会87

卵巢问题导致闭经87

子宫原因导致闭经87

假性闭经88

闭经的治疗与生活调理88

经期不适：摆脱恼人的折磨89

月经期间为何关节疼痛89

如何预防月经期关节疼89

月经期间为什么会鼻出血90

月经期间鼻出血的中医疗法90

月经期间鼻出血的急救方法90

经前紧张综合征：心神不安的侵扰91

经前紧张综合征的病因91

经前紧张综合征的治疗91

经前紧张综合征的生活调理91

第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝92

外阴瘙痒：难以启齿的痛苦92

引起外阴瘙痒的原因92

如何治疗外阴瘙痒93

外阴瘙痒患者的生活调理93

如何治疗阴虱93

宫颈炎：保护好子宫的门户94

宫颈炎的症状表现94

宫颈炎的物理疗法94

宫颈炎的药物治疗94

宫颈炎的手术治疗95

宫颈炎的中药疗法95

宫颈炎的日常护理95

盆腔炎：导致不孕的凶手96

为什么会出现盆腔炎96

什么是急性盆腔炎96

急性盆腔炎的调理与治疗97

慢性盆腔炎都有哪些症状97

如何治疗慢性盆腔炎97

子宫内膜炎：都是流产惹的祸98

什么是子宫内膜炎98

子宫内膜炎有哪些症状98

如何治疗子宫内膜炎98

急性输卵管炎：控制感染最关键99

急性输卵管炎有哪些症状99

如何治疗急性输卵管炎99

警惕输卵管脓肿99

滴虫性阴道炎：通过性交传播的炎症100

滴虫性阴道炎的传染方式100

滴虫性阴道炎的症状100

如何治疗滴虫性阴道炎100

滴虫性阴道炎的生活调理101

霉菌性阴道炎：患坐卧不宁的痛苦102

为什么会患霉菌性阴道炎102

霉菌性阴道炎的症状102

如何治疗霉菌性阴道炎103

细菌性阴道病：过频性交是主因104

为什么会患细菌性阴道病104

细菌性阴道病的症状104

如何诊断细菌性阴道病105

细菌性阴道病的治疗105

子宫内膜异位症：位置错乱的危害106

什么是子宫内膜异位症106

导致子宫内膜异位症的原因106

子宫内膜异位症的性激素疗法107

子宫内膜异位症的手术治疗108

如何预防子宫内膜异位症108

第四章 治愈性病，杜绝母婴传播109

孕前要了解性病知识109

哪些疾病属于性病109

感染性病的途径有哪些109

如何在生活中预防性病110

性病如何确诊110

性病不能仅凭症状来确定110

诊疗性病应去正规医院111

及时中断不洁性生活111

性病患者的性伙伴也要治疗111

淋病：发病率最高的性病112

淋病的传播途径112

了解淋病的症状112

淋病对胎儿的影响112

治疗淋病的基本方法113

淋病患者的生活调理113

生殖器疱疹：性关系混乱的后果114

生殖器疱疹的症状114

生殖器疱疹为什么会误诊114

生殖器疱疹的治疗方法114

生殖器疱疹患者的生活调理115

非淋菌性尿道炎：容易被误诊的性病116

非淋菌性尿道炎易误诊116

非淋菌性尿道炎为什么反复发作116

非淋菌性尿道炎的治疗原则116

非淋菌性尿道炎的常用药物116

非淋菌性尿道炎患者的生活调理117

非淋菌性尿道炎与淋病的区别117

尖锐湿疣：危害外生殖器118

尖锐湿疣的传播途径118

尖锐湿疣的症状118

容易与尖锐湿疣混淆的疾病118

如何治疗尖锐湿疣119

尖锐湿疣的中医疗法120

梅毒：导致新生儿先天性疾病121

梅毒的传播途径有哪些121

如何治疗梅毒122

梅毒患者的生活调理123

软下疳：男性是最大的感染者124

了解软下疳的特点124

软下疳的治疗方法124

艾滋病：关键在预防125

艾滋病的传播途径125

艾滋病有哪些常见症状125

什么是艾滋病的“窗口期”126

艾滋病的潜伏期126

日常接触不会传染艾滋病126

什么是艾滋病病毒携带者127

如何预防艾滋病127

第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈128

糖尿病：要想生育必须“过三关”128

糖尿病对怀孕的影响128

孕前应控制好血糖128

糖尿病患者的孕前体检128

糖尿病准妈妈应控制饮食129

