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第一章 每件事情的三个侧面1

黛娅的倾诉1

弗兰克的倾诉6

旁观者的看法11

本书的宗旨15

总结19

第一部分 解剖争吵22

第二章 “你错了”——夫妻问题中的错误22

“为什么会发生这种事？”——寻求一种解释26

争吵时你爱人的角色28

冲突中你自己的角色32

“让我解释一下为什么我们之间存在这么多问题！”——控告大战34

“你总是……”——掩盖事实真相的要害38

总结39

第三章 “你怎么可以这样？”——夫妻问题中的分歧43

差异造成分歧43

我们的差异是如何发展的47

共同点的正负两面作用49

每个人的性格都应得到尊重50

总结60

第四章 “我可不可以既属于你又属于自己？”——有关爱和权力的分歧62

夫妻关系中的人为障碍62

“我想与你亲近，但又不想过分亲密。”64

“既然我们是这种关系，这些事就必须我说了算！”——权力、支配和控制69

总结78

第五章 “我做了，但是我不愿意”——复杂的分歧81

有利有弊的事83

是与非85

值得一提的和不值一提的89

不是我们的错91

不是他们的错94

总结96

第六章 “你知道怎样伤害我！”——夫妻问题中的敏感点99

“我最需要你的时候你却不在！”102

“没有一件大事，但是有千万件小事儿！”104

“我的敏感点”105

常见的弱点107

弱点和分歧117

让生活充满爱118

当弱点相互碰撞时120

压力和弱点121

是被激怒的，还是本来就是自身的弱点？123

总结125

第七章 治疗比疾病本身更可怕——夫妻问题中的解决办法127

最初的问题——冲突的内容129

处理最初的问题——冲突的过程130

反应性的问题——更严重的问题、“副问题”、关系失和、冲突升级134

看看争吵“解剖图”136

“有毒”的“治疗方法”138

同盟与联盟143

争吵解剖图的进一步明晰化146

相互作用的恶性循环（重复应用“有毒”的“治疗方法”）147

总结153

第二部分 从争吵到接受158

第八章 微妙的平衡——接受和改变158

接受与改变161

第三种解决办法164

什么行为必须被改变，因为它不应被接受166

什么行为不能或不应改变，而只能被接受？170

我们如何创造被接受的机会？175

有关改变177

总结178

第九章 我们自己的故事——通过相互理解而接受180

对一个问题的描述应当包含什么，不应当包含什么182

故事样本194

总结198

第十章 穿着爱人的鞋子走路——通过相互同情而接受200

没说过的话往往更重要202

从冲突中“康复”212

总结220

第十一章 理解冲突的几个侧面——通过相互包容的距离感而接受224

把问题当成“它”而不要当成“你”225

具体问题一——什么时候可以获得距离感232

具体问题二——永远需要距离吗？234

在诅咒中寻找祝福235

或许问题不像想象的那么糟糕236

独自处理，但也可以请求朋友的帮助239

总结240

第三部分 接受过程中的有意识变化244

第十二章 有意识变化的两难困境244

从接受到改变245

明白表示自己的意向——要求立刻的、急剧的变化247

日常变化251

为什么你应该改变261

寻求变化的最重要的途径——交流265

总结266

第十三章 事与愿违——接受对方缺点的规则269

“苹果馅饼”建议270

什么时候好的建议对你们的关系会产生坏的影响271

什么时候坏的建议对你们的关系有良性作用273

表达你的情绪276

听一听，你的配偶在说什么283

理智地和你的配偶“谈判”，达成和解288

总结293

第十四章 为什么“穿新鞋”还会“走老路”——各自付诸行动295

当旧的模式披上新的外衣时297

恶性循环298

有意识地开始变化299

总结311

第十五章 “塞翁失马”——从失败中产生变化和亲密感314

要想改变你们的夫妻关系，首先要改变你自己315

为了避免你的努力落空，少做相同的事，多做真正不同的事320

好好照顾你自己326

减少损失330

总结335

我们现在身在何处？我们的归宿在哪里？337

第四部分 仅仅接受是不够的340

第十六章 “不要那样对我”——暴力行为、虐待和不忠340

暴力、破坏和身体攻击行为340

言语和精神虐待347

不忠353

总结366

第十七章 向专家求助——夫妻疗法和个人疗法368

我们需要帮助！369

你需要帮助！379

总结387