图书介绍

截拳道攻防技法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

舒建臣编著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7500926391
出版时间：2004
标注页数：245页
文件大小：33MB
文件页数：256页
主题词：截拳道－运动技术－青少年读物

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图书目录

目录1

第一章截拳道攻防技法基本训练1

第一节攻防技法的准备活动1

一、准备姿势3

二、脚踝练习4

三、膝部练习6

四、腰髋练习8

五、肩肘练习11

六、手臂练习12

七、头颈练习14

第二节攻防技法的训练态度16

第三节攻防技法的运动动机17

第四节攻防技法的警戒桩式20

第五节警戒桩式防护27

第六节步法40

一、滑步41

二、快速移动43

三、疾步46

四、侧步48

五、碎步50

六、跨步52

第七节步法运用技巧53

第八节步法训练54

一、动作训练55

二、弹力带训练55

三、负重训练55

四、沙袋训练55

七、助手配合训练56

五、对镜训练56

六、节奏训练56

第二章格挡与防守57

第一节手肘格挡57

一、内侧高位格挡法58

二、内侧低位格挡法61

三、外侧高位格挡法63

四、外侧低位格挡法66

一、膝腿格挡法68

第二节膝腿格挡68

二、膝腿挂挡法72

第三节阻截74

一、阻挡74

二、截击78

第四节防守技法95

一、闪躲步法96

二、摇晃109

三、拍击116

第一节攻防准备119

第三章截拳道攻防技法119

一、攻防时的精神准备120

二、正确的姿势122

第二节攻击目标122

第三节攻击时机124

一、速度运用124

二、基本的攻击时机124

三、攻击时机的认知运用过程125

一、远距离126

第四节攻防距离126

二、中距离127

三、近距离127

四、防守距离的运用原则128

五、攻击距离的运用原则128

第五节攻防战术130

一、虚招133

二、引诱142

三、声东击西虚实法146

四、简单角度的攻击148

五、封手攻击160

六、渐进间接攻击162

七、配合攻击167

八、诱敌攻击177

第六节反击184

第七节回刺192

第八节重新攻击199

第九节组合攻防技法208