图书介绍

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模特都在偷偷练！ 美体重塑
  • （日）佐久间健一著；张敏译 著
  • 出版社： 江苏凤凰文艺出版社
  • ISBN：9787559427199
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：95页
  • 文件大小：6MB
  • 文件页数：103页
  • 主题词：减肥－基本知识

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图书目录

塑造苗条身材的秘诀：重塑躯干瘦身法19

为什么越在意身材就越胖？20

局部瘦身越减越胖？22

长时间有氧运动反而有害？24

秘诀1减掉顽固肌肉，自然而然就瘦了26

秘诀2轻松增加能量消耗32

秘诀3用对肌肉，不反弹36

【专栏】瘦身误区1 借助外力增高体温，不会加快新陈代谢46

“重塑躯干瘦身法”5分钟效果惊人47

仅需两周，人人都可以重塑躯干48

划重点：切记多做！50

激活“模特躯干肌”62

【专栏】瘦身误区2 风靡一时的核心训练不适合瘦身64

模特保持身材的饮食秘诀65

秘诀1每天保证摄入优质蛋白质66

秘诀2早餐必须在起床后半小时内解决68

秘诀3每日三餐以上70

生活不规律也能瘦73

想吃零食怎么办？74

多喝水，少喝酒75

【专栏】瘦身误区3 节食是大忌！76

锻炼小妙招助你塑造好身材77

制定合理的瘦身计划78

如何跨越“瓶颈期”不反弹80

妙招A“忙里偷闲”瘦身法——坐着就能瘦82

妙招B“累时偷闲”瘦身法——睡觉也能瘦84

妙招C瓶颈期的特殊瘦身法86

妙招D反弹时期的瘦身法88

妙招E暴食恢复瘦身法90

妙招F周末应急瘦身法92

妙招G如果充满干劲儿，可以增加强度94

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