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上篇 时尚运动新理念1

第一章 时尚运动新理念1

第一节 时尚塑体、健身运动概述1

第二节 时尚形体健身的意义3

第三节 形体、健身运动的新理念5

第二章 优美曲线，形体美8

第一节 形体综合美的基本要素8

第二节 健美体型的标准9

第三章 表里如一，身心健康14

第一节 形体健身与心理健康14

第二节 形体健身与身体健康19

第三节 形体健身与社会适应能力22

第四章 科学健身，合理营养27

第一节 营养健身常识27

第二节 健康饮食习惯31

第三节 时尚营养套餐37

中篇 时尚运动主题77

第五章 科学减肥77

第一节 减肥标准77

第二节 运动减肥80

第三节 减肥锻炼注意事项83

第六章 重塑完美形体87

第一节 美姿塑造87

第二节 重塑形体90

第三节 形态矫正操98

第七章 科学打造力量王102

第一节 力量训练基本理论102

第二节 身体不同部位肌肉力量训练方法108

第八章 时尚健美运动117

第一节 女子健美运动117

第二节 男子健美运动128

下篇 时尚健身潮流136

第九章 健身瑜伽136

第一节 瑜伽的起源与功能136

第二节 瑜伽的基本动作137

第三节 瑜伽练习注意事项142

第十章 普拉提144

第一节 普拉提的起源与发展144

第二节 普拉提的特点与功能145

第三节 普拉提组合动作146

第十一章 肚皮舞151

第一节 肚皮舞的起源与功能151

第二节 肚皮舞的塑身方法152

第三节 肚皮舞练习注意事项165

第十二章 体育舞蹈168

第一节 体育舞蹈的起源与发展168

第二节 体育舞蹈的特点与功能172

第三节 摩登舞175

第四节 拉丁舞192

第十三章 网球215

第一节 网球的起源与发展215

第二节 网球的基本技术224

第三节 网球的练习方法250

第十四章 柔力健身球261

第一节 柔力健身球的健身功效261

第二节 柔力健身球的基本锻炼方法262

第三节 柔力健身球运动中的注意事项267

第十五章 走跑健身法268

第一节 走跑健身运动的功能268

第二节 走跑健身运动的方法270

第三节 走跑健身运动中的注意事项288

第十六章 健美操291

第一节 健美操的概念291

第二节 健美操的功能与特点297

第三节 健美操的基本技术及要求302

第四节 健美操的基本动作及教法320

第十七章 体育旅游与健身373

第一节 体育旅游概述373

第二节 体育旅游的健身功效385

第三节 体育旅游健身中应注意的事项387

参考文献392