孕期不宜口服降糖药129

孕期正确使用胰岛素129

心脏病：慎重对待怀孕130

心脏病患者的孕前咨询130

哪些心脏病患者能怀孕130

哪些心脏病患者不能怀孕131

心脏病患者怀孕需注意131

高血压：谨慎对待怀孕132

继发性高血压能怀孕吗132

什么是原发性高血压132

原发性高血压的孕期保健133

高血压女性的孕前体检133

肾脏疾病：根据病情选择怀孕134

怀孕会加重肾脏的负担134

能否怀孕关键在于疾病类型134

乙肝：根据病情区别对待136

可以考虑怀孕的乙肝患者136

不宜怀孕的乙肝患者136

怀孕后的用药注意事项136

预防乙肝的母婴传播137

贫血：重度贫血不能怀孕138

女性贫血的症状138

哪些女性易贫血138

女性贫血的预防与调理139

结核病：治愈后再怀孕140

严重肺结核患者不能怀孕140

患非活动性肺结核可以怀孕140

第三篇 孕前6个月：建立适合怀孕的生活方式142

第一章 调整生活方式，矫正不良习惯142

当心染上“电视病”142

电视眼142

电视颈142

电视胃142

电视心143

电视肥胖症143

电视迷综合征143

看电视时注意卫生保健143

小心逛街引发的不适144

当心公共交通综合征144

注意城市拥挤综合征144

避免城市皮肤病144

小心城市视觉污染综合征144

适当跳舞有益健康145

孕前避免经常泡舞厅145

孕前跳舞的注意事项145

卡拉其实并不“OK”146

过度唱歌导致咽喉疾病146

唱歌要讲究嗓子的卫生146

孕前“修长城”还是少些好147

孕前别染上“麻将综合征”147

麻将娱乐时的注意事项147

准备怀孕，一定要戒烟戒酒148

戒烟半年再怀孕148

酒精对生育危害大148

小心宠物带来的危害149

宠物与弓形虫149

猫狗都是弓形虫的宿主149

孕前要检查弓形虫149

警惕染发中的健康隐患150

孕前焗油警惕过敏150

了解发胶中的危害150

孕前染发的注意事项150

孕前不要熬夜151

熬夜对身体造成的损害151

如何将熬夜的危害降到最低151

学会提高睡眠质量152

如何判断睡眠是否充足152

最佳睡眠时间152

积极改善睡眠环境152

选择适宜睡眠的床153

选择正确的睡眠姿势153

选好枕头助你入眠153

睡前应放松情绪153

适当午睡好处多154

睡觉时磨牙怎么办154

孕前生活中的4个“不能等”155

不能等渴了再喝水155

不能等急了再如厕155

不能等饿了再吃饭155

不能等病了再体检155

第二章 调整工作习惯，重视职业健康156

避免对怀孕有危害的工作156

远离某些化工生产的工作156

避免接触电磁辐射的工作156

避免接触农药的工作157

避免接触传染病的工作157

避免重体力劳动的工作157

当心办公桌上的细菌158

每天打扫清洁卫生158

不要把办公桌当饭桌158

保持双手和用品干净158

如何预防“计算机皮肤”159

保证荧光屏清洁159

经常补水159

经常喝绿茶159

经常喝新鲜果汁和生菜汁159

怎样避免久坐久站的危害160

伏案久坐的保健方法160

久站工作的保健方法160

改正办公室内的不良习惯161

边工作边吃饭161

化精致工作妆161

上卫生间时看书161

最易忽视的办公室健康隐患162

空气干燥是“慢性杀手”162

保持办公室适宜的湿度162

莫用脖子夹话筒162

当心手机辐射163

不要趴在桌子上午休163

工作时保持正确的坐姿163

别把工作带回家164

尽可能把工作留在办公室164

合理安排工作时间164

上下班路上的注意事项165

矫正上班路上的坏习惯165

坐车的同时巧健身165

第三章 防止室内污染，改善孕育环境166

警惕装修中的隐形杀手166

装修污染对孕育的危害166

了解装修产生的污染源166

如何减少装修污染的危害167

做好卧室的卫生保健168

注意卧室内的空气卫生168

注意卧室内家具的材料和陈设168

不要随便在床上坐卧169

注意床上用品的清洁169

