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第一章　吐蕃人生活的自然环境1

第一节　沧海变高原1

第二节　高山峻岭　江河之源3

第二章　早期的蕃部落7

第一节　蕃部落的名称7

第二节　聂赤赞普的来历8

第三节　聂赤赞普时期的社会14

第四节　上丁二王15

第五节 中列六王、八德王和下赞五王19

第三章　吐蕃统一前青藏高原上的政权和部落分布23

第一节　苯教的源地象雄23

第二节　苏毗及女国27

第三节　党项30

第四节　吐谷浑32

第五节　附国34

第六节　白兰国35

第七节　其他小邦政权36

第四章　吐蕃王国的建立43

第一节　蕃部势力的发展43

第二节　森波内讧45

第三节　南日伦赞征服森波47

第四节　琼波·邦色的归顺和米钦出征塔波49

第五节　吐蕃王国的建立50

第五章　松赞干布统一高原诸部53

第一节　松赞干布即位与政权的巩固53

第二节　定都拉萨56

第三节　创制藏文56

第四节　兼并战争59

第五节　迎娶赤尊公主和文成公主63

第六节　琼波·邦色事件68

第七节　出兵天竺70

第八节　建神殿　译佛经71

第九节　健全吐蕃的军政制度74

第十节　制定法律82

第十一节　松赞干布去世87

第六章　噶氏专权时期的吐蕃89

第一节　噶尔·东赞摄政及灭吐谷浑90

第二节　噶尔·赞悉若多布担任大相94

第三节　大非川之战及吐蕃在西域等地的扩张95

第四节　钦陵继任大相100

第五节　赤都松赞普问罪噶氏家族103

第六节　噶氏子孙在唐建功立业106

第七章　赤德祖赞时期的吐蕃111

第一节　太后摄政和金城公主入蕃112

第二节　内政建设114

第三节　东部的战争与和平116

第四节　争夺勃律与吐蕃在中亚的活动123

第五节　赞普钟——南诏126

第六节　赤德祖赞与佛教132

第七节　赤德祖赞遇害133

第八章　赤松德赞朝吐蕃的对外扩张137

第一节　赤松德赞认母的故事137

第二节　攻占陇右　直下长安139

第三节　秋季的战争142

第四节　平凉劫盟150

第五节　南诏的背离158

第六节　争胜于西域165

第七节　立柱于恒河岸边169

第八节　内政建设170

第九章　赤松德赞朝佛教在吐蕃的传播177

第一节　佛教面临的一次危机177

第二节　密宗大师莲花生181

第三节　佛教大寺——桑耶寺的建立185

第四节　吐蕃僧诤189

第五节　对佛教寺院的供养194

第六节　吐蕃文献中对赤松德赞的评价197

第十章　赤德松赞时期的吐蕃199

第一节　匆匆的过客——牟尼赞普199

第二节　动荡中赤德松赞即位201

第三节　披着袈裟的政治家203

第四节　扶持佛教205

第五节　扩张的余声208

第十一章　赤热巴巾时期的吐蕃215

第一节　赤热巴巾即位215

第二节　吐蕃与唐朝关系和好216

第三节　长庆会盟219

第四节　维州事件及会盟后吐蕃对外关系222

第五节　弘扬佛教226

第六节　贵族的阴谋政变228

第十二章　达磨赞普及吐蕃王国的分裂231

第一节　达磨灭佛231

第二节　达磨被弑234

第三节　论恐热和尚婢婢之间的混战236

第四节　分崩离析的边疆240

第五节　一鸟凌空　众鸟飞从242

第十三章　吐蕃王朝时期的社会经济245

第一节　土地占有关系及吐蕃社会性质245

第二节　农业250

第三节　畜牧业252

第四节　狩猎业254

第五节　手工业256

第六节　商业264

第七节　交通267

第十四章　吐蕃社会风情271

第一节　服饰271

第二节　饮食275

第三节　住279

第四节　吐蕃的尚武精神281

第五节　丧葬285

第六节　体育及娱乐活动290

第十五章　吐蕃的文化295

第一节　积极吸收周边文化295

第二节　佛教303

第三节　苯教307

第四节　历史著作318

第五节　文学320

第六节　医学322

附录　吐蕃赞普世系327