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一、三字养生歌诀1

1.身体棒1

2.人人重养生1

3.人人重体检1

4.知足养生经2

5.健身三字经2

6.待人处事养生经2

7.“一”字养生诀3

8.老年人“十一得”歌3

9.“常”字养生经3

10.“动”字养生经4

11.“戒”字养生经4

12.“勿”字养生经5

13.“多”与“少”养生经5

14.“吃”字养生经5

15.喝水养生歌6

16.睡眠歌6

17.步行歌7

18.爬山歌7

19.书法养生歌7

20.卫生三字经8

21.“笑”字养生经8

22.养心神三字经9

23.别慌张9

24.自我按摩操9

25.预防脑出血10

26.房事“十九戒”10

27.预防艾滋病11

28.毒花戒之一11

29.毒花戒之二12

30.毒花戒之三12

31.毒花戒之四12

32.毒花戒之五13

二、四字养生歌诀14

1.长寿经验诀14

2.养生靠自己14

3.注重养生14

4.珍惜心脑15

5.养生链15

6.中年养生歌15

7.人各有志15

8.“不”字歌16

9.“不过”歌16

10.“三天”常乐17

11.四季饮茶诀17

12.爱护五官诀17

13.“六然”养生诀17

14.“六养”诀18

15.八种好习惯18

16.收藏“十乐”18

17.十字养生诀19

18.“十常”养生诀19

19.“十四少”与“十四多”19

20.慎食歌20

21.睡眠歌20

22.衣食住行组歌20

23.水颂21

24.唾液颂21

25.起居适度诀22

26.居家平安歌22

27.洗脚歌22

28.静坐养生诀22

29.运动健身歌之一23

30.运动健身歌之二23

31.老年锻炼歌23

32.多种爱好赞歌之一23

33.多种爱好赞歌之二24

34.常乐歌24

35.“忘记”歌24

36.宽心歌25

37.礼让歌25

38.与人为善歌25

39.乐源无边25

40.心理养生歌之一26

41.心理养生歌之二26

42.“老”字歌27

43.人老心不老27

44.老伴27

45.老有所养28

46.疾病防治歌28

47.短命戒28

48.毒品戒29

49.赌博戒之一29

50.赌博戒之二29

51.鲜花颂30

三、五字养生歌诀31

1.重养生歌31

2.辩证养生歌31

3.长寿歌之一32

4.长寿歌之二32

5.小康与健康33

6.“点”字养生歌33

7.“一”字养生诀34

8.一日三餐歌35

9.“四不得”诀35

10.“四不贪”36

11.四季风光好36

12.“八凡”歌36

13.养生“九化”歌36

14.运动后“九不”诀37

15.“十不”长寿诀37

16.冬天养生“十宜”诀38

17.老年“十忌”38

18.“十一不气”歌38

19.饭后“十一不急”39

20.老人过节“十四忌”39

21.“十五多十五少”歌40

22.老年人膳食“二十二点”41

23.高血压病“二十六忌”41

24.活过九十九42

25.烟酒戒43

26.色财戒43

27.谗言戒44

28.“是”字诀44

29.讲卫生44

30.严防血污染45

31.乘公交车避险歌45

32.出行安全歌46

33.慎防风寒歌47

34.运动养生歌47

35.晨练歌48

36.夕练歌48

37.太极拳49

38.扭秧歌49

39.步行歌之一50

40.步行歌之二50

41.春走歌51

42.上楼歌52

43.室内锻炼歌52

44.常练歌之一53

45.常练歌之二53

46.知足常乐歌54

47.知福歌54

48.忘我健身歌55

49.健心歌之一55

50.健心歌之二55

51.健心歌之三56

52.继续健步走56

53.暮年心声56

54.快乐养生歌57

55.老年如诗57

56.要坚强58

57.疾病防治歌58

58.躲“气”防病歌59

59.防癌歌59

60.远离心脑血管病61

61.服药歌61

62.“非”字歌61

63.人莫为钱死62

64.鲜花颂62

65.毒花戒之一62

66.毒花戒之二62

四、六字养生歌诀64

1.健康颂64

2.和谐64

3.步行颂64

4.健康标准65

5.健康是自己的65

6.“不”字养生歌66

7.“不如”歌66

8.“炼”字歌67

9.自己67

10.高龄者四忌68

11.防“五度”诀68

12.“六须”歌68

13.“六平衡”诀69

14.“六若”歌69

15.避七处69

16.“八做到”诀70

17.“八不”诀70

18.老年“十忌”70

19.步行“十忌”诀71

20.心理“十一过”戒71

21.膳食歌72

22.敬老诀72

23.从容73

五、七字养生歌诀74

1.梦成真74

2.无价宝74

3.长寿歌之一74

4.长寿歌之二74

5.长寿歌之三75

6.健身歌之一75

7.健身歌之二76

8.健康快乐歌76

9.“利养”歌77

10.老年人健康方案77

11.养生要讲个性化之一77

12.养生要讲个性化之二78

13.“吃”字歌78

14.“最”字歌78

