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名·身·货2

珍惜自己2

第一卷 总论2

天地万物人最贵2

四大2

五福六极2

贵生4

养德养生可同得5

审为5

人有三死，皆由自取6

人生四大阶段6

珍惜生命，挽救死亡7

生命全靠自己7

效法自然8

惜未危之命，治未病之病9

养生必须收敛固藏9

养慎10

救疗在后不如摄养在先11

保养11

养寿为先，却病为急11

养生十要13

养有五道13

摄养应以守中实内为要13

抱朴子谈养生14

青牛道士谈养性14

二十八禁15

养生诸忌15

摄生二十八条16

孙真人卫生歌17

真西山先生卫生歌18

孙真人枕上诀18

养生六慎21

医身八法21

摄养21

摄养法21

七养21

十寿歌22

保三全22

养生五事22

克服五难22

祭祀神灵，不如反躬自养23

过养损身23

贵人十反23

保护在先24

防微杜渐24

养性之道26

尽性与养生26

第二卷　养性26

养性·养气·养形26

治气养心28

养性四要29

久生之道30

百病与百药31

养性十三字诀31

名利害人，胜于戈矛34

清心寡欲35

崔子玉《座右铭》35

勿以性养物37

欲可尽，虑当节37

养心在于寡欲37

除六害39

善于养生的人39

正心40

养性在于静心40

物可求，不可贪40

仁爱之心41

存厚41

诚意41

致寿四道42

心欲小，志欲大42

百行周备自长寿43

心静通神明44

夙兴夜寐箴45

心能静，道自定45

沉静46

静坐46

百病起于情48

第三卷　情志48

七情之伤49

九气致病49

喜与怒50

喜乐与悲哀51

调节喜怒与刚柔51

怒气致病52

怒52

喜气致病52

喜病根源52

不要自我煎熬53

思气致病53

止忧法53

惊气致病54

恐气致病54

悲哀心动，五脏六腑皆摇54

悲气致病54

治心疗病法55

养生大忌55

喜伤心，恐胜喜56

行十二少，除十二多56

喜胜怒57

思伤脾，怒胜思解58

惊的妙用59

喜胜思59

忧伤肺，喜胜忧解59

怒伤肝，悲胜怒解60

恐伤肾，思胜恐解61

治惊妙法61

人体生理与保养64

养身如治国64

第四卷 形体与劳逸64

从面色察健康65

形体与寿夭65

六余之养66

六宜66

观色大略66

调三关67

三种异常的体型68

内外吟68

升观养发术69

发宜多梳69

修昆仑69

脸要常洗70

按摩养发70

心静养须71

搓涂美颜术71

修天庭71

引导耳窍之气以防耳聋72

击探天鼓72

聪耳之法72

营治城郭72

明耳目诀73

黑色养目73

眼73

目忌74

按内眼角74

养目法75

养目六方75

久视损目75

白开水除目疾76

治近视导引法76

健鼻除患法77

鼻77

养口齿妙法78

口腔咽喉78

漱齿79

坚齿之法79

口干导引法79

治口疮法79

平明咽津术80

惜唾80

叩齿坚牙术80

舌80

脏腑论81

和六液81

咽津助眠法81

用心三忌82

心82

五脏安和则七窍通利82

养心83

心息相依84

心不离田84

养肺85

肺85

养脾86

补脾86

脾86

养胃88

胃88

养脾以养气88

脾胃论89

养肝切须戒忿91

养肝91

肝91

肾92

胆92

肾为先天之本，脾为后天之本93

腰为肾之腑94

养肾切须戒色94

保身以安心养肾为主94

命门95

暖外肾95

擦肾腧穴95

肾病导引术95

性根命蒂97

丹田97

却疾秘诀98

至气于关98

养脐强身术99

凝抱丹田术99

阴阳100

调摄阴阳101

水火既济102

元气论103

元气103

气103

营气105

宗气105

元气与谷气105

调气106

营与卫106

卫气106

养气107

血108

气乱作火108

血难成而易亏109

血气论110

形体强健，则元神不离111

闭四关，藏神明112

保养形体以颐养心神112

清神113

惜精神114

宁神114

顺气·顺情·顺时115

啬神115

养神115

三宝归身要诀116

虚实116

积精116

神大用则竭，形大劳则敝117

登真之路117

事不可过118

五劳所伤119

六久之害119