不要在卧室内吸烟169

潜藏在厨房中的健康隐患170

当心“油烟综合征”170

为什么油烟危害如此大171

如何应对厨房里的“杀手”171

让卫生间真正卫生起来172

卫生间的清洁原则172

消毒用品慎放卫生间172

冲水时应盖上马桶盖172

马桶边别放废纸篓173

公共卫生间的注意事项173

别忽视室内噪声和灯光污染174

家电噪声影响人的健康174

尽可能避免人为噪声174

在家中创造安静的气氛174

防止家电的噪声污染175

现代照明病的危害175

预防室内空调病176

经常通风换气176

温度控制得当176

避免对着空调机送风口177

及时增减衣物177

如何预防汽车空调病177

尘螨：看不到的污染威胁178

春天是尘螨的活跃期178

螨虫的室内分布178

阻击螨虫的高招178

别让地面成为污染源180

进行地毯防霉处理180

及时清除地毯上的灰尘180

别让吸尘器变成扬尘器180

警惕陶瓷餐具中的污染181

陶瓷餐具中的铅污染181

如何预防陶瓷餐具的污染181

利用花草去除室内污染182

室内养花草可养生182

居室摆放花草有讲究182

花草给阳台增添色彩183

不宜在室内种养的花草183

第四章 进行规律运动，练就健康体态184

运动之后再怀孕184

孕前运动对女性的益处184

孕前运动对男性的益处184

孕前首选有氧运动185

有氧运动增强心脏和血管功能185

有氧运动能改善呼吸功能185

有氧运动能增强消化系统功能186

有氧运动能提高排泄机能和造血能力186

运动能调节受孕前的心理状态186

找到适合自己的有氧运动186

骑自行车186

散步187

慢跑187

游泳188

韵律操188

年龄不同，运动重点也不同189

20岁女性的健身重点189

30岁女性的健身重点189

选择适合自己的健身房190

认真考察健身房的设施190

选择健身房应避免的误区190

不要选择地下健身房191

警惕新开张健身房的装修污染191

避免健身运动中的误区192

运动方式没有“量身订做”192

不能持之以恒的运动192

健身方式不科学192

饭后散步要因人而异193

适宜饭后散步的群体193

不适宜饭后散步的群体193

跳绳健身又治病194

跳绳运动的优点194

跳绳的最佳运动时间194

跳绳时的服装194

跳绳时间的长短195

跳绳运动的注意事项195

掌握正确的跳绳方法195

登山：锻炼身体又散心196

登山锻炼要循序渐进196

哪些人不宜登山196

登山要注意多喝水196

爬山和爬楼梯的区别196

运动的注意事项197

运动要选择适宜的环境197

运动前不要吃得过饱197

运动时不宜急停197

运动后不要大量喝水197

运动后不要马上吃冷饮198

运动后不要立即吃饭198

运动后不要立即洗澡198

运动的时间标准198

运动的强度标准198

第四篇 孕前3个月：储备营养，及时排毒200

第一章 排出体内毒素，全面调养身体200

人体内部有哪些毒素200

自由基200

胆固醇200

尿酸200

宿便201

乳酸201

水毒和淤血201

重金属颗粒201

人体内的毒素从哪里来202

从空气中来202

从水源中来202

从居室中来203

从药物中来203

从身体中来203

从食物中来203

简单有效的食物排毒204

动物血解毒又润肠204

果蔬汁能溶解毒素204

绿豆清热又解毒204

菌类食物清洁血液205

海藻类食物抵御放射物205

茶叶的解毒作用205

无花果排毒有奇效205

萝卜加速体内毒素的排出205

流汗排毒：防止身体酸中毒206

饮食流汗排毒法206

温水浴流汗排毒法206

衣被流汗排毒法206

运动流汗排毒法206

通便排毒：让身体更轻松207

饮食调节通便法207

按摩调节通便法207

清肺排毒：呼出污浊的气体208

清肺要学会深呼吸208

主动咳嗽能清肺208

清肾排毒：排出体内“脏血”209

饮水清除肾脏垃圾209

食用排毒液体保健法209

蔬果排除肾脏垃圾法209

清胆排毒：别让胆囊超载210

