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PART 1 高血压、高血脂：隐藏在生命背后的“无声杀手”1

健康测试：你有患高血压病的内忧吗？2

血压是什么？3

你知道正常血压的范围是多少吗？5

血压家庭测量法7

血脂包括哪些指标？9

你在高血压病易患人群中吗？11

血压一天有何变化？13

高血压有哪些类型？14

高血压病防治误区知多少？17

高血脂容易“青睐”哪些人？19

高血压病、高脂血症分类早知道20

高血压病、高脂血症容易导致哪些病症？23

PART 2 揭开高血压、高血脂的真相27

健康测试：高脂血症的自我检测28

高血压病因，你知多少？29

哪些因素易导致高脂血症？31

高血压病有什么症状？34

高脂血症有这些症状时一定要注意36

体重与高血压病、高脂血症有什么关系吗？37

年轻人易患高脂血症吗？39

高血压病也流行40

血脂测定要注意42

高血压与缺钙也有关43

老年高血压有哪些特点？45

PART 3 高血压、高血脂的防治与急救措施47

健康测试：你的血脂高吗？48

如何预防高血压病、高脂血症？49

维生素也能预防高血压病、高脂血症51

高血压病的治疗原则是什么？53

高血压急症如何自救？56

治疗高脂血症，营养素必不可少58

高血压病需要长期治疗60

高脂血症的合理治疗61

降血脂贵在坚持63

降压药的类型65

降压药的选择原则67

急症选药需个体化69

警惕降压药的不良反应71

高脂血症防治要注意五大误区73

常用复方降压片的服用方法76

怎样应对老年高脂血症？78

PART 4 避免高血压、高血脂，从生活中做起81

健康测试：你有哪些少为人知的不健康生活习惯？82

生活环境要安静83

高血压、高脂血症患者宜遵守的生物钟85

高血压、高脂血症患者睡眠三大注意事项87

高血压、高脂血症患者“方便”的注意事项89

高血压、高脂血症患者洗澡六不要91

这些动作很危险93

高血压、高脂血症患者生活忌讳96

高血压、高脂血症患者应注意气候变化97

高血压、高脂血症患者外出必知十大纪律100

高血压病和高脂血症并存时怎么办？103

漫谈夏季降压降脂法105

冬季降压降脂自我护理要诀106

PART 5 吃走高血压、高血脂109

健康测试：你的饮食习惯恰当吗？110

高血压、高脂血症患者的饮食选择要点111

一个平衡，五个原则112

高血压、高脂血症患者应补充矿物质114

高血压、高脂血症患者必知的食油学问116

瓜果、蔬菜——血管的“清道夫”117

燕麦、黄豆的降脂生活120

高脂血症患者宜吃的蔬菜121

降血脂的6道保健汤122

降血脂的4种食疗药粥123

高血压、高脂血症患者的健康生活125

不同类型高脂血症患者的饮食原则127

高血压合并糖尿病患者的饮食原则128

高血压合并肾脏病患者的饮食原则130

高血压合并动脉硬化患者的饮食原则131

高血压、高脂血症患者饮食的五大禁忌133

PART 6 高血压、高脂血症患者运动面面谈135

健康测试：你了解高血压、高脂血症患者的运动常识吗？136

高血压、高脂血症患者的运动原则137

运动前千万别忘身体检测139

降压降脂运动步骤要知道141

高血压、高脂血症患者运动项目的选择有规则143

高血压患者宜选择的运动项目145

降压降脂运动的“四佳”148

散步——降压降脂的万灵运动149

高血压患者忌讳的运动151

高血压、高脂血症患者不宜做运动的几种情况152

高血压、高脂血症患者的运动误区153

老年高血压患者的运动防治操155

PART 7 每天好心情，远离高血压、高血脂157

健康测试：你知道如何放松吗？158

心理因素对血压、血脂的影响159

高血压患者的常见心理160

高血压患者心理调整四忌161

高血压患者如何调节好自己的心理？162

5种疗法治高血压病164

高血压患者的疏泄疗法166

高血压病的心理保健操168

高血压、高脂血症患者逃避情绪刺激有方法169

高血压、高脂血症患者切忌情绪焦虑172

高血压、高脂血症患者要学会放松自我173

PART 8 中医调养与保健，健康在身边175

健康测试：高血压病、高脂血症如何养生？176

中医看高血压病、高脂血症177

调养高血压病，按摩有妙方179

降脂降压汤3则181

洗脚能降压182

降压降脂药茶14方184

自制降压降脂药酒4方188

经典祛脂降压药膳10方190

降血压常用的中草药193

降血脂常用的中草药195