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营养素必备12

蛋白质12

脂肪12

糖类12

矿物质12

维生素13

叶酸14

孕早期15

难言　第一月（1～4周）16

小宝宝发育状况16

准妈妈身体变化16

准妈妈生活小贴士16

专家指南17

孕期一月饮食保健17

奶油烩白菜19

砂仁鲫鱼汤19

香酥鹌鹑20

鲜蘑汆小丸20

家常豆腐20

凉拌五彩鸡丝21

蟹肉冬蓉羹21

三鲜炒饼21

银鱼炒蛋22

特色温拌面22

五柳海鱼22

虾肉水饺23

山药芝麻粥23

干炸藕合23

香椿蛋炒饭24

杜仲腰子汤24

养血安胎汤24

参枣米饭25

番茄炒猪排25

萝卜煲红蟹25

香脆凤尾虾26

木耳马蹄带鱼汤26

茄汁煎鸡扒26

五花东坡肉27

凉瓜清煮花蛤27

香菇肉粥27

茄汁味菜牛柳28

黄豆猪骨汤28

奶油扒双珍28

青柠口蘑29

砂仁腿丝蒸鲈鱼29

酸菜棒骨煲29

姜汁糯米糊30

炒鲜蘑菇30

鲜虾芦笋30

海米烧菜花31

猪肝炒菜花31

什锦柿子32

糖醋里脊32

海米西红柿33

栗子焖羊肉33

陈皮绿豆沙34

牛蒡炒肉丝34

双喜炖梨34

鸭丝绿豆芽35

茄汁炖青鱼35

难言　第二月（5～8周）36

小宝宝发育状况36

准妈妈身体变化36

准妈妈生活小贴士36

专家指南37

孕期二月饮食保健37

当归黄芪补血鸡39

白果蒸蛋39

青椒肚片40

排骨莲子芡实汤40

山药鱼片汤41

干炸虾肉丸41

山药红枣排骨汤42

炒鸡胗肝粉42

雪菜肉丝汤面43

虾皮烧冬瓜43

炒马鞍鳝44

生姜炖牛肚44

羊奶山药羹45

枸杞双仁炒芹丁45

桂花肉46

芝麻酸奶奶昔46

猪肝炒油菜47

双耳牡蛎汤47

黑豆奶48

刺嫩芽烧鲫鱼48

小米面发糕49

香菇烧鲤鱼49

海带猪腰汤50

雪耳花生仁汤50

金银花蒲公英汤51

小豆冬瓜生鱼汤51

蟹肉丸子52

枸杞牛肝汤52

孕期三饮品53

难言　第三月（9～12周）54

小宝宝发育状况54

准妈妈身体变化54

准妈妈生活小贴士54

专家指南55

孕期三月饮食保健55

香肠炒油菜57

奶油玉米笋57

红果茶58

牛肉末炒芹菜58

蘑菇炖豆腐58

红烧鳗鱼煲59

素火腿59

糖醋黄鱼59

连理双味鱼60

螃蟹粉丝煲60

西红柿牛尾汤61

瓜片肉丝61

什锦果汁饭61

胡萝卜苹果汤62

红枣生鱼汤62

南海金莲62

鲜蚝豆腐63

核桃酪63

木耳海参汤63

腐皮寿司64

香油拌耳丝64

麻辣茄饺64

红烧肉65

何首乌煨鸡65

比萨三明治66

虾子菜花66

鲜奶油水果色拉67

精炸子鸡67

金盏虾仁67

海带豆腐汤68

人参枸杞炖鸡68

猪肝汤69

烤丝瓜69

桂圆小米粥69

糯香排骨70

黄焖鸭肝70

白雪映花菜70

孕中期71

难言　第四月（13～16周）72

小宝宝发育状况72

准妈妈身体变化72

准妈妈生活小贴士72

专家指南73

孕期四月饮食保健73

猪肚汤75

枣圆羊肉汤75

柠檬鸭汤76

鲜贝蒸豆腐76

炒肉海带76

小饭团77

辣味炒百合77

核桃炖兔77

清蒸武昌鱼78

海带排骨汤78

金沙炒牛奶78

贵妃牛腩79

翡翠蒸酿鹌鹑蛋79

猪小肚煲车前草79

牛奶大米饭80

葡式咖喱鸡80

椒盐三鲜80

白瓜松子肉丁81

柑橘鲜奶81

芝麻豆腐81

土豆烧牛肉82

