图书介绍

绿色保健2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李玉玺编著著
出版社：北京：科学出版社
ISBN：7030093186
出版时间：2001
标注页数：325页
文件大小：12MB
文件页数：345页
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图书目录

一、人脑是绿色保健的指挥中枢1

(一)人脑是生命系统的司令部2

1.人脑智慧的形成2

2.神经系统是大脑的指挥网络3

3.生命系统的调节机制6

(二)免疫系统是人体的防卫机制8

1.免疫系统的组成8

2.免疫系统的功能12

3.大脑与免疫系统的对话机制12

(三)内分泌系统是脑的制药厂14

1.激素的种类14

2.激素对健康的调节作用15

(四)脑对疾病和衰老的调节机制23

1.疾病与衰老的神经体液机制23

2.疾病与衰老的细胞机制25

3.疾病与衰老的分子机制27

4.疾病演变的规律29

(五)应激反应中的神经活动31

1.应激过量引发疾病与衰老32

2.大脑对应激的控制35

(六)大脑抵抗活性氧的机制39

1.活性氧的产生与生理意义39

2.活性氧与疾病的关系41

3.大脑抵抗活性氧的机制45

二、心情快乐是绿色保健的前导47

(一)引起疾病的因素是心理紧张48

1.造成心理紧张的因素49

2.机体对紧张的应激反应50

3.紧张的致病机制51

4.不同职业的精神紧张程度52

5.社会生活事件的紧张指数53

6.精神放松的要则55

(二)快乐是健康的保护神59

1.大脑皮层的电活动揭示健康秘密59

2.快乐是金不换的良药61

3.人的心态决定能否快乐63

4.更新观念可助长积极思维67

5.经常自测心理的愤懑度70

(三)自我修炼保持心境平和72

1.树立“形神合一”的健康观73

2.解剖自我，锤炼性格74

3.培养积极情绪的策略78

(四)保持快乐的几个诀窍85

1.好心情为健康保驾护航86

2.笑是健康的滋补剂89

3.幽默使快乐永驻92

4.热爱音乐使快乐常驻94

5.要制怒不生气95

三、行为从容是绿色保健的策略99

(一)处世从容岁月长101

1.处世从容是保护自己的良药101

2.要从容必须悟透生活103

3.克己复礼是实现从容的最佳措施108

4.欲望常鼓是和谐自己的动力111

5.立体思考助你走出心理的围城113

6.结交朋友实现人格从容117

(二)种种不从容的社会病120

1.时代综合征120

2.疲劳综合征123

3.抑郁症125

4.精神病130

(三)时间从容有余年134

1.生物依赖时间134

2.不良的生活方式“折磨”生物钟137

3.顺应天时可保健康无忧139

4.掌握节奏保健康142

5.老年人的时间保健观145

四、去污排毒是绿色保健的重点147

(一)毒物损害健康的机制148

1.毒物的毒性与伤害149

2.毒物的危害机制150

3.毒物的控制和预防156

(二)环境恶化影响健康157

1.环境污染正在加剧157

2.身边的污染不容忽视161

(三)科学饮食避免毒从口入164

1.重视饮食的科学保健康165

2.食物中毒的解救措施171

3.巧除体内污染物的窍门173

(四)美化环境驱除身边污染179

1.花草是健康的保护神180

2.慎重养宠物183

3.消除异味的方法184

五、生活方式是绿色保健的核心187

(一)不良生活方式遭病损寿188

1.决定健康与寿命的因素188

2.生活方式中的十大不良习惯190

(二)合理饮食是健康长寿的第一要诀192

1.“麦卡效应”的启示192

2.限食核心是“低热高质”195

3.食物＝血液＝体细胞196

4.一日三餐、厚爱有偏197

5.经济实惠的保健饮食201

(三)科学运动是健康的基础203

1.运动与生命同在203

2.不活动缩短生命207

3.交替运动是长寿要则210

4.用反常运动找回身心健康216

5.习练书法健身长寿221

6.讲究科学保证运动效果225

(四)举止科学保健康228

1.善对“六淫”侵袭228

2.着衣有学问230

3.生活有规律232

4.家庭沐浴要讲究235

5.用指数指导生活239

六、身心健康是绿色保健的目的243

1.癌症不可怕244

2.高血压病的防治250

3.心脑血管病的防治255

4.肝病防治法262

5.肾病防治法264

6.减肥妙招270

7.眼睛养护法271

8.皮肤养护法273

9.腰痛的防治279

10.腿足养护诀窍283

11.呼吸系统疾病的防治286

12.胃病防治措施293

13.便秘的防治295

14.糖尿病的治疗298

15.头痛的治疗300

16.老年斑的防治303

17.治疗皮肤病305

18.疼痛的治疗308

19.口鼻病的防治314

20.护脑健脑法319

21.健康与衰老的监测322