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第1章 目标100岁，养好脾胃是关键1

脾胃是人体的“炉灶”，养生要“先安炉灶”2

“上医治未病”，养好脾胃即“上医”4

“有胃气则生”，病时能吃喝是好兆头6

想要一生漂亮，需先供养脾胃8

第2章 “饮食不节则胃病”，正确吃法养脾胃11

遵从“中国居民膳食宝塔”，科学饮食让你养好脾胃12

“只吃八分饱”，养脾胃的必要守则14

食物有“性味归经”，健脾胃要多考虑16

细嚼慢咽是健脾养胃之良法20

均衡五味养五脏，阴阳平衡脾胃安22

粥、汤是最养脾胃的食物25

第3章 食养脾胃最享受，择优选择脾胃安29

小米粥健养脾胃，天下无敌30

薯类是公认的超级健脾养胃食品32

一天一杯奶，脾胃好，人强壮34

山药苡米粥，健脾除湿人清爽37

芡实粥补脾胃，历代名家推崇39

萝卜消气宽中，能让脾胃不“憋屈”41

蜂蜜益气养胃，常吃脾健人年轻43

红枣汤可百搭，健脾养胃莫撇下45

山楂健胃消食，专治“胃动力不足”47

党参、白术入肴，功效不凡的健脾养胃餐49

黄芪益气健脾，瘦弱者煮汤、泡茶皆可50

苦荞茶治肝补脾，全方位打造脾胃健康52

大黄汤辟邪除积，肠胃洁则不易病54

人参是补虚大药，脾胃虚弱可慎重选择57

第4章 健脾养胃有名方，专家教你会选择59

温脾汤，顾名思义是温补脾胃之良方60

四逆散除邪解郁，疏肝理脾人安宁62

理中汤温中健脾，专治吃不下饭64

四君子汤益气健脾，让气短乏力者振奋精气神67

逍遥散是调和肝脾名方，健脾更能除抑郁69

枳术丸强胃消食，治肚子胀71

更衣丸健脾胃，通便除内热74

补中益气汤提升中气，让“后天之本”更为强壮76

平胃散燥湿运脾，能避免外邪伤内78

藿香正气散，炎热夏季的消暑健脾佳药81

保和丸清热利湿，消食和胃的良药84

健脾丸健脾消食，让你吃嘛嘛香86

第5章 经穴健脾胃零花费，要学会用经络打造好脾胃91

认几个超级保健穴位，刮一刮，脾胃更健康92

足三里常灸，补脾养胃胜吃老母鸡96

内庭穴一按，胃火不再惹麻烦98

胃酸过多和腹泻，可按梁丘穴来缓解101

天枢穴揉一揉，是最好的“泻立停”103

太白穴常按是最方便的健脾大药106

三阴交健脾胃，最适合女子用108

大都穴常搓，增强消化力111

阴陵泉穴是夏季除署湿的良药113

地机穴健脾除湿，避免湿伤脾胃115

第6章 生命在于运动，健脾养胃功帮你成就健康长寿119

日常养脾胃其实只需多动动脚趾即可120

饭后百步走，科学进行最益脾胃124

练习五禽戏中的熊戏，能大补脾胃126

灸脐，学学《丑娘》中的治脾养胃妙法128

腹式呼吸也是养脾胃的简易良方131

摩腹功常做，健养脾胃手到病除133

强壮脾胃操，练练更健康136

瑜珈健脾胃，举手投足间就能获得大健康138

太极拳精选几式修炼，有助健脾养胃141

捏脊，民间流传甚广的健脾养胃大法143

第7章 好情绪才会有好脾胃，调节情绪让脾胃不受伤147

忧思伤脾，学会转移注意力可健养脾胃148

坏情绪别带上餐桌，就餐要愉快150

释放压力，避免脾胃受“压”生病152

无忧散、和气汤，时常使用脾胃安153

有脾气要发出来，别让脾胃代你受罪156

谨和七情，保持宁静平和最养脾胃158

笑口常开安脾胃，要经常给自己找乐子161

“琴棋书画”，修养身心健脾胃164

第8章 美丽容颜有赖脾胃，小方方小招帮你养好脾胃人更靓167

湿热缠身易长痘，丝瓜汤健脾除湿可战痘168

气血不好色（气色）难看，三红茶补益脾胃容颜靓170

人老珠黄，玫瑰菊花茶益肝脾让眼睛恢复神采172

长色斑多因气血瘀滞，红糖姜橘汤益肝脾，防色斑174

酥胸是女人的资本，木瓜豆浆养脾胃可让女人更自信177

肥胖是脾胃虚惹的祸，红豆健脾汤可帮你打造苗条身段179

太瘦也难看，山药芡实糊养好脾胃让你更有型儿182

第9章 有病着眼于脾胃，病从脾胃治可帮你带病延年185

预防感冒，试试健身固表汤186

中老年人便秘，白术党参猪脚汤一喝就灵188

经常腹泻，试试人参健脾汤的神威190

胃疼要分虚实，辨症用药膳才不会难为脾胃192

糖尿病从脾胃防治，南瓜健脾粥可常吃195

血压高、血脂高找脾胃，加味荷叶茶有大作用197

附1食方速查表201

附2药方速查表204