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第1章 认识疼痛、远离疼痛1

第一节 保持身体平衡，才有健康2

第二节 为什么很多人都会腰酸背痛3

第三节 腰酸背痛是因为患者把背部的肌肉牵扯坏了3

第四节 不要让你的肌肉变成僵硬的索条4

第五节 你不让肌肉休息，疼痛就会找上你5

第六节 为什么腰酸背痛老治不好6

第七节 学会寻找腰酸背痛的痛点7

第八节 怎样才能根治腰酸背痛9

第九节 用科学的人体平衡理论调控治疗肌肉、关节疼痛10

第十节 调控治疗腰背疼痛的具体做法12

第2章 头晕和颈部痛是连接头颈部的肌肉损伤15

第一节 头颅与颈部为什么容易劳损15

第二节 骨科最常见的头晕：枕大神经性头晕18

第三节 落枕有原因，不能赖枕头21

第四节 为了颈椎健康，请正确选择睡枕22

第3章 有关颈椎病的问题25

第一节 什么是颈椎病25

第二节 确定有颈椎病就一定要手术吗27

第三节 MRI显示脊髓内高信号说明什么问题29

第四节 颈椎病的非手术治疗30

第五节 颈椎病的手术治疗31

第六节 颈椎人工椎间盘手术34

第七节 颈椎手术截瘫危险有多大35

第4章 上肢的麻木和疼痛37

第一节 网球肘37

第二节 腕管综合征是怎么引起的40

第三节 弹响指让你攥不了拳41

第四节 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎42

第5章 让人痛苦的肩关节痛44

第一节 肩关节为什么容易痛44

第二节 各种类型肩周炎的不同治疗方法45

第三节 肩周炎为何经常在夜间痛得历害50

第四节 如何区分肩袖损伤与肩周炎51

第五节 肩袖损伤治疗54

第6章 中老年人驼背和背痛的原因55

第一节 胸背肌力失衡可引起哪些病痛55

第二节 中老年人驼背是年轻时种下的祸根56

第三节 不要把菱形肌筋膜炎的胸闷和背痛当心脏病治58

第四节 青壮年强直性脊柱炎的骨科诊治60

第7章 中老年人脊柱骨质疏松和压缩性骨折62

第一节 如何防治脊柱骨质疏松症63

第二节 一直用着补钙药，骨质疏松压缩性骨折为何还发生64

第三节 脊柱骨质疏松压缩性骨折的手术治疗65

第四节 老年人脊柱压缩性骨折的骨水泥注射镇痛法66

第五节 脊柱压缩性骨折术后仍需防止背痛、驼背和骨折复发67

第六节 脊柱骨质疏松骨折患者的内固定治疗69

第8章 危害儿童身心健康的脊柱侧弯72

第一节 什么是脊柱侧弯72

第二节 脊柱侧弯对患儿有哪些危害73

第三节 脊柱侧弯是怎么得的75

第四节 儿童脊柱侧弯应该怎么治疗75

第五节 儿童脊柱侧弯的非手术治疗方法75

第六节 国内塑料矫形支具治疗脊柱侧弯的现状及存在的问题76

第七节 如何预测矫形支具治疗是否有效77

第八节 确保矫形支具有效治疗应有正确的治疗流程78

第九节 侧弯的椎间角测量可指导塑料矫形支具治疗79

第十节 儿童脊柱侧弯发病率升高的原因81

第十一节 书包太重使儿童脊柱侧弯发病率上升81

第十二节 如何选择脊柱侧弯的手术治疗时机83

第十三节 为什么儿童脊柱侧弯手术后还会复发加重83

第十四节 国外双棒生长棒疗效不满意的三大原因85

第十五节 中国生长棒（PRSS）揭示儿童脊柱侧弯治疗中的重要问题86

第十六节 脊柱侧弯的电刺激治疗及其前景92

第十七节 儿童脊柱侧弯不早治，到了成年会腰痛95

第9章 腰痛的“病根”是腰肌平衡失调97

第一节 腰肌平衡失调引起的腰前凸变平、变直和腰痛98

第二节 为什么会发生腰肌劳损100

第三节 正确诊断腰肌劳损102

第四节 为什么腰肌劳损容易误诊为其他疾病103

第五节 长期坐姿工作的人容易患腰肌劳损的原因104

第六节 肥胖者或孕妇应特别注意预防腰痛105

