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Chapter1把我们的大脑开发成理想状态3

你是如何锻炼你的大脑的3

人的大脑是随着生命持续成长的3

人的大脑最活跃时期是20～40岁4

学习成绩好的人需要注意6

记忆力减退的人，要锻炼思考的能力7

不可以采用单一式的“脑训练”吗9

快速训练脑区域的方法12

什么是脑区域12

脑区域的原型起源于18世纪的维也纳15

脑区域中“脑神经细胞网”要变强16

脑区域被划分为八大功能区16

脑区域的成长由“脑神经细胞树突”来决定20

脑区域之间要相互配合着锻炼21

激发处于休眠中的脑区域22

重新认识脑的潜在意识的表现24

激发脑区域的三个要点26

要点一：日常生活习惯的改变26

要点二：了解用脑习惯28

要点三：用“主动思考”去表达32

Chapter 2脑思考功能区的训练36

脑思考功能区 它是控制整个大脑的司令部36

1.在20个字以内制订自己“一天的目标”38

2.试举出你身边人的3个优点39

3.对加班说“NO”的一天41

4.故意输掉游戏42

5.尝试着以相反的角度去思考自己的意见44

6.在睡前必须记下3件事45

7.休息日出行计划让他人决定47

8.每天睡10分钟的午觉49

9.每天坚持按摩脚和腰部的穴位51

探索脑科学创造出不怕胜负的大脑53

Chapter 3脑情感功能区的训练56

脑情感功能区 它是随着生命持续成长的脑区域56

10.在出门之前“无论发生什么事，都不要生气”58

11.举出“让自己快乐的10件事”59

12.用10天的时间戒掉你的“嗜好”60

13.每天坚持写“表扬笔记”62

14.换一个新的美容院64

15.尝试和植物对话65

16.把那一天的印象传达给周围人67

探索脑科学嫉妒和崇拜之心会对你的大脑产生什么样的影响69

Chapter 4脑传达功能区的训练72

脑传达功能区 承担着所有的交流行为72

17.尝试着去做创意料理74

18.多参加团体运动76

19.在回应对方说话时，尽可能停留3秒再作应答77

20.一边预想出3个可能会出现的情况一边谈话79

21.自己制订的目标用邮件发送给父母80

22.边听对方讲话边找出他人的口头禅82

23.在咖啡厅里尝试着和人搭话83

探索脑科学大脑越大越好吗85

Chapter 5脑理解功能区的训练88

脑理解功能区 维持它成长的是强烈的好奇心88

24.把10年前看过的书重新看一遍90

25.经常改变房间布置92

26.制作一份自己的简历93

27.坐电车时，去揣测你所看到的人的心理状态95

28.模仿爱漂亮的人的打扮97

29.读从来不会去读的书98

30.外出时提前10分钟整理自己的包包100

31.回家之后做俳句101

32.参加地域性志愿者活动103

33.模仿你所敬佩的人的言谈举止104

探索脑科学大脑也要“吃饭”吗106

Chapter 6脑运动功能区的训练108

脑运动功能区域 它是最早开始成长的区域108

34.用与平时相反的手刷牙110

35.增加动作地唱卡拉O K 112

36.边做菜边唱歌113

37.用铅笔写日记115

38.临摹名画116

39.跳着上下楼118

40.在大脑不工作的情况下，要不断地行走119

探索脑科学脑区域的位置和大小122

Chapter 7脑听觉功能区的训练124

脑听觉功能区 它成长的契机是出生之后人本能的欲望124

41.听着广播睡觉126

42.听商店里的广播，留意你感兴趣的内容127

43.速记会议发言要点129

44.一边看新闻，一边复述播音员的讲话130

45.要留意大自然的声音131

46.去听离你坐得很远的人的对话133

47.一边寻找特有的旋律，一边去听134

48.随声附和多样化135

探索脑科学虽然在听但好像没听见一样137

Chapter 8脑视觉功能区的训练140

脑视觉功能区 它是用来鉴别、捕捉所看到事物、行为的脑区域140

49.在人群中穿行142

50.坐车时，看车外的广告找数字“5” 144

51.下棋途中交换棋子145

52.模仿时装杂志来搭配服饰147

53.画自己的自画像148

54.每天对着镜子里的自己做出10种以上的面部表情150

55.模仿电影或电视剧中的角色151

56.推测在街上和你擦肩而过的人152

57.观察公共场所变脏的过程154

探索脑科学英语的学习和脑区域156

Chapter 9脑记忆功能区的训练158

脑记忆功能区 它成长的秘诀是和知识、情感相关联158

58.在没有关系的朋友之间寻找“共同点”160

59.每天拿出20分钟时间背诵162

60.思考一下当今的新词、生造词163

61.背诵《论语》165

62.听外文歌并大声唱出来166

63.记下几天前发生的3件事167

64.在周末制订下周的计划169

65.回想一天你最好和最坏的发言170

66.不带旅行指南去旅行172

结束语175