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第1章 揭开高血压的神秘面纱——高血压基础知识（一）掌握血压的相关概念2

1．什么是血压2

2．血压是怎样调节的2

3．血压会发生波动吗4

4．正常血压的标准5

5．哪些因素影响血压6

6．什么是高血压7

7．高血压和高血压病的区别8

（二）了解高血压病的分类9

1．临界轻型、中度和重度高血压9

2．假性高血压10

3．原发性高血压11

4．继发性高血压12

5．体位性高血压13

6．缓进性高血压14

7．单纯性收缩期高血压14

8．急进型恶性高血压15

9．白色高血压17

10．顽固性高血压17

11．儿童高血压19

12．绝经后高血压21

13．妊娠高血压综合征21

14．老年人高血压22

（三）高血压发病有原因23

1．高血压与遗传有关23

2．血压跟着年龄走24

3．腰带越长，血压越高24

4．“口重”诱发高血压25

5．外界环境诱发高血压26

6．气候与高血压的关系非常密切27

7．“夜半歌声”影响你的血压28

8．烟草之毒当戒而远之29

9．从中医的角度看高血压病29

（四）高血压病的信号31

1．高血压的“三高”和“三低”31

2．高血压的主要症状32

3．高血压常见症状与体征33

（五）高血压是“无声的杀手”35

1．高血压会导致心衰35

2．高血压对脑的损伤36

3．高血压对肾脏的损伤37

4．高血压影响性生活37

5．高血压是不是不治之症38

（六）高血压的有效预防39

1．得了高血压还需要预防吗39

2．高血压的一级预防40

3．高血压危象及急救处理42

4．高血压的预后43

（七）科学检查，早发现早治疗44

1．疗前检查，对病情要了然于胸44

2．高血压常规检查不能少45

3．血压测量宜讲究46

4．自测血压要注意47

5．血压测量，误差有因48

6．血压单位简易换算法48

第2章 做好准备再求医——高血压患者看病求医学问多48

1．做一名理智的就医者50

2．做好不上当受骗的准备51

3．选择医生比选择医院更重要52

4．做好准备再求医54

5．高血压患者就诊求医选时机55

6．高血压患者就诊挂号有窍门56

7．高血压患者看病要怀有一颗平常心57

8．求医不能片面听信广告58

9．求医忌盲目听信朋友或左邻右舍58

10．求医问药忌相信天然的就是无毒的神话58

11．高血压患者应正确回答医生询问59

12．高血压患者看病求医态度要正确59

13．高血压患者病情叙述应简明60

14．高血压患者求医有何权利62

15．高血压患者求医有何义务63

16．高血压患者住院如何办理入院手续64

17．高血压患者正确把握住院时机65

18．高血压患者病愈出院的注意事项66

第3章 会吃会喝才健康——高血压患者的饮食保健66

1．饮食习惯升高了你的血压70

2．会吃会喝才健康72

3．水是天赐良药74

4．热量摄入宜控制75

5．减肥降压有法宝76

6．营养素对高血压有影响77

7．高血压病人吃什么蔬菜好79

8．高血压病人吃什么水果好91

9．高血压病人还宜吃什么98

第4章 运动是生命的基石——高血压患者的运动保健98

1．运动为什么可以降血压108

2．运动降压的特点109

3．掌握运动原则109

4．运动时要注意的几个细节110

5．最好的运动是散步111

6．最经济、简单的疗法从慢跑开始112

7．踩踩鹅卵石，健康就在你脚下113

8．甩手运动，把高血压甩得远远的113

9．练练健身球，神清气又爽114

10．气功练一练，延年又益寿117

11．做做降压操，舒筋又健骨120

12．打打太极拳，阴阳互补血压稳121

13．八段锦，降压又健身123

14．跳出健康跳出美127

15．在游泳中寻找健康129

第5章 常用药物百宝箱——高血压患者的药物调理（一）高血压病的中药治疗132

1．中医治疗高血压病的基本原则132

2．中医辨证治疗高血压133

3．高血压的中医验方135

4．肝阳偏盛型中成药143

5．阴虚阳亢型中成药145

6．肝肾阴虚型中成药146

7．痰湿中阻型中成药147

8．中风型中成药148

9．其他降压中成药150

（二）高血压病的西药治疗153

1．高血压病西药治疗的原则153