15.康而寿歌79

16.康寿之路79

17.安全健康歌80

18.警惕“四好”诀80

19.爱护五官组歌80

20.“十忌”歌81

21.十字健身歌之一82

22.十字健身歌之二82

23.“十心”养生歌83

24.今年我才六十六83

25.今年我才八十三84

26.衣食住行之歌84

27.饮食歌之一85

28.饮食歌之二86

29.饮茶歌86

30.水果颂86

31.烟酒色财四把刀87

32.睡眠歌87

33.晨练歌之一88

34.晨练歌之二88

35.舞太极剑88

36.健身舞89

37.室内运动歌89

38.电视机前运动歌90

39.护眼歌90

40.颈椎保健歌90

41.肛常提歌91

42.脚常跷歌91

43.自练歌91

44.笑的功效92

45.笑之歌92

46.放眼量93

47.和为贵93

48.健心歌之一93

49.健心歌之二94

50.健心歌之三94

51.健心歌之四95

52.聪明与糊涂95

53.不生气歌之一95

54.不生气歌之二95

55.不生气歌之三96

56.不怕歌之一96

57.不怕歌之二97

58.心理养生歌之一97

59.心理养生歌之二97

60.心理减压歌98

61.行善延寿歌99

62.与人为善歌99

63.老有所为之一99

64.老有所为之二100

65.老有所为之三100

66.老有所为之四100

67.老有所为之五100

68.老有所乐100

69.老有所养101

70.老有所学101

71.老返童101

72.老年康乐歌之一102

73.老年康乐歌之二102

74.老年康乐歌之三103

75.老年康乐歌之四103

76.老年康乐歌之五103

77.老年康乐歌之六104

78.精神不退休104

79.病弱者自勉歌105

80.老归西天如回家105

81.看病歌之一105

82.看病歌之二105

83.中药养生歌106

84.红白痢疾自治歌106

85.交友歌106

86.家最好107

87.花鱼情趣107

88.钓鱼颂107

89.卖花歌107

90.钱108

91.百花颂108

92.毒花戒108

六、八字养生歌诀109

1.健康歌109

2.长寿丸、散、膏、丹109

3.珍惜时间110

4.人生“最”字歌110

5.心理养生歌110

6.“十六点儿”健身歌111

七、各句字数不等的养生歌诀112

1.要做长寿人112

2.尽早养生诀112

3.长寿歌113

4.“常”字歌之一114

5.“常”字歌之二115

6.喝水诀115

7.品质养生诀115

8.三七歌116

9.“六善于”诀117

10.老人“七游”歌117

11.老年“八知”歌117

12.“九少九多”歌118

13.“十忘”养生歌118

14.生气“十伤”诀119

15.十字健身诀119

16.心理障碍“十一戒”120

17.高血压病十二怕121

18.饮食“十三宜”121

19.养生“十七防”122

20.睡眠“十八不”歌122

21.养生“二十五宜”123

22.一天三走歌126

23.散步歌126

24.慢跑歌127

25.心理保健歌之一127

26.心理保健歌之二128

27.心理保健歌之三128

28.心理舵手之歌130

29.静养130

30.糖尿病患者之歌131

31.时间131

32.老实歌132

33.后悔歌132

34.凤仙花颂133

35.百花颂133

八、中国现代名人养生歌诀134

1.养生歌之一134

2.养生歌之二134

3.养生歌之三134

4.长寿三字经134

5.洪昭光教授养生歌135

6.生死辩135

7.营养指南歌136

8.延缓衰老歌136

9.防中风歌诀137

10.肝炎自测歌137

11.胆囊炎自测歌138

12.盲肠炎自测歌138

13.腹痛原因自测歌139

14.可度百岁歌139

15.“十不”诀140

16.保长寿三字经140

17.长寿方140

18.“五不五健”诀141

19.读书健身歌141

20.康寿诀141

21.老年健康自律歌141

22.长寿歌142

23.十二月令养生歌142

24.戒烟歌143

九、中国古代名人养生歌诀144

1.“五伤”歌144

2.“六勿”歌144

3.“五不”歌144

4.白居易养生歌145

5.自遣145

6.茶赋146

7.百忍歌146

8.宋代陆游养生歌148

9.北宋邵雍养生歌148

10.宋代释怀深养生歌148

11.宋代苏东坡养生歌149

12.康寿法149

13.坐忘铭149

14.心与病150

15.酒色财气诀150

16.少烦恼诀150

17.逍遥歌150

18.明代胡文焕养生歌151

19.煮粥诗152

20.先天与后天152

21.益寿诀152

22.除烦恼歌153

23.静养歌153

24.安心诀154

25.十戒歌154

26.养生十乐154

十、民间养生歌诀156

1.长寿歌156

2.十寿歌156

3.粥疗歌之一157

4.粥疗歌之二158

5.食疗歌159

6.鸡补歌159

7.服药歌160

8.寿字歌160

