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CHAPTER 01 手到病自除，健康握手中2

关注健康，莫让小病痛积少成多2

经络辅助治百病4

人体百药齐全，每处穴位都是一味大药6

刺激应急特效穴，身体健康一键恢复8

三大理疗手法，祛病祛痛疗效快12

拉筋拍打助抗衰，年轻身体少病痛15

善用足浴足疗，小病小痛一扫光19

五色入五脏，辨食物颜色补五脏21

饮食禁忌，细节决定健康22

运动强身，防治小病痛超简单25

CHAPTER 02 改善呼吸疾病小妙招，你学会了吗28

感冒——生姜+风池，祛风又散寒28

外感咳嗽——川贝润肺止咳化痰快31

呼吸不畅——常按膻中宽胸理气34

空调综合征——薏米除湿有妙用37

发热——薄荷、绿豆清热马上治40

CHAPTER 03 心脑血管小病痛，要特殊对待44

头痛——头颈疾病找列缺44

高血压——决明子降压有奇效47

低血压——多饮益气补血参补方50

心悸心慌——内关，心肺健康守护神53

贫血——猪肝木耳，天然补血良方56

神经衰弱——足浴理疗舒缓神经59

失眠多梦——太阳，缓解失眠多梦的能手62

CHAPTER 04 脾胃肠道不适，需快速治疗66

胃痛——中脘、足三里温中，健胃，助消化66

消化不良——二芽消食有效又健康69

腹部胀满——陈皮消胀可常饮72

泄泻——天枢，便秘泄泻都找它75

大便秘结——黑芝麻、杏仁要常吃78

痔疮——坐浴熏洗除隐疾81

恶心呕吐——生姜止呕还暖胃84

CHAPTER 05 颈肩腰腿易酸痛，要时常爱护88

颈椎疼痛——揉揉按按消肿止痛88

肩关节疼痛——舒肩养脾揉肩井91

颈部酸痛——舒筋活血，治疗落枕有特效94

小腿抽筋——避免抽筋找承山97

肌肉酸痛——常按常揉活血化瘀止痛快100

CHAPTER 06 治疗五官小毛病，还你清爽面容102

眼睛浮肿——冬瓜绿豆粥消肿利尿快102

鼻出血——上星止血来帮忙105

鼻炎——迎香一按除麻烦108

牙龈肿痛——牙龈肿痛找颊车111

急性扁桃体炎——甘蔗冬瓜汁生津、利咽、缓不适114

口腔异味——山楂汤清热又降火117

咽喉肿痛——雪梨润肺、止咳、消肿痛120

CHAPTER 07 保养肌肤，轻松治疗小问题124

青春痘——芦荟洁面祛痘解烦恼124

肌肤过敏——金银花清热解毒除过敏127

黄褐斑——珍珠养颜祛斑，告别黄脸婆130

大量脱发——头部按摩活血通络可固发132

皮肤粗糙干燥——头面按摩还你水嫩肌肤134

CHAPTER 08 缓解两性小病痛，生活更美满136

痛经——灸除痛经还你好气色136

白带增多——莲子薏米祛湿、止带、解尴尬139

乳腺增生——足浴理疗，消肿块有疗效142

更年期综合征——消除症状就饮莲心苦丁清心茶145

慢性盆腔炎——关元固摄胞宫轻松治148

肾虚——肾虚腰痛常把肾俞按150

慢性肾炎——莲子益肾茶，护肾效果佳152

阳痿——艾灸足疗阳痿从根治155

早泄——关元中极调畅任脉不早泄158