第七节 腰肌劳损如何治疗107

第八节 如何克服腰椎术后遗留的腰痛108

第九节 腰椎内固定术后如何锻炼腰肌才不会松动内固定109

第十节 对腰肌创伤较小的微创或小切口手术111

第10章 让人腰痛、走不动的脊椎滑脱和椎管狭窄114

第一节 什么是脊椎滑脱、腰椎管狭窄114

第二节 脊椎滑脱、腰椎管狭窄的诊断116

第三节 脊椎滑脱、腰椎管狭窄的治疗119

第四节 腰椎手术方法的分化与进步123

第五节 成年人脊椎滑脱、椎管狭窄一定要手术治疗吗125

第11章 为什么患腰椎间盘突出129

第一节 如何简单区分腰肌劳损和腰椎间盘突出130

第二节 久坐为何会伤腰132

第三节 如何保护椎间盘133

第四节 任何椎间盘突出症都能不手术治疗吗137

第五节 治疗椎间盘突出是开放手术好还是微创手术好140

第12章 髋部疼痛142

第一节 髋关节滑膜炎142

第二节 股骨头无菌性坏死143

第三节 强直性脊柱炎的髋痛145

第四节 髋臼发育不良146

第五节 股骨颈骨折的预防和治疗147

第六节 髋和大腿外侧疼痛152

第13章 膝关节疼痛的原因154

第一节 对膝关节疼痛诊断问题的讨论154

第二节 鹅足炎引起膝关节内侧疼痛155

第三节 半月板损伤157

第四节 腘窝囊肿159

第五节 胫骨结节骨软骨炎159

第14章 髌骨软化症161

第一节 髌骨软化症不是缺钙、受寒引起的162

第二节 髌骨软化症如何诊断164

第三节 股四头肌内侧头的重要作用166

第四节 矫正髌骨向外半脱位或侧倾167

第五节 为什么一些患者做关节镜术治疗后症状反而加重170

第六节 儿童和青少年会不会得髌骨软化症170

第七节 髌骨软化症分期171

第八节 为什么许多小孩会夜哭173

第九节 为什么髌骨软化症常误诊为“风湿”173

第十节 髌骨软化症的患者为什么常常打软腿174

第十一节 运动员为什么常因膝关节疼痛和积液而缺阵175

第十二节 髌骨软化症为什么有些医院X线片却照不出来175

第十三节 膝关节出现哪些现象时应高度怀疑髌骨软化症176

第十四节 髌骨软化症的患病率高得惊人177

第十五节 为何女性髌骨软化症的患病率比男性的高178

第十六节 哪些运动损害膝关节178

第十七节 为什么许多人练静蹲后，膝痛加重了180

第十八节 膝关节疼痛用哪种长骨头药好181

第十九节 股四头肌保健与老年人膝关节稳定性有何关系182

第二十节 使用BZY治疗仪能使髌骨半脱位完全恢复到正常水平吗183

第二十一节 髌骨软化症有望根治吗183

第二十二节 一个拯救了关节置换的小手术——髌骨外侧支持带松解术185

第二十三节 一个教授以亲身经历告诉人们：髌骨软化要及早治疗188

第15章 足踝部疼痛193

第一节 痛风症193

第二节 跖筋膜炎195

第三节 跟腱炎197

第四节 胫骨后肌肌腱炎198

第16章 延缓衰老的脚步，减少老年病痛199

第一节 想长寿的人要锻炼好肌肉200

第二节 如何打造一个有效延缓衰老的锻炼方法201

第三节 如何在锻炼肌肉同时减少关节损伤206

第四节 如何预防老年人容易发生的三种骨折207

第五节 走步有利有弊，对老年人的威胁应晓得212

第六节 谨防老年人排便时受伤和猝死213

第17章 BZY电刺激生物反馈疗法对肌肉疼痛的治疗机制216

第一节 BZY-A低频治疗仪的研发过程及用途217

第二节 BZY系列低频治疗仪的治疗机制218

第三节 BZY-A低频治疗仪的安装及使用218

第四节 电刺激治疗髌骨软化症的疗效评定220

第五节 BZY-A低频治疗仪与其他无疗效治疗仪的识别221

第六节 电刺激治疗中出现故障的处理222

第七节 电刺激通过加强胸背部肌肉辅助治疗驼背和平腰223

第八节 电刺激治疗对周围神经损伤康复的作用224