五劳六极七伤120

动静节制，思虑费心121

谈笑须惜精气122

火不动则水能养122

息力以生气122

形要小劳123

治虚劳妙法123

动静说124

散步须闲暇自如124

散步124

饮食之患，超过声色126

高子论饮食126

第五卷 饮食·起居126

调治饮食127

饮食要言127

膳食之宜128

五味之宜129

五味养五气129

五味所伤130

美饮食132

孔子论饮食132

调五味安五脏132

菜须洗净133

肉必新鲜133

鲜味在于及时134

美食最重火候134

粥135

饭135

吃面法136

吃鱼法137

饮食识小录138

吃饭不可无汤138

家味肥，野味香138

饮食当知所损论141

五福五苦患143

饥饱适度143

细嚼慢咽143

暖饮食143

少食少睡144

倦时闷时不吃145

怒时哀时不吃145

晚饭只吃二三分145

太饥勿饱145

吃淡论146

五味勿相扰146

斋戒旨在调中148

淡食补身148

饮食宜忌149

饮食禁忌152

禽兽鱼虫禁忌155

菜谷果实禁忌159

论好酒162

酒162

饮酒宜忌163

酒能益人，也能损人163

酒不可杂164

食后静坐165

饭后散步165

茶166

善养生者养内166

鼓呵消积术166

采茶167

茶叶贮存法167

自制花茶168

候汤168

择水168

饮茶宜忌169

茶效169

安处170

日常起居摄养171

坐要端正173

行要庄重174

立174

坐应适时适地174

衣着175

笑175

行戒冒险175

站立行走应有所忌175

行止不要骤起骤落175

若要安乐，频脱频着176

食要称意，衣要适体176

五适176

衣要勤洗，身要洁静177

湿衣汗衣，不可久着177

若要安乐，不脱不着177

沐浴宜忌178

鞋要宽紧适当178

睡眠与养生179

美睡须适时180

安寝——人生乐事180

美睡须心闲181

美睡须择境181

偃勿如伏，仰勿如尸182

体稳则睡美182

老人尤其应该午睡183

少睡少吃183

睡不厌蜷，醒不厌舒183

病龙眠，寒猿眠，龟鹤眠183

速睡法184

失眠184

睡觉诸宜诸忌185

操纵二法185

制枕的要点188

枕应高低适宜188

药枕189

藤枕189

菊枕、柳絮枕189

不忍不努190

被褥卧席应常晒190

慎汗191

大便不宜强忍191

五可五不可192

八戒192

结婚不宜过早过晚194

早婚不宜194

第六卷　房室194

不可绝欲195

戒色延年十效196

男女交合应有法度196

孙思邈论房中节度197

房中节度197

舜谈接阴治气之道197

八益七损198

欲不可强199

纵欲损身200

情欲之毒，甚于剑芒200

房中之术勿滥用200

不可纵欲201

绝欲戒虑203

长生之道警惕房中急203

绝欲保精203

先贤勇绝淫欲204

行房禁忌205

不见不乱205

年少年老都应节欲206

节快乐过情之欲208

新婚燕尔应节欲209

忧患伤情时应节欲209

饥寒醉饱应节欲209

日常避忌210

劳累之后应节欲210

黄帝杂禁忌法211

隆冬盛暑应节欲211

产后百日才能交合211

素女七忌212

寡欲213

顺应自然规律固守213

养精三术216

导引治遗精法217

房中药物的危害218

经期卫生220

婚育的年龄222

第七卷　生育222

男须聚精养气223

男贵寡欲养精，女贵平心养血223

不孕诸因224

女必和性调经224

男病226

养胎227

万全养胎论228

难产七因229

孕妇慎酒229

温养胎气229

避免堕胎230

妊娠应寡欲231

乳哺232

无患歌232

产后谨防虚损232

乳儿法233

乳儿诸忌234

初生婴儿之调理236

小儿饮食宜忌236

初生护持237

婴儿日杂护理238

养子十法239

小孩不宜妄针灸241

教养小孩须顺自然之理242

教养小孩242

天·地·人244

第八卷　天人244

得天地之气有长短245

天地以气生人245

天食人以五气，地食人以五味245

容成养生术246

去害246

四季摄生大要248

四时宜忌249

春夏养阳，秋冬养阴249

夏三月摄生法250

春三月摄生法250

秋三月摄生法251

二六功课252

冬三月摄生法252

