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第一篇 胃最怕什么1

1．胃有六怕2

2．吃得太少，脾胃易老4

3．下午四点最易饿5

4．姿不正也伤胃6

5．药吃多伤脾胃7

6．吃醋过多，伤筋损胃8

7．紧张害怕惹胃痛9

8．较真，当心胃“罢工”10

9．情绪不稳，胃病易复发10

10．怒气未消，别急着吃饭11

11．长期胃不适，易患抑郁12

12．肠胃病总困扰，改变心情13

13．空腹吃山楂，小心胃结石14

14．夏天要防“西瓜病”15

15．痛戒酸，胃胀戒气16

16．老胃病，离山楂远一点16

17．胃不好，饮水不宜过量17

18．肠胃不好，慎喝果醋18

19．老胃病少吃三种水果19

20．桃、李、杏都不宜多吃20

21．胃不好慎喝“明前茶”21

22．常腹泻少吃生冷油腻食物22

第二篇 习惯好，脾胃才好23

1．脾气好，脾胃才好24

2．调理脾胃要忌口25

3．水果冷热配，不会伤了胃26

4．胃不好，吃养胃主食27

5．夏季开胃三道菜28

6．初夏开胃选五样30

7．哪些食物最养胃32

8．养胃记住：红、黄、绿33

9．天热胃口差，粥配干饭34

10．饭前喝点“开路汤”35

11．几款夏季暖胃汤37

12．去胃火有五宝38

13．照“食物钟”吃喝39

14．健康老人的“保胃秘方”43

15．四十岁后每年胃镜不可少47

16．“老胃病”及早排除心病49

17．老人胸闷，警惕消化系统问题50

18．腰背痛，警惕消化系统疾病51

19．“两口”好，活到老52

第三篇 药养不如食养55

1．多吃莲子，健脾胃56

2．胃口差，喝薏米粥57

3．补气健脾，吃香菇57

4．健脾益胃，吃玉米59

5．蜂蜜养胃功效多60

6．黑米做茶，健脾护肝61

7．补脾常吃点山药62

8．润肺止渴吃枇杷64

9．胃肠感冒，吃点藕粉64

10．药食两用说菊苣66

11．每天几颗黑枣养胃67

12．初夏樱桃调脾胃67

13．清肠健体找茭白68

14．防涩口，菠菜煮粥68

15．莲藕排骨开胃汤69

16．枣杞鲫鱼汤，健脾利湿70

17．胃痛喝碗卷心菜汤70

18．腹泻喝碗莲子汤71

19．防胃癌常吃点生姜72

20．有胃炎，按“口感”调养73

21．专家们的护胃饮食方75

22．夏季养胃，多吃羹食76

23．胃弱试试桂皮苹果77

24．胃口不好吃点带鱼77

25．猪肚护胃很不错78

26．健脾胃：牛肉炖土豆78

27．解腻：山楂白菜心79

28．清热：炝拌牛蒡叶79

29．养胃常喝蔬果汁80

30．韩国饺子挺开胃80

31．胃溃疡，常喝蛋花汤82

32．隐痛，吃百合山药粥82

33．胃病，常吃点炒米82

34．牙齿清洁，找芹菜胡萝卜83

35．宝宝便秘，试试火龙果83

36．三个食疗方管住腹泻84

37．防便秘，菜叶做皮蒸包子86

38．六种食物最防口臭87

39．黄瓜汁能缓解口腔溃疡88

40．腹泻过后喝二米粥88

41．戴假牙，每天俩苹果89

第四篇 健康肠胃一点通91

1．积食，喝点大麦茶92

2．消腹胀，肚脐贴“香粉”93

3．一撮胡椒治胃寒94

4．活血暖胃就选红曲腐乳95

5．夏日荷叶是良药96

6．党参是个家常参97

7．调养脾胃注重三杯茶98

8．薄荷茶的另一功效98

9．安神护肠桑葚水100

10．体虚胃弱，喝点麦苗汁101

11．天热胃口差，喝大麦茶102

12．开胃提神杨梅酒103

13．健脾祛湿元宝汤103

14．国医大师巧用四君子汤104

15．夏天喝粥加点薄荷105

16．吃蟹后喝杯生姜红糖水106

17．米醋生姜红糖饮107

18．除口臭，金莲花配柠檬107

19．口腔溃疡试试吴茱萸108

20．治腹泻，茶叶水煮大蒜109

21．宝宝腹泻有秘方：马齿苋109

22．浓茶加醋，缓解腹泻110

23．薏米炒一炒，止泻力更强111

24．夏季腹泻，喝点绿茶112

25．老人便秘喝点肉苁蓉茶113

26．黄芪泡水喝，口腔无溃疡113

27．大山楂丸：肉食者的福音114

28．四君子汤：术后良方115

29．保和丸避开小苏打片116

30．脾胃不好，吃点归脾丸116

31．暖肠胃，附子理中丸117

32．健脾胃，参苓白术散118

