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自行车1

自行车运动1

第一章 自行车运动的概述3

第一节 自行车运动的历史5

一、自行车公路赛的历史11

二、自行车山地赛的历史13

三、自行车场地赛的历史16

第二节 自行车的演变18

第三节 中国自行车运动的发展过程22

第二章 自行车运动的技术29

第一节 基本姿势31

一、车座的选择34

二、车座的调整36

三、车把的调整38

第二节 踏蹬技术39

一、踏蹬动作的用力分析39

二、脚掌在脚蹬上的位置41

三、踏蹬方法41

四、踏蹬动作的训练43

五、走出蹬踏的误区44

第三节 原地起跑技术45

一、扶车起跑的方法45

二、不扶车起跑的方法47

第四节 上、下坡骑行技术48

一、上坡骑行技术48

二、下坡骑行技术50

第五节 传动比和变速技术53

一、传动比53

二、正确的变速方式54

第六节 爬山技术58

第七节 跟车骑行技术61

第八节 安全的骑行技术64

一、三点调整法64

二、身体重量的分配65

三、踩踏的技巧66

四、变速的技术66

五、刹车技术67

六、爬坡的技术68

第三章 自行车比赛69

第一节 自行车比赛规则71

一、计时赛71

二、个人追逐赛72

三、团体追逐赛73

四、积分赛73

五、麦迪逊比赛74

六、奥林匹克冲刺赛75

七、赛道赛75

八、公路自行车赛78

九、山地自行车赛81

第二节 环法自行车赛85

一、车赛介绍85

二、车赛原则87

三、大事记89

四、2013环法自行车赛91

第四章 自行车运动的注意事项及意义93

第一节 自行车运动的注意事项95

第二节 自行车运动的意义98

第五章 自行车运动的组织机构99

一、国际自行车联盟101

二、中国自行车协会103

三、中国自行车协会章程104

滑板111

滑板运动111

第一章 滑板运动的概述113

第一节 滑板运动的历史115

第二节 滑板运动的发展过程118

第三节 滑板运动在中国的传播120

第二章 滑板运动的场地、器材及装备123

第一节 国际极限运动场地规范125

一、背景及相关环境资料125

二、场地器材规范126

三、A.X.F．认证申请程序127

第二节 滑板129

一、结构129

二、滑板结构名称详解133

三、滑板与滑板车的区别135

第三节 服装及装备136

一、滑板鞋136

二、滑板服装138

三、背包138

四、护具139

第四节 上海SMP滑板公园140

第三章 滑板技术143

第一节 滑板的基本滑行动作147

一、上下滑板147

二、惯性滑行149

三、障碍滑149

四、下坡滑150

五、转圈技巧150

六、下坎技巧151

七、上坎技巧151

八、反转技巧151

九、360度旋转技巧152

十、单轮旋转技巧152

十一、翘板技巧153

十二、180度翘停技巧153

十三、脚上技巧154

十四、旋转跳技巧154

十五、跨越跳技巧155

十六、带板摩擦技巧155

十七、曲身155

第二节 滑板基础动作156

一、滑板姿势及技巧简介156

二、直道滑行的基本姿势162

三、简单滑行的注意事项163

四、易犯的错误164

第四章 滑板比赛规则及赛事欣赏165

第一节 国际极限运动竞赛规则170

一、目的170

二、极限运动场170

三、竞赛171

四、裁判175

五、补充规则177

第二节 LG极限运动亚洲巡回赛滑板比赛规则179

一、滑板比赛规则概述179

二、比赛形式179

三、比赛流程180

四、成绩计算180

五、改变得分181

六、打破平局182

七、成绩182

第三节 上海滑板大师赛冠军赛183

第五章 滑板运动注意事项及意义185

第一节 滑板桥与板面选择的注意事项187

一、滑板桥的选择187

二、如何选购滑板板面191

第二节 滑板的安全注意事项195

第六章 滑板运动的组织机构201

第一节 中国极限运动协会简介203

第二节 中国极限运动协会章程204