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第一篇 体育基础理论第一章 概述第一节 体育的产生和发展1

一、体育的产生1

二、体育的发展2

第二节 体育的概念和功能4

一、体育的概念4

二、体育的功能5

第三节 体育动作的要素构成7

一、体育动作的结构7

二、体育动作的要素7

三、体育动作的分类9

第四节 体育的目的和任务9

一、体育目的任务概述9

二、我国体育的目的任务10

三、实现我国体育目的任务的基本途径11

四、实现我国体育目的任务的基本要求12

五、高校体育的目的任务13

第五节 体育的科学理论基础16

一、体育的哲学基础16

二、体育的系统科学基础17

三、体育的教育学基础18

四、体育的生物学基础18

五、体育的心理学基础19

六、体育的社会学基础19

第二章 体育运动的生理学原理20

第一节 运动技能形成的生理学基础20

一、运动技能形成的生理机制20

二、运动技能的形成与发展20

三、影响运动技能形成和发展的因素23

第二节 身体素质的生理学基础24

一、耐力素质24

二、力量素质27

三、速度素质29

四、灵敏和柔韧素质30

第三节 体育运动过程中人体机能状态变化的规律31

一、赛前状态和准备活动31

二、进入工作状态33

三、稳定状态34

四、疲劳和恢复过程34

第三章 运动竞赛与竞技欣赏38

第一节 运动竞赛简介38

一、运动竞赛的意义38

二、运动竞赛的种类38

三、运动竞赛的组织39

四、运动竞赛的编排方法40

五、国际体育组织简介42

六、我国体育组织简介42

第二节 大型运动会简介43

一、奥林匹克运动会43

二、亚洲运动会48

三、全国运动会50

第三节 竞技欣赏51

一、了解体育比赛的特点，弄清体育比赛的真谛51

二、了解基本比赛规则和常识51

三、学习一些体育知识，提高欣赏水平52

四、在“观战”中加强修养，陶冶情操52

第二篇 健康教育基础理论第四章 生理健康与心理健康概述53

第一节 健康教育与健康促进53

一、健康的概念53

二、影响健康的因素54

三、健康教育与健康促进58

四、健康教育的基本任务59

第二节 大学生生理心理特点59

一、生理特点60

二、心理特点60

第三节 营养卫生62

一、营养与生长发育62

二、营养与疾病预防63

三、合理营养65

第四节 心理卫生知识66

一、心理健康与身体健康66

二、心理健康与评定标准66

三、实施心理卫生的途径67

第五节 健康的评价指标68

第五章 体育锻炼的卫生保健71

第一节 体育锻炼的原则和方法71

一、体育锻炼的原则71

二、体育锻炼的一般方法74

第二节 体育锻炼的卫生与监督75

一、合理的生活制度与个人卫生75

二、女子运动卫生78

三、体育锻炼的自我医务监督79

第三节 常见运动创伤及其预防81

一、创伤的分类81

二、运动创伤发生的原因及预防81

第四节 几种青年学生常见病的体育疗法82

一、神经衰弱82

二、眼睛近视84

三、慢性支气管炎84

四、慢性肠胃病86

五、慢性肝炎87

六、关节炎87

第三篇 体育运动技术第六章 田径运动90

第一节 短距离跑90

一、短跑的基本技术90

二、短跑的练习方法93

第二节 接力跑93

一、接力跑的基本技术93

二、接力跑练习方法95

第三节 中、长距离跑95

一、中长距离跑的基本技术95

二、中长距离跑的练习方法96

第四节 跳远97

一、跳远的基本技术97

二、跳远的练习方法98

第五节 推铅球98

一、推铅球的基本技术98

二、推铅球的练习方法100

第六节 田径规则简介100

一、短跑的简要规则101

二、接力跑的简要规则101

三、中长距离跑的简要规则101

四、跳远的简要规则101

五、推铅球的简要规则102

第七节 掷标枪102

一、概述102

二、掷标枪的技术103

三、掷标枪技术特点与分析106

第八节 跳高110

一、概述110

二、背越式跳高的基本技术110

第九节 跨栏跑115

一、概述115

二、跨栏跑技术特点与分析116

第十节 全能运动120

一、概述120

二、全能运动的技术特点与分析121

第七章 球类运动124

第一节 篮球124

一、概述124

二、篮球的基本技术124

三、篮球的基本战术132

四、篮球规则简介134

第二节 排球135

一、概述135

二、排球的基本技术135

三、排球的基本战术147

四、排球规则简介153

第三节 足球155

一、概述155

二、足球的基本技术156

三、足球的基本战术162

四、足球规则简介163

第四节 乒乓球166

一、概述166

二、乒乓球的基本技术167

三、乒乓球的基本战术和打法174

四、乒乓球规则简介175

第五节 羽毛球177

一、概述177

二、羽毛球的基本技术178

三、羽毛球的基本战术和打法187

四、羽毛球规则简介188

第八章 休闲运动189

第一节 网球189

一、概述189

二、网球的技术190

三、网球的基本战术201

四、网球规则简介203

第二节 台球204

一、概述204

二、台球的基本技术与练习205

三、台球规则简介220

第三节 软式排球223

一、概述223

二、软式排球的特点223

三、软式排球的特色技术223

四、软式排球规则简介224

第四节 轮滑224

一、概述224

二、轮滑的基本技术与方法225

三、轮滑练习的注意事项226

第五节 体育舞蹈226

一、概述226

二、体育舞蹈的基本知识230

第六节 健美运动232

一、概述232

二、健美锻炼法235

三、健美锻炼的手段与注意事项236

第七节 健美操241

一、概述241

二、健美操的基本动作246

第八节 游泳259

一、概述259

二、游泳运动的分项259

三、游泳的基本技术260

四、游泳的注意事项268

五、游泳竞赛规则简介268

第九章 武术运动270

第一节 武术基本功270

一、手形270

二、步形270

三、肩部练习271

四、腿部练习274

五、腰部练习279

第二节 初级长拳280

一、动作名称280

二、动作说明及图解281

第三节 初级剑术292

一、动作名称292

二、动作说明及图解293

第四节 简化太极拳304

一、套路简介304

二、动作名称305

三、动作说明305

附录321

参考文献322