33．麻仁丸：痔疮便秘的克星119

34．中医教你养好脾120

35．给你的脾排排毒122

36．补脾胃，学学熊戏123

37．活动脚指头，健身养脾胃124

38．捶腿蹬腿，健脾护肠125

39．养胃，边泡脚边踩石126

第五篇 吃饭的智慧127

1．核桃生吃补脑，熟吃补肾128

2．核桃当菜吃129

3．生嚼大枣防胆结石130

4．嚼出来的营养130

5．微辣有益，过辣伤身132

6．食物也有好“拍档”132

7．鸡蛋配红茶，鸭蛋配稀饭133

8．小葱生吃，大葱熟吃134

9．橘子热吃不上火134

10．吃大豆不如吃豆制品135

11．汤圆和元宵有啥不同136

12．最不放心食品如何吃137

13．水果吃不完，不妨烤一烤138

14．吃木瓜要配点奶139

15．咖啡最好配牛奶140

16．煮玉米片加点奶140

17．治慢性胃炎多喝酸奶141

18．喝牛奶不舒服试试羊奶142

19．豆浆的三个好搭档142

20．贫血患者补铁应少喝豆浆144

21．营养糊糊挑着吃145

22．选对坚果补身体147

23．水果降脂也给力148

24．夏季补钾有五佳150

25．苦夏吃点苦味菜151

26．凉拌多搭抗菌菜153

27．血管清洁工153

28．点评三类防癌食物155

29．皮蛋的“保质期”156

30．吃饭流程有一套157

31．参加饭局要“红与白”158

32．吃火锅，三口素一口荤159

33．每天来杯甘蔗汁160

34．自助餐最好先喝汤161

35．外出就餐三注意161

36．外出旅游：两味小中药，一瓶小酸奶162

37．节日饮食“开门红“163

38．节日吃些降脂蔬菜164

39．春节不宜吃阿胶166

40．春节后消化不良吃丸药167

41．黄金三餐保气色168

42．大腕专家的鲜食招169

43．索颖饮食一招鲜171

44．吃好一天三顿饭，控制小肚子很简单172

45．飞机餐要慢慢吃177

46．午餐要在1点前吃完178

47．补气食品善扶正179

48．秋冬食补要“少辛多酸”180

49．防中暑：喝新三皮汤181

50．两款辣味保健汤181

51．吃粽子前先吃水果182

52．夏季好饮品：大麦茶185

53．喝茶有讲究186

54．热天应喝的祛火茶187

55．心烦饮龙眼百合茶189

56．功夫茶凉凉再喝189

57．中年男人少饮浓茶190

58．一茶一汤有益健康191

59．去火降燥就吃“冬三冻”192

60．聊聊三款古董饮食方194

61．正月吃些东坡羹197

62．防春燥常备“润食物”198

63．清明时节多吃温性食物199

64．春分时节别忘这三香200

65．大寒：红枣来护肝201

66．春季降火首选香椿拌豆腐202

67．春季降火醋烹豆芽就管用203

68．去火良方煲猪肉加夏枯草204

69．春来笋壮正当食204

70．“春不食肝”有道理206

71．冬季养肺：喝百合芡实猪肺汤207

72．冬季养肺妙方207

73．山药莲子糕，补肺健脾208

74．稀粥面条易消化209

75．心思重，喝碗圆心粥209

76．人到中年少吃辣211

77．老人忌吃柿子皮211

78．“嘴甜”不是好事212

79．春季吃青巧护肝213

80．老人喝汤口味要淡214

81．老人喝粥别加糖215

82．工作时吃东西，容易变胖216

83．食物也有防糖语217

84．控糖饮食：正餐拌鱼腥草219

85．控糖饮食：苦瓜汁餐前喝219

86．控糖饮食：桑葚数着吃220

87．控糖饮食：枇把丁熬进粥221

88．降糖：吃些“忆苦菜”221

89．吃饭学会“高低搭配”224

90．说说女糖友的“脂生活”224

91．普吉岛不养胖人226

92．糖友如何选年饭227

93．静坐调心态益控糖228

94有一种生活叫“裸糖”229

95．控饮食用心理暗示230

96．糖友夏季补点钾230

97．饭桌上的误会231

98．5包方便面相当于4天的油232

99．喝一瓶可乐要走一万步233

附录 名人与饮食235

1．蒋介石：晚年生活四个“一”236

2．丘吉尔：一副假牙拯救了世界238

3．希拉里：手袋里装着胡椒粉239

4．大卫·默多克：每天喝几杯橙皮汁241

5．夏征农：四瓜当家抗癌症242