少吃高脂肪的食物210

清除胆囊垃圾的食物210

如何保持胆囊没有毒素210

别让自己吃进毒素211

少吃含铅食品211

少吃腌制食品211

不吃霉变食物212

当心水垢的毒害212

过氧脂质的毒副作用212

这些零食不宜吃212

有助肠胃蠕动的排毒操213

转体仰卧起坐213

单腿上举外展213

四肢着地侧抬腿213

下蹲跳跃214

撑地单抬腿214

体前屈触地214

侧卧抬腿214

避免农药残留的毒害215

冲洗法215

削皮法215

清洁剂刷洗法215

切除法216

高温烹煮法216

储藏法216

杀菁法216

第二章 合理饮食，为孕期储备营养217

孕前应储备的营养素217

碳水化合物217

脂肪217

蛋白质218

维生素218

矿物质218

孕前营养要合理219

增加营养应因人而异219

孕前营养重在均衡219

孕前应加强叶酸的补充准妈妈缺叶酸，胎儿易畸形220

叶酸的合理补充220

如何防止叶酸流失221

叶酸不可与维生素C同服221

哪些女性需要重点补叶酸221

孕前别忘补充微量元素222

补钙222

补铜222

补铁222

补碘223

补锌223

孕前应吃的清热食物224

绿豆224

黄豆225

冬瓜225

芹菜226

银耳226

猕猴桃227

孕前应吃的补气食物228

栗子228

红薯229

山药229

香菇230

牛肉231

孕前应吃的补血食物232

枣232

花生233

猪肉234

黑豆235

葡萄236

樱桃237

乌贼237

当归239

孕前应吃的滋阴食物240

小米240

黑芝麻241

苹果242

乌鸡243

鸡蛋244

牡蛎245

燕窝246

牛奶247

孕前饮食的宜与忌248

日常食物要注意搭配248

吃清淡少盐的膳食248

多吃蔬菜、水果249

常吃鱼、禽、蛋、瘦肉249

常吃奶类、豆类和豆制品249

早餐要讲究质与量250

午餐应适当多吃一些250

晚餐量少要清淡251

少饮或不饮碳酸饮料251

忌过量食用辛辣食物252

忌过量食用高糖食物252

少喝或不喝咖啡253

少吃快餐253

少吃方便食品253

少吃微波炉加热的食品253

少吃腌制食品253

不同类型人的孕前饮食254

普通型254

肥胖型255

神经质型256

消化不良型257

不宜受孕型258

素食型259

第五篇 孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕262

第一章 在心理和物质方面都做好准备262

不良情绪对孕育的影响262

不良情绪影响受孕262

不良情绪影响早孕反应262

不良情绪影响胎儿发育263

不良情绪影响胎儿的性格263

不良情绪影响顺利分娩263

做好孕育的心理准备264

考虑自己的经济能力264

考虑夫妻关系的改变264

尊重自己的真实想法264

树立做好父母的信心265

具备正确的生育态度265

克服紧张心理266

及时沟通很重要266

进行角色分配266

在情感上做好接受宝宝到来的准备266

不要担心生育会影响身材267

做好充分的物质准备268

提前准备好孕妇装268

准备内衣的原则269

如何选择乳罩269

如何为怀孕准备短裤270

选择孕妇专用塑身裤270

为孕期挑选合适的鞋270

精挑细选防护服271

准备好孕期的床上用品271

计划好孕期费用272

做好孕期费用准备272

制定孕期预算表272

第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率273

选择最佳受孕时机273

适宜怀孕的季节273

怀孕的最佳月份274

婚后半年再怀孕274

节日期间不要怀孕274

不要在旅游期间怀孕275

流产、早产后不宜急于怀孕275

不要在身体疲劳时怀孕275

确定准确的受孕日期275

把握人体生物钟规律276

女性的最佳受孕日期276

最佳受孕时刻276

准确预测排卵期277

公式推算法277

观察子宫黏液277

