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理论篇1

第一章 传统体育概述1

第一节 传统体育的概念与内容1

一、传统体育的概念1

二、传统体育的内容1

第二节 传统保健体育的概念与内容2

一、传统保健体育的概念3

二、传统保健体育的内容和分类3

第三节 传统保健体育的产生和发展8

一、传统保健体育的起源与萌芽（远古至周）8

二、传统保健体育的形成期（春秋战国至三国）9

三、传统保健体育的发展期（两晋南北朝至隋唐五代）9

四、传统保健体育的兴盛期（宋至清）11

五、传统保健体育的继承与规范期（鸦片战争至今）12

第四节 传统保健体育与中国传统文化13

一、传统保健体育与儒家思想14

二、传统保健体育与佛家思想16

三、传统保健体育与道家思想17

第五节 传统保健体育的特点和功能22

一、传统保健体育的特点22

二、传统保健体育的功能23

第六节 传统保健体育的发展方向25

一、保持传统保健体育独特的民族性和传统性特色25

二、创新开发传统保健体育项目的内容和形式25

三、传统保健体育需坚持走与现代体育相融合的道路25

四、学校教育是拓展传统保健体育发展空间的有效手段25

五、开展全民健身运动是传统保健体育发展的机遇25

第二章 传统保健体育与中医基础理论27

第一节 传统保健体育与中医基础理论的关系27

一、传统保健体育与中医理论思想27

二、传统保健体育在中医理论基础上的功效与价值28

第二节 中医基础理论在传统保健体育中的应用28

一、整体观念与传统保健体育28

二、精气学说与传统保健体育30

三、阴阳学说与传统保健体育30

四、五行学说与传统保健体育32

五、藏象学说与传统保健体育34

六、经络学说与传统保健体育34

第三节 传统保健体育与中医养生文化35

一、养生的概念及其发展35

二、传统保健体育养生37

第三章 传统保健体育与现代科学40

第一节 传统保健体育与社会学40

一、传统保健体育的社会学分析40

二、传统保健体育的社会价值41

第二节 传统保健体育与心理学42

一、心理学与体育42

二、传统保健体育对心理的影响作用42

第三节 传统保健体育与生理学44

一、传统保健体育对循环系统的影响44

二、传统保健体育对免疫系统的影响46

第四节 传统保健体育与疾病48

一、传统保健体育与心身疾病48

二、传统保健体育与骨伤科疾病49

三、传统保健体育与内科疾病52

四、传统保健体育与亚健康56

第四章 传统保健体育的教与学62

第一节 传统保健体育在高校中的开展62

一、传统保健体育在高校中开展的意义和作用62

二、传统保健体育在高校中开展的具体情况63

第二节 传统保健体育的教学特点与方法63

一、传统保健体育的教学特点63

二、传统保健体育的教学方法64

第三节 传统保健体育学习方法与锻炼方法67

一、传统保健体育的学习方法67

二、传统保健体育的学习步骤69

三、传统保健体育的练习方法69

技能篇73

第五章 传统保健体育基本功73

第一节 武术基本功73

一、武术基本功概述73

二、动作说明74

第二节 导引养生基本功95

一、导引养生基本功概述95

二、动作说明95

第六章 武术105

第一节 武术概述105

一、武术的形成与历代发展概况105

二、武术的分类105

三、武术的特点106

四、武术的作用106

第二节 二十四式太极拳107

一、太极拳概述107

二、动作说明108

第三节 武术拳操134

一、武术拳操概述134

二、动作说明134

第四节 功夫扇164

一、功夫扇概述164

二、动作说明164

第五节 咏春拳195

一、咏春拳概述195

二、动作说明195

第六节 三十二式太极剑218

一、三十二式太极剑概述218

二、动作说明219

第七章 传统导引养生功法249

第一节 传统导引养生功法概述249

一、传统导引养生功法的内含249

二、传统导引养生功法的特点249

三、传统导引养生功法的作用250

四、传统导引养生功法锻炼的基本原则251

第二节 易筋经251

一、易筋经概述251

二、动作说明251

第三节 五禽戏266

一、五禽戏概述266

二、手形介绍267

三、动作说明268

第四节 八段锦279

一、八段锦概述279

二、动作说明280

第五节 七星功289

一、七星功概述289

二、动作说明289

第八章 现代导引养生功法305

第一节 现代导引养生功法概述305

一、现代导引养生功法的发展305

二、现代导引养生功法的特点306

第二节 舒心平血功306

一、舒心平血功概述306

二、动作说明307

第三节 导引保健功320

一、导引保健功概述320

二、动作说明320

第四节 练功十八法333

一、练功十八法概述333

二、动作说明334

附录 中国传统保健功法竞赛规则349

主要参考书目358