2．高血压西医治疗的目的154

3．血压应该控制在什么范围154

4．临床上常用的降压药物155

5．新型降压药物168

6．目前公认的第一线降压药的特点169

7．降压药的适应证170

8．高血压病的阶梯疗法171

9．高血压病药物治疗的新概念172

10．正确选用降压药173

11．伴其他疾病的高血压病人用药需特别注意174

12．缓释制剂、控释制剂175

13．短、中、长效降压药物177

14．什么时候服用短效降压药物177

15．日常降压选长效药178

16．降压药物的联合治疗179

17．降压药物联合治疗的主要方式180

18．降压药物联合治疗的合理配伍180

19．高血压病用药注意事项181

20．高血压用药应避免走入的误区183

21．高血压病人科学合理的服药时间185

22．降压药物不要经常更换186

23．降压药物需要终身服用吗187

24．长期服用降压药应注意什么188

25．常用降压药物的不良反应188

26．服用降压药会引起阳痿吗190

27．服用降压药后发生了阳痿怎么办191

28．血压已降至正常，继续用药会引起低血压吗192

29．降压药物疗效不佳的原因193

第6章 充分利用随身携带的药囊——高血压患者的按摩保健193

1．按摩疗法是高血压患者随身携带的药囊198

2．头部按摩降压图解199

3．耳部按摩降压图解203

4．颈肩部按摩降压图解206

5．胸腹部按摩降压图解207

6．腰背部按摩降压图解208

7．上肢部按摩降压图解211

8．下肢部按摩降压图解214

9．足部反射区按摩降压图解217

10．手部反射区按摩降压图解220

11．按摩降压的注意事项223

第7章 刮痧拔罐，病去一半——高血压患者的刮痧拔罐调理（一）刮痧调理法226

1．刮痧疗法的降压机制226

2．刮痧疗法降压图解226

3．刮痧的补泻手法230

4．刮痧的时间与疗程230

5．刮痧降压的注意事项231

（二）拔罐调理法232

1．拔罐疗法的降压机制232

2．拔罐疗法降压图解232

3．拔罐降压的注意事项237

第8章 每日泡脚，胜吃良药——高血压患者的泡脚保健237

1．每日泡泡脚，胜吃降压药240

2．泡脚疗法降血压240

3．泡脚降压的注意事项251

第9章　小偏方，大疗效——高血压患者的偏方调理生吃西红柿降血压254

菊槐绿茶饮降血压254

莲心饮降血压254

鲜葫芦汁降血压254

玉米须降血压255

柿漆牛奶降血压255

猪胆汁绿豆粉降血压255

黄瓜藤降血压256

黑木耳柿饼降血压256

菊花酒降血压256

海带根降血压257

芹菜大枣降血压257

向日葵叶降血压257

绿豆猪胆汁降血压257

山楂降血压258

芹菜汁降血压258

海参冰糖降血压258

香蕉西瓜皮降血压259

猪毛菜玉米须降血压259

棕皮葵花盘降血压259

花生叶降血压259

荠菜车前草降血压260

西瓜翠衣茶降血压260

山楂荷叶茶降血压260

红葡萄酒降血压260

醋花生降血压261

花生壳降血压261

刺儿菜降血压261

天地龙骨茶降血压262

茭白芹菜降血压262

鲜藕芝麻冰糖降血压262

麻豆腐降血压263

柳叶枯草饮降血压263

蜂蜜黑芝麻降血压263

香蕉蒂降血压264

苦瓜绿茶降血压264

泽泻地龙丸降血压264

蜇皮马蹄菜降血压265

荸荠海蜇头降血压265

二草丝瓜头降血压265

旱芹汁降血压266

玉兰花降血压266

桃仁决明子降血压266

二子桃仁降血压266

淮山猪连田降血压267

松花蛋淡菜降血压267

地瓜汁降血压267

冰糖木耳降血压268

荞麦叶藕节降血压268

二明黄菊降血压268

蚕豆花降血压268

玉米须香蕉皮降血压269

鲜葫芦汁降血压269

玉米穗菊花汤降血压269

山楂茶降血压270

芭蕉根降血压270

毛豆水降血压270

亚麻仁降血压270

桑枝蚕砂降血压271

海藻水降血压271

海带根降血压271

桑枝艾叶降血压271

糖醋皮蛋降血压272

芹菜荸荠汤降血压272

蔡鼻草降血压272

黄蓍归尾汤降血压272

花托红枣降血压273

槐米荞麦花降血压273

泽泻芝麻丸降血压273

寄生杜仲降血压273

柳叶夏枯草降血压274

枸杞芹菜鱼片汤降血压274

