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前言1

Ⅰ7

何谓忘却？7

忘却就是忘掉7

呼吸与记忆忘却9

忘却的取舍选择11

选择性记忆与选择性忘却13

记忆与鸟笼13

计算机的记忆16

忘却的暗中相助20

失败的经历20

长篇读者和短篇读者23

记忆的变化／转型27

同学会的变化27

梦幻中的名画31

装进去拿出来33

患上知识性便秘？33

信息过剩时代的问题35

书呆子要强化忘却力37

知识代谢综合征39

保持摄取与消耗的平衡39

丢掉知识？41

良好的记忆43

思考力的复兴45

绝对语感文法45

知识与思考量成反比48

用记忆和忘却来编写过去51

老照片的记忆51

斑驳的回忆55

混合思考58

断断续续地学习58

增加思考，消除知识60

新的生活方式62

Ⅱ67

空腹时大脑满负荷运转67

一天之计在于晨67

午睡的功效70

早餐前与晚餐前的断食效果72

适于思考的“三上”和“三中”75

马上、枕上和厕上75

浴中、途中和集中78

负面情感的“放气”81

开放封闭的精神81

负面情绪的排遣83

倾诉的效用86

把思想冷却一下89

社交的原理89

把稿子撂一撂91

海明威的文稿92

忘却是一种感情净化95

看电影之后95

电视剧、节日祭典、运动的感情净化效果97

以毒攻毒99

选择造就个性101

难以对付的忘却101

快速眼动睡眠与忘却102

美化记忆105

坚持的危险性107

如果保持同样的姿态107

偏食的警告108

集中讲座效率低下110

解释的伙伴114

去除杂念114

α阅读和β阅读116

读书百遍的意义118

Ⅲ125

认真学习，痛快玩耍125

淘气的孩子很聪明？125

首先从休息开始129

临阵磨枪的功过130

枯燥的研讨会132

熬夜写出的文章有缺陷134

不记笔记更好137

写下来就记不住137

迷信文字，迷信记录138

回忆都很美好143

时间的净化作用143

距离的消除作用145

一个太多148

脚踩两只船148

学校的讲授科目151

“绝对语感”与三岁看到老154

手的记忆154

掌握语言155

善于忘却的人158

无敌就是大敌160

对手的存在160

记忆力的危机162

提升大脑的功能165

现代人知识过剩165

忘却的价值167

后记170