图书介绍

腰腹臀腿 健身球美体塑身秘技2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

腰腹臀腿 健身球美体塑身秘技
  • 吴薇薇著 著
  • 出版社： 北京：现代出版社
  • ISBN：780188535X
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：111页
  • 文件大小：9MB
  • 文件页数：119页
  • 主题词：球类运动：健身运动

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图书目录

Chapter1瘦还要更瘦你到底需不需要减肥？1

会胖,是有原困的！～四大肥胖推手：性别、年龄、压力、习惯2

你到底是胖还是瘦？～揭开身体的数字迷思8

你真的胖吗？12

Chapter2健身球VS局部塑身15

当瘦身遇上塑身～减重与减脂的分别16

快速降低体脂肪率的塑身运动18

强效塑身燃指健身球运动～最时尚的肌力运动私人教练的最爱20

好处多多的健身球运动22

Chapter3一定“塑”得成！27

怎么吃，最快“塑”？28

体态不良，影响塑身成效！32

正确呼吸，提高运动表现及舒缓压力！34

让呼吸帮助身体降低压力36

Chapter4健身球腰腹臀腿美体塑身计划39

挑一个最适合你的健身球40

完美挑球4招42

驯服健身球五式轻松上球44

暖身运动54

美“背”、缩“腰”、塑“腹”《终极档案》59

初级塑身运动计划60

认识你的躯干部位62

美“背”、缩“腰”、塑“腹”动作81

翘“臀”，美“腿”《终极档案》83

进阶塑身运动计划84

认识你的臀腿部位86

翘“臀”、美“腿”动作111

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