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CHAPTER 1 四十不惑中年健康靠自己15

第一节 40岁，身体已经不一样16

中医视点 透视40岁男性身体16

中医解码40岁男人应守住阳气17

中医视点 透视40岁女性身体18

中医解码40岁女人应保养气血18

第二节 人到40话养生20

中医视点 人到40阳脉衰20

中医解码 阳脉主六腑之精气21

中医视点 阴阳与梦境22

中医解码 梦境与五脏虚实23

中医视点 不治已病治未病24

中医解码 及早调成精气25

第三节 亚健康，我们离你有多远27

中医视点 体弱乏力27

中医解码 “虚”的辨证用药28

中医视点 眼睛是身体疲劳的发源地29

中医解码 养眼从五脏做起30

中医视点 正气主人体免疫力31

中医解码 扶助人体正气32

中医视点 反复感冒33

中医解码 预防感冒十字歌诀34

中医视点 中医看慢性咽炎36

中医解码 咽炎患者要注意37

CHAPTER 2 心广体胖中年养生在养心39

第一节 形神合一情志养生40

中医视点 养心即是养神40

中医解码 四季养神40

中医视点 七情不遂，病由心生42

中医解码 五脏与五志43

第二节 养心不让压力当道45

中医视点 节奏放慢巧养心45

中医解码 如何才能慢养生46

中医视点 人身诸病，多生于郁47

中医解码 郁证的预防48

第三节 心气和平阴阳和谐50

中医视点 中医与五行50

中医解码 情志生克法51

中医视点德、仁、易、哲与心气和平52

中医解码德、仁、易、哲养心四法53

中医视点 居室环境也怡心54

中医解码 创造良好的居室55

中医视点 心理衰老催人老57

中医解码 年轻心态有十法57

CHAPTER 3 饮食养生吃出你的精气神59

第一节 话说饮食养生60

中医视点 食为生之本60

中医解码 中医饮食养生四大特色60

中医视点 食五谷以养身62

中医解码 体质不同，饮食不同62

中医视点 五味调和，骨正筋柔63

中医解码 五味关乎五脏64

中医视点 饮食自倍，肠胃乃伤65

中医解码 一日三餐如何吃66

中医视点 五味不可乱入67

中医解码 中医五类忌口68

第二节 一年四季好吃法70

中医视点 发散之春，祛阴寒以助阳70

中医解码 春季饮食宜忌71

中医调补食疗方DIY72

中医视点 阳张于夏，重怯暑以醒脾75

中医解码 春季饮食宜忌75

中医调补食疗方DIY77

中医视点 收敛在秋，当养阴多食酸79

中医解码 秋季饮食宜忌80

中医调补食疗方DIY81

中医视点 必藏之冬，宜滋补固元阳83

中医解码 冬季饮食宜忌84

中医调补食疗方DIY86

第三节 脏腑调补最重要88

中医视点 饮食与养心88

中医解码 红色食物最养心89

中医调补食疗方DIY90

中医视点 饮食与怡肺92

中医解码 白色食品可怡肺93

中医调补食疗方DIY94

中医视点 饮食与补肾96

中医解码 黑色食物最养肾97

中医调补食疗方DIY98

中医视点 饮食与护肝100

中医解码 青色食品最护肝101

中医调补食疗方DIY102

中医视点 饮食与健脾保胃104

中医解码 黄色食品健脾保胃105

中医调补食疗方DIY106

CHAPTER 4 中年养生将运动进行到底109

第一节 中年养生话运动110

中医视点 运动何以养生110

中医解码 运动养生的原则111

中医视点 历代名医谈运动112

中医解码 传统运动养生的特点113

中医视点 阴虚者运动要选地点114

中医解码 何时何地阴气多115

中医视点 阳虚者运动要选择地点116

中医解码 何时何地阳气多117

第二节 40岁的运动配方119

中医视点 “走”出健康新天地119

中医解码 散步养生五要素120

中医视点 赤脚走路益处多122

中医解码 赤脚走路你注意了吗122

足部养生链接 养生洗脚法123

中医视点 中年肥胖124

中医解码 办公室里的减肥操125

第三节 中医运动养中年127

中医视点 仿生与养生127

中医解码 动物养生之谜128

中医视点40岁人的仿生运动129

中医视点 太极与中医131

中医解码 初练太极的要点131

CHAPTER 5 善待自己做个健康好男人133

第一节 日常起居须有常134

中医视点 睡眠与养生134

中医解码 提高睡眠质量四宜135

中医视点 香烟最伤肺136

中医解码 吸烟当脾肺双养137

中医视点 醉酒伤肝也伤心138

中医解码 学会饮酒以养生139

第二节 不忘做好房中事142

中医视点 中年房事需有节142

中医解码 中年房事十不宜143

中医补精链接 简易固精之法144

中医视点 房事前后的饮食145

中医解码 房事前后饮食宜忌146

中医调补食疗方DIY147

CHAPTER 6 关爱自己做个“水星”女人149

第一节 女人40要“三好”150

中医视点 睡眠好先要睡姿好150

中医解码 中医看不良睡姿151

中医视点 女人40好心情152

中医解码 中年女性心理调适153

中医视点 女性中年当会吃154

中医解码 中年女性的饮食调理155

中医调补食疗方DIY157

第二节 女人40防三老158

中医视点 皮肤看体质158

中医解码 皮肤保养四法159

中医视点 五脏与大脑活动160

中医解码 中医健脑161

中医视点 人老腿老骨先老163

中医解码 秋冬饮食补肾养骨163

CHAPTER 7 聚焦经络一按一摩最养生165

第一节 中年养生话经络166

中医视点 关于按摩、经络和穴位166

中医解码 按摩的作用和注意事项167

中医视点 按摩的原理168

中医解码 按摩的手法和顺序169

第二节 40岁的按摩配方171

中医视点 按摩缓解大脑疲劳171

中医解码 头部按摩宜忌172

中医视点 按摩有助良好睡眠173

中医解码 改善睡眠的常用穴位及位置175

中医视点 按摩与养心176

中医解码 手少阴心经与手厥阴心包经177

中医视点 大脑年轻按摩脚心179

中医解码 摩擦足心要注意179

中医视点 放松需从腰、颈始180

中医解码 腰、颈按摩过犹不及182

中医视点 按摩腹部健脾和胃183

中医解码 按摩腹部的注意事项184

中医视点 按摩腰脚，益肾固本185

中医解码 关于带脉187

第三节 琐碎日常也按摩188

中医视点 按摩头部来美发188

中医解码 头部按摩多注意189

中医视点 肥胖与经络190

中医解码 减肥按摩的手法和方向192

中医视点 美容按摩193

中医解码 美容按摩多注意194

中医视点 男人40学会洗脸195

强身导引 简单有效的养生洗脸法196

中医解码 认识面部重要穴位197

中医视点 男性功能增强按摩198

强身导引 功能增强按摩法198

中医解码 固本益肾按摩须知200

CHAPTER 8 守护中年健康需从防病始201

第一节 健忘的预防202

第二节 便秘的预防203

第三节 痔疮的预防204

第四节 胃寒的预防205

第五节 骨质疏松的预防206

第六节 免疫力低下的预防207

第七节 颈椎病的预防208

第八节 心血管疾病的预防210

第九节 高血压的预防211

第十节 高血脂的预防213

第十一节 高血糖（糖尿病）的预防214

第十二节 脑卒中的预防215

第十三节 乳腺增生的预防216

第十四节 阴道炎的预防217

第十五节 前列腺炎的预防218