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前言1

第一章 绪论1

第一节 健康的概念和内容1

一、健康的概念1

二、健康的内容1

第二节 影响健康的因素2

一、环境因素2

二、生物学因素3

三、保健服务因素3

四、生活方式因素3

第三节 健康教育的内容和目的3

一、健康教育的概念3

二、健康教育的内容4

三、健康教育的目的4

第二章 青年期的生理与心理特征5

第一节 青年期的生理特征5

一、人类生命阶段的划分5

二、青年期的基本特征6

三、青年期的生长发育6

四、青年期生理发展障碍9

第二节 青年期的心理特征10

一、青年期的心理发展特征10

二、青年期心理发展的指导原则11

第三章 大学生心理健康12

第一节 心理健康的概念及标准12

一、大学生心理健康的标准12

二、我国大学生心理健康现状14

三、大学生心理健康中值得重视的八个问题14

四、原因分析19

五、大学生心理健康的自我维护20

六、大学生心理健康的培养21

第二节 大学生的自我意识24

一、自我意识的涵义24

二、自我意识的内容25

三、大学生自我意识形成的信息来源27

四、大学生的自我意识及其特点29

五、大学生自我意识的发展31

六、自我意识完善的途径34

第三节 大学生的人际交往36

一、什么是人际交往36

二、大学生的人际交往36

三、人际吸引的条件38

四、保持良好人际关系的途径40

五、人际冲突及其调适44

第四节 大学生挫折心理46

一、挫折的涵义46

二、影响挫折感的因素46

三、挫折与大学生成才47

四、挫折产生的原因48

五、大学生受挫后的行为反应52

六、大学生挫折承受力的培养55

第五节 大学生常见的心理障碍58

一、神经症59

二、人格障碍60

三、适应障碍——失落、冷漠、自杀61

第四章 大学生性与健康63

第一节 青春期性发育中易见的困惑63

一、遗精63

二、自慰63

三、月经紊乱与痛经64

四、阴茎发育的疑云65

五、乳房发育异常65

六、性别角色行为衍化65

第二节 性卫生保健65

一、男性生殖器卫生65

二、女性生殖器卫生66

三、女性乳房的保健68

四、预防性传播疾病68

第三节 健康的性心理活动和行为69

一、学习性知识69

二、理智处理性冲动，学习控制艺术69

三、发展正常异性交往70

四、调节好情感的波涛70

五、把握约会的分寸71

六、择爱的慎重71

七、增强理智，提高抗挫折能力72

八、树立良好的性道德观73

第五章 大学生饮食营养与健康74

第一节 营养素74

一、蛋白质74

二、碳水化合物75

三、脂类76

第二节 各类食物的营养价值78

一、谷类的营养价值78

二、豆类的营养价值79

三、水果和蔬菜的营养价值79

四、肉类的营养价值80

五、水产类的营养价值81

第三节 合理营养与平衡膳食81

一、平衡膳食82

二、合理的膳食制度和进食环境83

第四节 各类食物的卫生84

一、粮豆卫生84

二、蔬菜和水果卫生可能存在的主要卫生问题85

三、畜禽肉类食品的主要卫生问题86

第六章 大学生体育运动与健康87

第一节 体育运动与健康的关系87

一、人体运动健康概论87

二、运动对生理功能的影响87

三、体育运动对心理素质的影响91

第二节 体育运动基本原则92

一、完全自觉积极主动地参加运动93

二、因人制宜、行之有效地选择项目93

三、循序渐进、持之以恒的锻炼原则93

第三节 运动健身的误区94

一、苗条就是美丽与健康94

二、月经期不宜进行体育锻炼95

三、冬练三九，夏练三伏96

四、雾天锻炼一样有益于健康99

五、运动误区99

六、锻炼过程中不应喝水101

七、空腹运动无碍健康103

八、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多103

九、锻炼后吃饭不香是正常现象105

十、运动后大量喝水105

十一、运动后饮酒可以加速消除疲劳106

第四节 运动创伤的常用处理方法及药物106

一、运动损伤的一般处理方法106

二、常用的创伤药物108

第五节 运动创伤各论110

一、开放性软组织损伤的处理110

二、闭合性软组织损伤的处理111

三、常见的运动损伤及处理113

四、常见运动病症的处理115

第七章 行为环境与健康119

第一节 个人卫生习惯119

一、洗浴119

二、换衣119

三、刷牙120

四、剪甲120

第二节 环境与健康120

一、环境对健康的意义120

二、校园环境与健康121

第三节 衣着与健康122

一、衣着的基本要求122

二、穿着美观的学问123

第四节 不良生活方式与危害123

一、吸烟124

二、酗酒127

三、吸毒128

第八章 大学生常见病症防治130

第一节 大学生常见传染病130

一、传染病概述130

二、细菌性痢疾131

三、细菌性食物中毒132

四、流行性感冒133

五、艾滋病135

六、乙型病毒性肝炎140

七、甲型病毒性肝炎142

第二节 大学生常见内科疾病144

一、常见症状和体征的识别与处理144

二、急性上呼吸道感染152

三、急性气管—支气管炎154

四、肺炎154

五、胃炎155

六、尿路感染156

七、缺铁性贫血157

第三节 大学生常见外科疾病158

一、急性阑尾炎158

二、癣159

三、慢性结膜炎159

四、干眼症160

五、慢性鼻炎161

六、慢性咽炎162

第四节 大学生意外伤害急救162

一、成人心肺复苏技术162

二、现场外伤的急救技术165

三、机械因素损伤急救170

四、物理因素损伤急救176

五、化学因素损伤急救179

六、生物因素损伤急救180

第九章 大学生健康状况的测量与评价181

第一节 概述181

一、健康测量与评价的概念181

二、健康测量与评价的原则182

第二节 大学生形态发育水平和机能状况的测量与评价182

一、形态发育水平的测量与评价182

二、机能状况的测量与评价185

第三节 心理健康状况及社会适应能力的测量与评价188

一、心理健康的标准188

二、心理健康和社会适应能力的测量与评价188

第四节 健康状况的自我测量189

一、健康自测表189

二、症状自评量表192

三、健康生活方式问卷199

参考文献207