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第一章 大学生体质与健康概述1

第一节 体质与健康的概念1

一、体质概念1

二、健康概念2

第二节 体质与健康的关系辨析3

一、大学生体质与心理健康关系辨析3

二、大学生体质与生理健康关系辨析5

第三节 国内外关于体质健康比较分析6

一、国外大学生体质健康管理6

二、中国大学生体质健康管理9

三、国内外大学生体质健康存在差异的原因10

四、促进我国大学生体质健康的对策思路11

第二章 健康促进理论的概念及其作用13

第一节 健康促进理论的概念与策略活动领域13

一、健康促进的概念13

二、健康促进的策略活动领域14

第二节 健康促进理论在健康促进研究和实践中的作用14

一、健康促进的基本构架14

二、健康促进的工作过程模式15

第三节 如何在健康促进研究和实践中选择运用恰当的理论16

一、交谈的技巧16

二、理论灌输的技巧18

第三章 影响大学生体质健康的因素分析20

第一节 当前大学生的体质现状调查分析20

一、当前大学生的体质现状调查20

二、当前大学生的体质现状分析21

第二节 影响因素分析22

一、当代大学生体质健康现状的影响因素22

二、改善大学生体质健康的影响因素23

第三节 压力对大学生身心健康产生的影响24

第四章 大学生生活方式与健康28

第一节 当代大学生的生活方式与健康28

一、生活方式的概念28

二、不良的生活方式以及对健康的危害28

第二节 饮食营养与大学生体质健康31

一、饮食营养与健康的关系31

二、大学生饮食营养与健康现状35

三、影响大学生健康的饮食误区36

第三节 体育生活方式与大学生体质健康39

一、大学生体育健康生活方式的认识与培养39

二、体育生活方式对大学生身心健康的影响41

三、大学生体育健康生活方式培养的有效途径42

第四节 大学生的人际交往与健康43

一、大学生人际交往的含义44

二、人际交往能力与心理健康的关系46

三、人际交往对心理健康的影响47

四、促进大学生人际交往能力、提高心理健康水平的对策47

第五章 促进大学生体质健康的运动处方研究51

第一节 运动处方概述51

一、运动处方的概念51

二、运动处方的基本内容52

三、运动处方的作用56

四、运动处方的发展57

第二节 运动处方的制定原则与步骤59

一、运动处方的制定原则59

二、运动处方的制定步骤60

第三节 运动处方的实施与监控65

一、改善心肺功能的运动处方的实施与监控65

二、慢跑的运动处方的实施与监控65

三、减轻体重的运动处方的实施与监控67

第四节 提高大学生身体素质的运动处方研究68

一、提高大学生体质健康的运动处方介入68

二、运动处方介入是提高大学生体质健康的重要手段69

三、提高大学生身体素质的运动处方设计71

第六章 促进大学生体质健康的保障探索74

第一节 体育锻炼的疲劳与恢复措施74

一、大学生对锻炼疲劳的认识和判断74

二、大学生消除疲倦的手段和措施77

第二节 体育锻炼的营养补充80

一、体育锻炼与营养关系的研究80

二、大学生的体育锻炼与营养卫生82

三、不同气候条件下锻炼的营养特点83

四、大学生营养观念的现状及其改善建议84

第三节 运动损伤及处理方法84

一、大学生运动损伤的原因分析84

二、大学生运动损伤的预防86

三、大学生运动损伤的处理87

四、大学生运动损伤后的心理反应及心理康复90

第七章 不同大学生群体的健身方法分析94

第一节 肥胖型群体的科学健身方法94

第二节 强身健体型群体的科学健身方法96

第三节 患病群体的科学健身方法98

一、影响患病群体大学生体育锻炼的因素与对策98

二、以提高运动能力为目的的科学健身方法100

三、大学生患病群体体育教学现状与对策研究101

第四节 体态矫正群体的科学健身方法104

一、大学生正确的体态标准与锻炼的意义104

二、影响大学生体态的因素分析及改善措施106

三、以体态矫正为目的的科学健身方法108

第八章 促进大学生体质健康的锻炼方法和实践112

第一节 健步走112

一、健步走对大学生身心健康的影响分析112

二、健步走的科学锻炼方法及注意事项113

第二节 健身跑115

一、健身跑对大学生身心健康的影响分析115

二、健身跑的方法及注意事项117

第三节 休闲球类运动119

一、棒球促进大学生体质健康的锻炼方法119

二、羽毛球促进大学生体质健康的锻炼方法121

三、乒乓球促进大学生体质健康的锻炼方法123

四、网球促进大学生健康体质的科学锻炼125

第四节 健美操130

一、健美操课对大学生身心健康的影响130

二、如何更好地发挥健美操课程的作用132

三、大学生如何科学地进行健美操锻炼133

第五节 瑜伽135

一、瑜伽运动对高校体育教学的意义135

二、如何完善加强瑜伽教学体系136

三、高校大学生参与瑜伽运动的分析及研究137

四、大学瑜伽教学中融入形体训练的探讨138

第六节 太极拳141

一、太极拳对高校大学生身心健康的影响141

二、大学生如何科学地进行太极拳锻炼143

三、如何激发大学生练太极拳的积极性145

第七节 游泳146

一、游泳运动对大学生身心健康的价值146

二、初学游泳的大学生克服恐惧的方法148

三、大学生游泳健身方法的探究150

参考文献153