图书介绍

健美2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

程路明主编；沈亚培副主编著
出版社：杭州：浙江大学出版社
ISBN：9787308174695
出版时间：2018
标注页数：220页
文件大小：34MB
文件页数：231页
主题词：健美运动－高等学校－教材

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图书目录

第一章健美运动概述1

第一节健美运动起源与发展1

第二节健美运动分类、特点与内容20

第三节健美运动对当代大学生的健身价值22

第二章健美运动基础知识28

第一节健美运动与生理解剖的关系28

第二节健美运动的动作技术要求和原则36

第三节健美运动的有氧训练和无氧训练42

第四节健美运动的量的概念45

第三章健美运动基本技术及运用49

第一节颈肩部的主要锻炼方法和技术要点49

第二节胸部的主要锻炼方法和技术要点53

第三节背部的主要锻炼方法和技术要点57

第四节臂部的主要锻炼方法和技术要点60

第五节腿部的主要锻炼方法和技术要点65

第六节腰腹部的主要锻炼方法和技术要点69

第四章健美运动基本训练理论74

第一节健美运动训练计划74

第二节健美运动各级水平的训练77

第三节韦德健美锻炼原则80

第四节健美训练的疲劳与恢复88

第五章健美运动安全与评价99

第一节健美运动的安全训练99

第二节健美运动健身效果的评价106

第三节实现健身与健美锻炼的目标114

第六章健美运动常见损伤的预防与处理131

第七章健美健身运动的营养与饮食146

第一节健康饮食146

第二节营养与健康147

第三节食物与营养153

第四节健康食谱157

第八章健美运动竞赛组织与规则163

第一节健美健身运动竞赛组织与要求163

第二节健美健身运动竞赛常用规则和裁判法174

第三节校园健美健身竞赛和活动的组织与实施190

第九章大学生体质健康标准测试及锻炼方法194

第一节《国家学生体质健康标准》测试项目与评价指标194

第二节《国家学生体质健康标准》测试的操作方法195

第三节《国家学生体质健康标准》主要测试项目锻炼手段与方法200

第四节《国家学生体质健康标准》测试成绩的评分标准208

附录212

附录一《国家学生体质健康标准》实施办法212

附录二《国家学生体质健康标准（2014年修订）》大学生评分表214

附录三免于执行《国家学生体质健康标准》申请表220