外湿与内湿254

伤风简易治法254

祛风寒法254

房舍之宜255

宅有五虚五实255

择居处255

多阴多阳勿居255

房舍方向256

居室宜高朗干燥256

庭院257

书几之设257

居室须通彻阳光257

择坐处257

坐向257

冷而流动的空气有益健康258

日光258

庭院种树有益健康258

数种快乐260

自乐其身260

第九卷 乐观与达观260

悦其志意260

肉体之乐与精神之乐261

人生三乐261

乐者昌强262

安乐的关键262

心情愉悦可消除疾病263

郁结生百病263

乐观的人长寿263

莫作薄福人263

穷也乐，通达也乐264

顺境快乐，逆境也快乐264

有物乐，无物也乐265

内有自得，外有所适266

清闲安静，意常欣欣266

寻找快乐的妙法267

顺自然之性，法自然之理267

中心融融，自有真乐267

随时即景就事行乐268

找乐三种268

十乐269

笑一笑，少一少269

快活歌271

让老人常快乐272

天伦之乐272

宴集的乐趣273

兄弟情融273

欢乐不要过度274

谈论的快乐274

外物不可恃275

生计何多275

至乐无乐275

平为福276

遇而应迹，不遇不愠276

勿怨尤276

即境修行277

真心安和277

逍遥说278

不适人所共适278

心动就快乐280

美使人解脱280

第十卷　雅兴280

美育陶养性灵281

情有所寄281

情趣难得284

艺术能陶养情感284

趣味的源泉285

书室修行法287

六爱四爱287

齐斋十乐287

琴医心，泉医肺288

水声养耳，草色养目288

声音动耳，诗歌感心288

看花解闷，听曲消愁288

书卷是养心第一妙物289

读书改变气质290

读书养气290

读书可以陶冶性情290

读书看诗导闲适之怀290

读书是福事291

读书之乐291

诗文之趣291

读诗法292

吟诗宣畅精神292

诗歌养寿292

元曲佳处在自然293

读词法293

舒郁解愠填词之乐294

艺术使人超出利害295

小说是娱乐工具295

书法之道296

写字作画可长寿296

笔墨之道，本乎性情296

书法可陶情调性297

学书法得静中至乐297

观画方法298

画和山水298

快乐身心，不受外物拖累298

画有十二忌300

画的缺憾300

学画有天然之趣300

精神统一，恪勤周到301

高濂论藏画302

人生不能无音乐303

音乐的力量304

音乐：培养礼义的工具306

音乐：合生气，导五常306

声音动人心，移人情306

礼乐治心307

乐有性情307

音乐：天地阴阳的产物307

音乐：调性情，和民风307

乐以适心308

乐致无忧310

以乐和性310

情不同歌相异311

编舞宣导筋骨311

五弦琴定群生311

临水弹琴312

琴诀312

听琴观棋313

琴声能和心中不平313

操琴养心313

鉴赏的快乐314

观剧的快乐314

博弈的乐趣315

书斋摆设贵在变315

不要迷恋玩物316

围棋十诀316

弈棋忘怒316

看花听鸟317

垂钓之乐317

菊花318

养鱼可养童心318

观鱼的快乐318

室中盆花可供赏玩319

花木要四时不绝319

灌园320

庭多花卉享真乐320

种果的乐趣320

赏花也分时间地点321

植赏花木321

草木各有所长322

高子说游324

游历之道324

第十一卷　游览324

看山乐325

虎跑泉试新茶326

八卦田看菜花326

春时幽赏326

孤山月下看梅花326

三塔基看春草327

登东城望桑麦327

保俶塔看晓山327

西溪楼吃煨笋327

苏堤看桃花328

山满楼观柳328

初阳台望春树328

苏堤看新绿330

夏时幽赏330

西泠桥玩落花330

天然阁上看雨330

临水观鱼330

飞来洞避暑331

三生石谈月331

东郊玩蚕山331

湖心亭采菁332

乘露剖莲雪藕333

山晚听轻雷断雨333

湖晴观水面流虹333

观湖上风雨欲来334

空亭坐月鸣琴334

宝石山下看塔灯335

西泠桥畔醉红树335

步山径野花幽鸟335

秋时幽赏335

三塔基听落雁336

满家巷赏桂花336

资岩山下看石笋337

水乐洞雨后听泉337

胜果寺月岩望月337

风雨乘舟听芦338

策杖林园访菊338

北高峰顶观海云338

