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健康篇2

1．“中年”如何界定2

2．中年人机体有何变化2

3．威胁中年人健康的疾病主要有哪些2

4．中年人存在哪些饮食问题3

5．中年人的营养代谢和需要有何特点3

6．中年人膳食的基本原则是什么4

7．中年人营养保健应注意什么问题5

8．中年人每日膳食知多少6

9．中年人理想体重和体重指数如何计算7

10．老年人生理有何特点7

11．老年人需要哪些营养8

12．老年人每日膳食知多少9

13．如何科学地看待老年营养与饮食10

14．中老年朋友如何通过饮食健脑11

15．维生素缺乏与老年性疾病有何关系11

16．维生素C与抗衰老有何关系13

17．大剂量服用维生素C有何潜在风险13

18．维生素E与抗衰老有何关系14

19．微量元素与衰老有何关系15

20．锌在中老年人健康中扮演什么角色16

21．老年人吃东西为何不香17

22．中老年人为什么要控制水平衡17

23．多喝水的好处究竟何在18

24．喝多少水才算适当19

25．喝咖啡、茶、牛奶、果汁等，是否可以计算在水的摄入量内19

26．喝水过多是否有害19

27．中老年人要不要喝纯净水20

28．阳光对中老年人有何益处20

29．鱼油很“神”吗22

30．“绝对吃素”对吗23

31．老年人胆固醇越低越好吗23

32．老年妇女如何补钙24

33．营养素构成与寿命有何关系25

34．为什么适当限食能长寿26

35．老年人膳食如何求“变”26

36．老年人早餐有何讲究28

37．什么是“地中海饮食”28

38．中老年人节假日饮食有何禁忌29

39．什么是中老年人健康的“三把扫帚”31

40．“有钱难买老来瘦”对吗33

41．为什么蜂蜜被称为“老人的牛奶”33

42．大豆蛋白有什么好处34

43．大豆蛋白在解除更年期潮热方面有什么功效34

44．每天半杯橙汁有什么益处35

45．食补雌激素有何益处36

46．藻类食品与老年人保健有何关系36

47．中老年人如何合理地吃水果37

48．老年人常吃水饺、蒸包、馄饨等有什么好处38

49．中老年人如何合理饮茶38

50．中老年人如何科学饮酒39

51．红葡萄酒能预防心血管疾病吗40

52．中老年糖尿病人如何科学地饮酒40

53．老年人饮酒为什么要当心直立性低血压41

54．为什么要慎饮“药酒”41

55．中老年人喝咖啡应注意什么42

56．抗衰老食物有哪些43

57．南瓜对中老年人保健有何益处43

58．哪些食物可御寒44

59．苦荞麦有什么功效45

60．洋葱有哪些保健作用46

61．碱性饮食有什么好处47

62．中老年人不宜多吃哪些食物48

63．中老年人滋补应掌握什么原则49

64．常用食物有什么特点50

65．食补如何“分工”50

66．四季进补各有什么特点51

67．春季中老年人食补有什么原则51

68．冬季进补有什么诀窍52

69．中老年人血虚如何食补53

70．中老年人气虚如何食补54

71．什么是药膳米饭56

72．如何通过食补来调节性功能57

73．运动与中老年人健康有何关系58

74．晨练之前为什么要进食58

75．老年人健身有何禁忌59

76．中老年人最好的运动是什么60

77．走路对老年人的判断和记忆能力有什么好处61

78．什么是运动的“三、五、七”61

79．“饭后百步走”有道理吗62

80．中老年糖尿病患者运动中如何预防低血糖62

81．什么是中年人养生“五要素”63

82．老年人春季的衣食住行应注意什么64

83．老年人如何安全过冬65

84．老年人心理健康的标准是什么66

85．如何改善老年人记忆力衰退66

86．老年人日常生活有何禁忌68

疾病篇72

87．动脉粥样硬化与中老年营养有什么关系72

88．哪些食物可对心脏起到保护作用73

89．老年冠心病患者睡前睡后为什么要补水74

90．高血压与中老年营养有何关系74

91．高血压最新标准和分期是什么75

92．什么是“终止高血压膳食”76

93．高钙饮食对降血压有何益处77

94．高血压患者为什么要多吃鱼77

95．老花眼如何食补78

96．中老年人青光眼饮食防治有何原则79

97．褪黑激素与老年人的视力保护有何关系80

98．前列腺增生会“病从口入”吗81

99．老来腰背痛与吸烟有关吗82

100．老年人尿频如何食疗83

101．早老性痴呆如何进行饮食调理84

102．中老年癌症病人常见哪些营养问题86

103．中老年癌症病人应喝什么汤87

104．老年人便秘如何食疗88

105．慢性肾功能不全如何进行营养治疗90

106．肾脏疾病治疗饮食如何制备93

107．常见食物中含钾知多少94

108．痛风营养治疗有哪些原则96

109．中老年人如何合理减肥98

110．如何克服饥饿感99

111．如何跳出“减了又肥，肥而再减”的怪圈100

112．老年人贫血症如何进行营养治疗100

113．失眠如何食疗102

114．哮喘病如何进行药膳调治103

115．什么是“胃肠内营养”104

116．老人何时看急诊106

117．什么是“糖尿病”107

118．中老年人如何战胜糖尿病108

119．什么是“三多一少”108

120．为什么有的老年糖尿病患者没有自觉症状109

121．糖尿病爱“光顾”什么人110

122．高血糖对中老年人有哪些危害110

123．什么叫“胰岛素抵抗”110

124．什么是糖尿病防治的“四个点”111

125．糖尿病治疗的目标有哪些111

126．什么是“五驾马车”112

127．糖尿病综合治疗的基础是什么112

128．糖尿病食品交换份的核心是什么113

129．中老年糖尿病病人“不能吃不能喝”吗113

130．主食对中老年糖尿病病人有什么好处114

131．少吃主食多吃肉行吗115

132．中老年糖尿病患者为什么要坚持少量多餐115

133．糖尿病病人能吃水果吗116

134．什么是食用水果“四要素”117

135．老年糖尿病素食患者应注意什么118

136．吃得越少对病情控制越有利吗119

137．咸的食品不用控制吗119

138．多吃了食物只要加大口服降糖药就没事对吗119

139．吃点零食无所谓吗120

140．植物油不需要限制吗120

141．多吃粗粮不影响血糖吗120

142．少吃一顿饭就可以不吃药吗121

143．注射胰岛素后就不需要再控制饮食吗121

144．能用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖吗122

145．吃馒头比吃米饭升血糖更高吗122

146．蜂蜜可以多吃吗122

147．食物能“降”血糖吗123