二花鲫鱼汤降血压275

莲子瘦肉汤降血压275

萝卜酸梅汤降血压276

罗布麻猪排骨汤降血压276

茉莉银耳汤降血压276

生地煲鲜汤降血压277

花生蚕豆汤降血压277

胖大海甘麦汤降血压277

萝芙木兔肉汤降血压278

四味止眩汤降血压278

牛膝汤降血压278

杏仁猪肺汤降血压279

花椒番茄汤降血压279

玉竹茄子煲降血压280

首乌黑豆炖甲鱼降血压280

枸杞炒虾仁降血压281

百合炒鲜贝降血压281

荸荠炒肉片降血压281

苦瓜炒豆芽降血压282

仙灵脾炒鸡片降血压283

玉米须炖蚌肉降血压283

素炒黑白降血压284

炒三泥降血压284

酸炒萝卜丝降血压285

芝麻苦瓜降血压285

天麻焖鲤鱼降血压286

决明煲牡蛎降血压286

姜拌藕降血压287

香菊汤降血压287

花生壳散降血压287

芹菜籽降血压288

臭牡丹丸降血压288

八角梧桐降血压288

葛根二黄汤降血压288

大柴胡汤降血压289

黄连解毒汤降血压289

陈皮橘红汤降血压289

首乌汤降血压290

疏肝散降血压290

茯苓汤降血压290

五皮汤降血压290

金银菊花降血压291

葛根黄连汤降血压291

三黄汤降血压292

柠檬马蹄汤降血压292

蚯蚓汤降血压292

黄豆芽汤降血压293

茭白芹菜汤降血压293

青柿膏降血压293

玉米饼降血压294

山药绿豆粥降血压294

茯苓粥降血压294

茭白粥降血压295

绞股蓝粥降血压295

玉米粥降血压295

桂圆薏米粥降血压296

地龙蛋花粥降血压296

芹菜陈皮粥降血压297

葛根粥降血压297

紫菜绿豆粥降血压297

麦麸陈皮粟米粥降血压298

仙人粥降血压298

苡仁党参粥降血压299

菊花核桃粥降血压299

黄精山楂粥降血压299

葛根绿豆粥降血压300

桑菊薄荷饮降血压300

啤酒花决明子饮降血压300

啤酒花茅根饮降血压301

栀子茶降血压301

西瓜汁降血压301

冬瓜饮降血压301

桑白皮饮降血压302

元宝茶降血压302

酸甜饮料降血压302

石楠叶茶降血压303

沙苑饮降血压303

白菜马蹄汁降血压303

苹果柿子汁降血压304

首乌槐角乌龙茶降血压304

菊花枸杞酒降血压304

竹酒降血压305

黄精首乌杞子酒降血压305

苏子酒降血压305

第10章 辅助调理，窍门多多——高血压患者的其他疗法（一）敷贴保健法308

1．敷贴疗法的降压机制308

2．敷贴疗法的特点308

3．敷贴降压的方法309

4．敷贴疗法降血压310

5．敷贴降压的注意事项318

（二）耳压保健法319

1．耳压疗法的常用手法319

2．耳压疗法降血压321

3．耳压降压的注意事项322

（三）药枕保健法323

1．药枕疗法安神健脑又降压323

2．药枕疗法降血压324

3．药枕降压的注意事项332

（四）针灸保健法334

1．针灸疗法的降压机制334

2．高血压针灸疗法所用的穴位335

3．针灸降压的操作方法337

4．针灸降压的注意事项337

第11章 经营健康，精致生活——高血压患者的生活保健策略337

1．优良环境是成就健康的无名英雄340

2．当心居室色彩会升高你的血压341

3．睡眠是上帝亲自给你治疗342

4．洗漱保健有学问344

5．保持“三松”，裤带松、穿鞋松、衣领松344

6．清晨起床宜饮水345

7．吸烟，使高血压病“雪上加霜”346

8．适量饮酒有利于健康347

9．不要长时间站立349

10．生活细节决定健康349

11．“衣带渐宽终不悔”351

12．“要长生，二便清”354

13．警赐“卫生间事件”356

14．提防浴室里面的危险358

15．好情绪是血压稳定的基础360

16．疏泄情志让病魔悄悄走开362

17．中药进补并非天然无毒364

18．长时间看电视“娱了心理，害了身体”365

19．“常常打麻将，渐渐小祠堂”366

20．小心搬理物，“搬”出高血压367

21．带着健康开车上路368

22．春暖花开，不让血压“惹事”369

23．炎炎夏日，自我保健多用心370

24．秋冬交替，乍暖乍寒须当心372

25．冬季保健，预防工作是重点373

26．性而有随，和谐性生活375

27．高血压病患者怎样才能延年益寿377