保俶塔顶观海日339

雪霁策蹇寻梅340

湖冻初晴远泛340

六和塔夜玩风潮340

冬时幽赏340

山头玩赏茗花341

西溪道中玩雪341

三茅顶望江天雪霁341

登眺天目绝顶342

雪夜煨芋谈禅343

扫雪烹茶玩画343

雪后镇海楼观晚炊344

除夕登吴山看松盆344

山窗听雪敲竹344

观瀑345

听泉345

郊野之观，养神胜地346

春探梅，秋访菊346

导其血脉，强其筋骨348

导引乃养生大律348

第十二卷　按摩348

按摩是养生之一法348

内壮349

导引所宜349

老子按摩法49式350

天竺国按摩法18势352

孙思邈按摩法353

太上混元按摩法354

延年九转法355

导引保真法356

养心坐功法357

养五脏坐功法357

干浴357

常摩鼻边358

养肾坐功法358

养肝坐功法358

养脾坐功法358

养肺坐功法358

吕洞宾兜肾功359

擦肾腧穴359

常摩面目359

擦涌泉穴360

金丹秘诀360

兜囊去疾术360

真人起居法361

按摩去痛法361

高子怡养立成362

左洞真经按摩导引诀364

按摩导引宜忌366

婆罗门导引十二法367

华佗五禽戏367

玄鉴导引法368

搬运捷法369

治万病坐功诀370

钟离八段锦373

十六段锦377

开郁法379

起脾法379

开关法379

四时摄养阴阳法380

卧功·立功·坐功381

寿世外功383

分行外功诀384

合行外功诀389

陈希夷二十四节气导引坐功图势394

六气402

吐纳导引402

第十三卷 吐纳402

六字诀403

六气疗五脏疾病403

胡愔六字诀404

六气歌诀405

五运吐纳功407

六字诀四季却病歌407

打坐要领409

打坐409

守三一法411

内守三田法411

拘魂制魄法412

守五神，从四正412

存白气法412

服三气法412

呼吸是人身的机枢413

服月精法413

守玄白法413

服日气法413

呼吸深深则能固精414

气机顺畅则百病不生414

养气须先调息415

蒋氏调气法416

调气法417

调气417

李真人长生十六字妙诀418

汪氏调息法419

茅山贤者服内气诀420

服元气法421

玄素真人服气诀423

内炼三宝诀424

小周天425

自周天425

六根不漏426

京黑先生睡功行气法426

房室宜忌427

治气勿过427

虚心实腹427

谨慎元阳427

四象和合428

一阳来复428

饮食宜忌428

练功先治病428

服气疗病429

合气治病真诀430

除病四法430

嗽津除疴术430

存想去疾术430

药饵扶护，以培后天432

服饵432

第十四卷 药补432

却病的关键是补虚433

五味补养五脏433

温中434

平补435

滋阴药剂不可多用436

气血阴阳虚症的治法437

滋补的利与害438

补虚重在扶胃气442

对症下补442

补剂不可滥用443

极亏不宜峻补444

人参445

黄芪446

服白术法447

五味子汤447

黄精447

服黄精法447

服天门冬法448

服菟丝法448

服茯苓法449

服蒺藜法449

石菖蒲449

黄连450

服槐实法450

延生药451

容颜不老方451

麻子451

服麋角法451

何首乌丸452

神仙不老丸452

不怕冷的药方452

人参固本丸453

菟丝子丸453

延年益寿不老丹454

加味安神丸455

回春乌龙丸455

益气固精丸455

萃仙丸456

松梅丸456

斑龙丸456

漆叶青粘散457

十全大补丸457

琼玉膏458

党参膏458

北平太守八味散458

加味枇杷膏459

延年益寿膏459

遐龄万寿丹460

八仙糕460

延龄固本丹461

四圣不老丹461

不老丹462

长春至宝丹462

补阳固蒂长生延寿丹463

延寿丹464

接命丹464

却老乌须健阳丹464

五芝地仙金髓丹465

长春益寿丹465

麦门冬煎466

水芝汤466

避暑丹466

避寒丹466

须问汤466

百岁酒467

固本酒467

苏合香酒467

千口一杯酒468

食药之性须知470

至补莫过馔食470

第十五卷 食补食疗470

面粉471

粳米471

绿豆472

花生472

大麦472

米醋473

赤小豆473

黑大豆473

服大豆法473

