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一、为什么说行为决定寿命1

（一）行为健康的十个“一”1

（二）长寿十要2

（三）长寿十不要2

（四）长寿十少十多3

（五）长寿养生十法3

（六）十种人不能长寿3

（七）九种不健康的生活行为4

（八）古代防伤养身长寿七条4

（九）长寿的七个字5

二、何调寿命 何调寿限 人的寿命到底是多少7

三、寿命有何规律9

四、健康长寿取决于自己11

五、健康心境决定寿命14

六、生活规律决定寿命19

（一）一座准确无误的时钟——康德20

（二）起居有常，锻炼得体的陈嘉庚23

（三）从不开夜车的文学家——叶圣陶25

（四）苏步青长寿秘诀——蜂蜜与茶26

（五）刘海粟的生活节奏28

（六）茅以升的长寿秘诀28

（七）起居有常的卓别林30

七、适量运动决定寿命32

（一）“生命在于运动”名言的创始人——伏尔泰32

（二）劳动健身，运动强体的荀子40

（三）五禽戏的创始者——华佗41

（四）每天运砖不止的陶侃44

（五）一生坚持锻炼身体的毛泽东45

（六）“铁脚板”——徐特立49

（七）百岁寿星马寅初的秘诀51

（八）健康有理念，运动有方法的苏步青58

八、合理膳食决定寿命60

（一）圣医张仲景的膳食62

（二）康熙的合理进食66

（三）起居有规、饮食有节的乾隆68

（四）苏局仙的饮食习惯69

（五）茅以升的简单饮食70

九、性格决定寿命72

（一）性格开朗的叶圣陶74

（二）丁玲的性格74

（三）性格健全的丘吉尔77

（四）性格决定爱迪生的成就82

（五）卓别林的喜剧性格85

（六）性格文静的泰戈尔87

十、乐观决定寿命99

（一）邓小平的乐观精神100

（二）“大乐天”——邓颖超102

（三）遗体的捐献者——苏局仙104

（四）“在微笑中写作”的冰心105

（五）精神愉悦、乐观豁达的苏步青107

（六）一生乐观的罗素110

（七）妙语得烤鸭的卓别林115

十一、道德健康决定寿命119

（一）泰戈尔的大爱无疆119

（二）孔子——大德者寿123

（三）仁者寿的典范——孟子125

（四）张仲景的精神养生127

（五）以德修身的孙思邈127

十二、生命（寿命）在于动脑128

（一）生命在于动脑的先行者——伏尔泰128

（二）一生用脑的丘吉尔132

（三）具有诗人般敏感的巴甫洛夫136

十三、信仰决定寿命139

（一）巴甫洛夫的信仰139

（二）信仰使丁玲度过82个春秋145

（三）为了信仰活了一个世纪的巴金149

十四、读书 学习 著作延年益寿152

（一）自学成大发明家的爱迪生154

（二）一生学习不辍的卓别林160

（三）丘吉尔的另一面——读书著述165

十五、兴趣广泛 通今博古决定寿命173

（一）勤奋一生，博学多识的陶弘景173

（二）通今博古的康熙176

（三）兴趣广泛的乾隆178

（四）兴趣高雅的朱德179

（五）多才多艺的周恩来183

（六）文化巨人——郭沫若184

（七）兴趣广泛的茅以升186

（八）苏步青的情趣190

（九）喜欢绘画的丘吉尔194

（十）铁托的爱好198

十六、生命不息 追求不止 延年益寿203

（一）生命不息，追求不止的马寅初203

（二）一生追求理想、信念和事业的沈钧儒206

（三）泰戈尔的一生告诉我们什么208

十七、爱迪生的好奇心212

十八、齐白石养生的独门绝技217

十九、生死观220

（一）毛泽东对生死的态度220

（二）罗素如何看待生死221

附录 健康、长寿、养生民谣与民谚100条225