9.“清”字长寿歌161

10.十叟长寿歌162

十一、中国养生格言集锦163

（一）现代养生格言163

1.毛泽东的老师徐特立163

2.毛泽东163

3.邓小平163

4.朱德163

5.陈云164

6.广西115岁的冉大姑164

7.原卫生部部长陈敏章164

8.原卫生部部长钱信忠164

9.全国健康教育首席专家赵霖164

10.中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一164

11.卫生部首席健康教育专家万氶奎教授165

12.中国著名肝胆外科专家吴孟超165

13.中国汉语拼音之父——“百岁老人”周有光165

14.90多岁的国医大师路志正166

15.南通市中医院94岁的教授朱良春166

16.教授许佩珉166

17.同济大学医学院教授张雅君166

18.著名教育家、超百岁的吴若安166

19.110多岁的学者陈椿166

20.四川省绵竹县110多岁的老中医罗明山167

21.原铁道部部长，全国老年体育协会主席刘建章167

22.著名评书表演艺术家袁阔成167

23.著名幽默漫画家华君武167

24.著名漫画家方成167

25.100岁的象棋大师谢侠逊167

26.超百岁的老红军吴大胜168

27.张学良168

28.唐山市丰润区超百岁的马凤清168

29.山东省莱阳市年近110岁的车桂花168

30.民国时期胡瑞芝168

（二）古代养生格言169

1.《黄帝内经》169

2.《吕氏春秋》169

3.春秋时期的圣人、儒家的创始人孔子170

4.春秋时期的思想家、道家的创始人老子170

5.战国时期的思想家、政治家、教育家孟子170

6.战国时期哲学家庄子170

7.战国时期杰出的医学家扁鹊170

8.西汉刘安171

9.汉代医学家张仲景171

10.晋代医学家葛洪171

11.晋代傅玄171

12.南北朝时期120岁的将军罗杰172

13.南朝养生家陶弘景172

14.唐太宗李世民172

15.唐代白居易172

16.唐代著名医学家孙思邈172

17.唐代郑遨173

18.唐代吕岩173

19.宋代陆游173

20.宋代陈直173

21.宋代思想家邵雍174

22.明代养生家吕坤174

23.明代著名医学家、太医龚廷贤174

24.明代谢肇淛（zhe）174

25.明代李时珍174

26.明代万全175

27.清代爱新觉罗·玄烨（康熙皇帝）175

28.清代名医王士雄175

29.清代养生家石成金175

30.清代曹庭栋176

31.清代郑板桥176

32.清代《养生秘旨》176

十二、外国养生格言集锦177

1.古罗马的西塞罗177

2.古希腊医学家希波克拉底177

3.古希腊的科学家亚里士多德177

4.古希腊哲学家毕达哥拉斯178

5.德国马克思178

6.德国哲学家康德178

7.德国哲学家亚瑟·叔本华178

8.德国作曲家舒曼178

9.俄国列宁179

10.俄国生理学家巴甫洛夫179

11.俄国作家契诃夫179

12.俄国教育家乌申斯基179

13.俄国作家列夫·托尔斯泰179

14.苏联诗人马雅可夫斯基179

15.苏联作家奥斯特洛夫斯基180

16.英国著名心理学家罗伯尔180

17.英国著名生物学家、物种进化论创始人达尔文180

18.英国作家萨克雷180

19.英国诗人斯宾塞180

20.英国戏剧作家萧伯纳181

21.英国文学家柯林斯181

22.英国剧作家、诗人莎士比亚181

23.英国哲学家培根181

24.英国遗传学家哥尔顿181

25.英国哲学家约翰·洛克181

26.英国著名诗人拜伦182

27.英国哲学家、逻辑学家罗素182

28.法国政治家、军事家拿破仑182

29.法国总统戴高乐182

30.法国哲学家、思想家、作家伏尔泰182

31.法国著名作家雨果182

32.法国作曲家福莱182

33.法国女作家乔治桑183

34.法国作家大仲马183

35.法国作家安德烈·莫洛亚183

36.法国哲学家、思想家卢梭183

37.法国十八世纪名医蒂素183

38.意大利诗人但丁183

39.意大利哲学家、美术家达·芬奇183

40.荷兰著名物理学家和化学家赫尔曼·约尔哈夫184

41.丹麦著名童话作家安徒生184

42.美国成人教育家卡诺基184

43.美国柯达公司的创始人乔治·伊士曼184

44.美国作家亨利·曼肯184

45.美国科学家、政治家富兰克林185

46.美国抗衰老专家希尔185

47.美国心脏病学家怀特185

48.美国“健康教父”、健身运动先驱、91岁的拉兰内185

49.日本禅师荣西185

50.印度诗圣泰戈尔186

51.新加坡前总理吴作栋186

52.国际健康评估促进会主席、日本99岁的日野原重明博士186

53.世界卫生组织前总干事、日本中岛宏博士186

54.世界卫生组织第三任总干事、丹麦的马勒博士186

55.世界卫生组织的口号187

十三、养生谚语选粹188

（一）饮食188

（二）起居191

（三）运动193

（四）心理194

（五）烟酒财色196

（六）卫生197

（七）疾病198

（八）其他200