宫颈观察法278

记录基础体温278

经间痛感觉法279

提高受孕质量280

用好心情迎接新生命的诞生280

排卵期前应减少性生活280

性生活不规律不利优孕281

选择适宜的受孕环境281

性交时要注意性器官的卫生281

有些性交体位不利于受孕282

湿滑的阴道有利受孕282

性交后不宜马上起身282

不要在陌生环境受孕282

不要在恶劣天气受孕283

不要在经期进行性生活283

第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实284

怀孕后生理上的变化284

倦怠嗜睡284

基础体温上升284

停经284

痣、雀斑明显285

乳房变化285

尿频285

骨盆腔有不适感285

白带增多285

晨吐285

怀孕后情绪上可能有的变化286

快乐286

充满疑惑286

难以置信286

焦虑不安286

妊娠的判断方法287

基础体温287

宫颈黏液287

妇科检查287

B型超声显像仪检查287

妊娠试验288

妊娠自我测试288

找医生判断289

找好医生289

选择专业医生289

正确了解检查的意义289

门诊须知290

第四章 了解孕期常识，做好孕期保健291

孕期母体变化291

第1个月准妈妈变化291

第2个月准妈妈变化291

第3个月准妈妈变化292

第4个月准妈妈变化292

第5个月准妈妈变化292

第6个月准妈妈变化292

第7个月准妈妈变化293

第8个月准妈妈变化293

第9个月准妈妈变化293

第10个月准妈妈变化293

孕期护理：安全度过四十周294

避免噪音和震动294

别让电磁辐射伤害胎儿294

尽量少用微波炉295

不要长时间看电视296

手机尽量少用296

尽量少乘电梯297

做家务活要小心297

不要接触洗涤剂298

避免蚊子叮咬298

开车注意保护胎儿298

上下班路上注意安全299

外出旅游的必备用品300

把隐形眼镜换成框架眼镜300

美容保养需注意301

谨慎使用化妆品302

成功赶走妊娠纹302

洗浴细节要注意302

坐立行走有讲究303

保证睡眠能养胎304

选择正确的睡眠姿势305

减轻早孕反应的生活方式305

合理应对疲倦嗜睡306

缓解疲劳有方法306

预防抽筋有方法307

孕期营养：一人吃，二人补308

孕1月：营养全面，结构合理308

孕2月：适量营养，缓解早孕反应309

孕3月：口味要清淡，营养不能少310

孕4月：增加维生素，补钙正当时311

孕5月：饮食均衡，多样化营养312

孕6月：增加热量，储备营养素314

孕7月：三高三低，注意补血315

孕8月：增加食物种类，保证营养充足316

孕9月：及时补铁，预防便秘317

孕10月：保证营养，为分娩储备能量318

孕期检查：严密检测，母婴平安320

进行初孕检查320

关键的第一次产前检查321

了解身体检查的项目与指标321

接受畸形儿检查322

B超检查莫忽视323

测量宫高与腹围324

接受妊娠糖尿病检查325

最后一个月的身体检查325

妊娠疾病：全面了解，重点防治326

宫外孕：早发现，早治疗326

腹部疼痛：多种疾病的预警信号326

孕期抑郁症：快快乐乐做准妈妈327

妊娠高血压：预防比治疗更重要328

皮肤瘙痒：小问题隐藏大危险329

前置胎盘：母子安全的“拦路虎”330

产褥感染：小心避免“月子病”331

宫缩疼痛：多种办法缓解痛苦332

掌握胎教知识：为孕期做准备333

了解什么是胎教333

理解胎教的真谛333

关注胎儿的生长环境334

胎教改变宝宝的素质334

如何制订胎教计划334

孕前做好胎教准备335

胎教不要拘泥于形式335

准父母要和胎儿一起成长336

准爸爸在胎教中的作用336

记好胎教日记337

胎教应适度进行338

了解呼唤胎教法338

了解抚摩胎教法339

了解音乐胎教法339

了解语言胎教法340

了解光照胎教法340

了解对话胎教法340

了解游戏胎教法341

了解美育胎教法341

了解联想胎教法341