藕474

蒜474

葱474

韭菜475

萝卜475

笋475

芫荽476

豇豆476

菠菜476

苋菜476

服生姜法477

生姜477

山药477

服山药法477

牛肉478

猪肉478

鸡478

鲫鱼480

狗肉480

牛乳膏480

牛骨髓膏480

蟹481

虾481

鳗鱼481

黄鳝481

泥鳅481

服人乳致高年482

鳖482

龟482

蜂蜜483

牛奶483

饮人乳去痼疾483

饮乳汁法483

葡萄484

荔枝485

龙眼485

枇杷486

山楂487

大枣487

槟榔之害488

槟榔488

核桃489

服芝麻法489

柑橘贮藏法489

栗490

老年常服精力不衰方490

服胡桃法490

莲子491

服松子法491

冬瓜子491

黄梅汤492

青脆梅汤492

食芡法492

食粥益人493

黄芪汤493

橘汤493

杏汤493

茴香汤493

梅苏汤493

五更粥494

晨起食粥494

病中宜淡粥495

粥尤宜老人495

上品三十六496

慈心粥谱496

补肾鹿角粥496

莲薏粥496

中品二十七502

下品三十七506

所嗜之物可节不可绝511

脾胃弱乏512

脾虚不化512

莫为科条所拘512

虚羸512

治肝胆病513

痢疾初起513

肉食不消513

噎食倒食513

饱胀欲卧513

腹中痞积513

咳嗽514

感冒514

烦渴514

猝然烦热514

风热攻心514

风髓汤515

生姜丸515

多年久咳515

痰喘516

咳喘516

治喘方516

心志错乱517

风狂积郁517

便秘517

失眠517

疟疾518

惊怖死518

水肿519

妊娠伤寒519

寒热疟519

伤寒519

伤寒狂躁519

伤寒头痛519

失血症520

小肠疝气520

产后虚羸520

生乳520

无名肿毒521

肿毒初起521

鼻血不止521

牙齿肿痛521

腮肿521

癫风521

刀棍伤522

风瘫重症522

痈疽522

中风522

失音不语522

误吞铜铁之物523

脚转筋523

扑打损伤523

麻油解河豚砒毒524

豆浆解卤毒524

蒜解蟹毒524

藕解蟹毒524

葱白解金银毒524

冬瓜解鱼毒524

酒驱寒湿525

蜂蜜入药五功用525

香油解一切饮食毒525

甘草解一切毒525

解一切药毒525

鹅血治噎526

令发不落方528

令发易长方528

第十六卷 美容528

体肤识小录528

生眉乌须529

髭发黑美须养气血529

香发散529

眉发再生531

乌须明目方532

乌须核桃油533

乌须方533

生秃乌云油534

金主绿云油534

乌头麝香油534

乌发535

外染乌云膏535

秘传乌发方535

黑发乌须方536

黄发变黑536

乌须黑发返老还童八方537

脂桃膏539

去粉刺妙方540

去雀斑粉刺方540

去雀斑540

美容十九妙方541

治女人面部黑斑541

治面疮粉刺方541

狐臭545

桃花白雪洗面545

秘传奇方546

根除狐臭546

狐臭食忌547

五香丸547

十香丸547

遍体作痒548

减肥548

治白屑风548

慎疾慎医550

第十七卷 慎疾550

嗜欲太多则疾生551

疾病之由551

病可治，人不可治551

致病有天人之分551

虚证六因552

病皆自取552

病必自先体察555

病已至而退之555

重视疾病，可以防病555

却病要在和心556

治病须坚心定志556

八字金丹557

却病十法557

慎隐微之忧559

病家十要560

轻病不须深治560

妄速效治病561

慎择医药561

服药除病562

用药如用兵563

用药法563

医有八要563

治水先治气564

治疾须护胃气565

方药须因人而取566

谨守禁忌567

高年疾患不可攻治太急567

服饵宜忌568

五味不可太过569

切莫以身试方569

养病宜宽心定性570

服药不宜频换570

论养老572

第十八卷 养老572

养老之宜574

养老之道575

老人日常养生576

养老大要577

养老的方法577

老人心理578

老人六戒579

老人十反579

老人饮食579

寄语衰年人，寒暑宜周防580

愈老愈知生有涯580

古今医学常用度量衡对照表581