蓝莓酸奶82

香菇熏干82

猪肝烩饭83

拌鱼丝83

小人参饭83

干炸黄花鱼84

淮杞炖羊脑84

油菜海米84

两饮品85

难言　第五月（17～20周）86

小宝宝发育状况86

准妈妈身体变化86

准妈妈生活小贴士86

专家指南87

孕期五月饮食保健87

海参瘦肉汤89

蜜橘鸡粒89

榨菜肉丝汤90

红椒拌藕片90

木瓜花生汤90

小豆鲤鱼汤91

八宝番茄91

双红南瓜汤91

土豆鱿鱼汤92

川断桃仁牛尾汤92

蒜烤什锦蔬菜92

金针猪心汤93

素菇烧豆角93

菠菜鱼汤93

虾子烧莴笋94

黑白豆泥鳅汤94

冬瓜杂锅汤94

清蒸冬瓜熟鸡95

荠菜黄鱼卷95

翠瓜小菜95

姜汁鸡腿96

鲜人参鲍鱼炖鸡96

黑豆排骨汤96

拔丝山药97

酸甜墨鱼97

柠檬鱼片97

大鱼包小鱼98

蒜薹肉丝98

香酥柳叶鱼98

茄汁鲫鱼99

溜肝尖99

难言　第六月（21～24周）100

小宝宝发育状况100

准妈妈身体变化100

准妈妈生活小贴士100

专家指南101

孕期六月饮食保健101

甜酸咕噜肉103

柴香豆腐103

杏仁瓦片104

芦笋虾104

山药蔬菜饼105

白酒蛤仔面105

糖醋鱼片105

罗宋汤106

豌豆荚洋葱鸭血106

烤五花肉茭白106

照烧袋饼107

红豆姜汤107

生菜包鸡107

春饼108

竹筒豆豉蒸排骨108

三鲜鳝丝汤108

清汤鳗鱼丸109

海带炖牛肉块109

炒猪肝菠菜110

牛奶炖豆腐110

孕晚期111

难言　第七月（25～28周）112

小宝宝发育状况112

准妈妈身体变化112

准妈妈生活小贴士112

专家指南113

孕期七月饮食保健113

拌鱿鱼丝115

冬瓜蚬汤115

烧双冬116

鱼头木耳汤116

白菜炖鱼子116

开阳芹菜117

什锦甜粥117

鸡肉粥117

黄豆排骨汤118

红焖豆角118

奶油烧菜花118

胡萝卜牛腩饭119

鳗鱼饭119

冬瓜炖羊肉119

难言　第八月（29～32周）120

小宝宝发育状况120

准妈妈身体变化120

准妈妈生活小贴士120

专家指南121

孕期八月饮食保健121

马蹄木耳煲猪肚123

鲤鱼赤豆汤123

糖醋肥肠124

xo酱爆菇菌124

翡翠奶汁冬瓜124

芝麻牛排125

肉丝炒金针蘑125

牛奶花蛤汤125

青柠煎鳕鱼126

红烧沙参126

金蛋牛肉煮菠菜126

酱爆芸豆127

一品海鲜煲127

椒盐多春鱼127

难言　第九月（33～36周）128

小宝宝发育状况128

准妈妈身体变化128

准妈妈生活小贴士128

专家指南129

孕期九月饮食保健129

鱼肉羹130

牛肉粥130

黑芝麻百合131

腐竹猪肝粟米粥131

银耳老鸽汤131

香辣绿豆芽132

海苔牛肉132

菊花猪肝汤132

艾叶羊肉汤133

奇异果橙凤元葱汤133

冬瓜海鲜卷133

难言　第十月（37～40周）134

小宝宝发育状况134

准妈妈身体变化134

准妈妈生活小贴士134

专家指南135

孕期十月饮食保健135

雪花黄鱼羹137

炒鸡杂137

黑木耳肉羹汤138

凉拌茄子138

银芽鸡丝138

酸甜莴笋139

糖醋参鱿片139

三杯鸡块139

醋溜白菜140

栗子鸡块140

冻豆腐金针汤141

火爆腰花141

莲藕排骨汤141

糖醋藕片142

烧虾片142

葱烧肉段142

烩三鲜143

三色毛豆仁143

蟹肉西兰花144

发菜鸡茸蛋汤144