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上篇 大学体育理论导论1

第一章 新时期的大学体育教育1

第一节 大学体育的特点与功能1

第二节 大学体育的目的和任务2

第三节 大学体育教育的基本途径4

第二章 新时期大学生的健康教育7

第一节 健康新观念7

第二节 健康的自我评测10

第三节 影响健康的因素12

第四节 增进健康的途径14

第三章 科学体育锻炼与健身18

第一节 体育锻炼的原则18

第二节 体育锻炼的方法21

第三节 运动疲劳的产生与恢复22

第四节 常见运动损伤的预防与处理27

第五节 锻炼计划的制定33

第四章 运动营养与健康38

第一节 营养素与食物38

第二节 身体成分43

第三节 运动中的能量代谢44

第四节 平衡膳食45

第五章 大学体育文化49

第一节 校园休育文化49

第二节 奥林匹克文化54

第六章 校园小型体育竞赛的组织65

第一节 体育竞赛的种类65

第二节 球类运动竞赛的组织与编排66

第三节 田径运动竞赛的组织与编排70

第七章 《国家学生体质健康标准》测试73

第一节 《国家学生体质健康标准》测试方法73

第二节 《国家学生体质健康标准》测试评分表82

下篇 实用健身体育87

第一章 篮球87

第一节 篮球运动概述87

第二节 篮球基本技战术88

第三节 篮球运动简易规则解析96

第二章 排球99

第一节 排球运动概述99

第二节 排球基本技战术99

第三节 排球运动简易规则解析105

第三章 足球108

第一节 足球运动概述108

第二节 足球基本技战术109

第三节 足球运动简易规则解析117

第四章 网球120

第一节 网球运动概述120

第二节 网球基本技战术120

第三节 网球运动简易规则解析126

第五章 乒乓球129

第一节 乒乓球运动概述129

第二节 乒乓球基本技战术130

第三节 乒乓球运动简易规则解析136

第六章 羽毛球140

第一节 羽毛球运动概述140

第二节 羽毛球基本技战术140

第三节 羽毛球运动简易规则解析148

第七章 健美操150

第一节 健美操运动概述150

第二节 健美操基本运动及组合151

第三节 时尚健美操套路158

第八章 跆拳道161

第一节 跆拳道运动概述161

第二节 跆拳道基本技战术162

第三节 跆拳道简易规则解析169

第九章 武术172

第一节 武术运动概述172

第二节 武术基本功172

第三节 简式太极拳175

第十章 休闲体育184

第一节 游泳184

第二节 登山200

第三节 街舞205

第四节 体育舞蹈207

第五节 定向运动213

第十一章 客家体育219

第一节 客家体育概述219

第二节 龙舟220

第三节 舞龙227

第四节 舞狮235

第五节 踩高跷239

第六节 荡秋千248

第七节 扭秧歌254

第八节 竹篙火龙255

第九节 九狮拜象259

第十节 爬竿261

第十一节 打陀螺265

第十二节 滚铁环269

参考文献274