求医不如求己 超值白金版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

求医不如求己 超值白金版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 人体自有大药——自愈力是世界上最好的药2

第一节 每个人身上本来就百药齐全2

人体是一个最和谐、最自足的系统2

身体有问题，自愈力告诉你3

人体内的天然药库4

免疫系统——人体的“警卫员”5

再生愈合系统——人体内部的“医生”5

能量供应系统——人体自愈的“发动机”6

排毒系统——人体的“废品处理厂”7

第二节 别把自愈本能当做疾病对待9

发热是身体通过升温杀死入侵细菌9

咳嗽其实是在排出体内垃圾10

喷嚏：排出身体内部的异物10

呕吐，有时候未必是坏事11

吃完羊肉串拉肚子是件好事12

长大后不再犯哮喘是身体虚了12

疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了13

放屁：人生三宝之一13

第三节 小心呵护身体15

到底是谁干扰了身体的和谐15

对待身体要像对待自己的孩子一样17

维持好身体的“大环境”18

不治已病治未病——养生胜于治病19

保养的终极目的——激发人体的自愈潜能19

从《黄帝内经》承袭中医的内求之道20

第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂22

第一节 经络是养生治病的捷径22

经络医学——中国“第五大发明”22

能够决生死、处百病的经络23

生病是由于不注意保养经络24

认识你身上的经络地图25

经络是合格的疾病报警器26

经络养生的常用方法27

经穴疗法应用必知事项28

手足温暖，经络才能畅通29

步行，最简单的经络保养法30

第二节 心经大药房31

正说心经大药31

暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙32

补心气、养气血，神门最有效33

醒脑提神，少冲穴功不可没33

少府：治疗心胸痛最有效34

第三节 小肠经大药房35

正说小、肠经大药35

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经36

精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞37

第四节 肾经大药房38

正说肾经大药38

敲肾经+热水泡脚可缓解骨质增生39

养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”40

太溪穴是治疗慢性肾病的灵丹妙药41

足癣要除根，离不开肾经和胃经41

第五节 膀胱经大药房42

正说膀胱经大药42

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解43

晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决44

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效44

人流手术后，用肾俞和京门来暖肾45

补脾气虚，脾俞、足三里最好用46

防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了47

经期腹泻，灸脾俞穴祛虚寒47

腰痛背痛求委中48

第六节 肝经大药房49

正说肝经大药49

闷气最好找太冲出出气50

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法51

肝经和肺经，中医对抗癌细胞的两大法宝52

太冲、行间和膻中，攻克乳腺疾病的“三剑客”52

第七节 胆经大药房54

正说胆经大药54

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道55

祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始56

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”57

第八节 胃经大药房58

正说胃经大药58

敲胃经，除胃寒，治痘痘59

尿毒症，找胃经60

按压四白穴，最简单的美白养颜法60

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪61

按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光61

内庭穴，自动调节食欲的减肥穴62

第九节 脾经大药房63

正说脾经大药63

三阴交治疗妇科病有特效64

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁64

血海，不吃药的补血良方65

阴陵泉——可以祛湿的大穴66

第十节 肺经大药房67

正说肺经大药67

列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性68

打嗝怎么办？用一用少商穴大药69

鱼际、曲池、迎香、合谷，秋季的护肺宝穴69

尺泽穴是腹痛发热的首选穴70

第十一节 大肠经大药房71

正说大肠经大药71

刺激合谷穴是抗击疼痛的自然疗法72

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用73

第十二节 心包经大药房74

正说心包经大药74

冠心病并非只靠药，按压内关也有效75

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神76

第十三节 三焦经大药房77

正说三焦经大药77

内分泌失调，从三焦经寻找出路79

经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴80

第十四节 任脉大药房81

正说任脉大药81

运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力83

大气所归的性命之祖，气海穴84

治疗胃病的专家，中脘穴85

促进体内气血循环的会阴穴85

任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺86

第十五节 督脉大药房87

正说督脉大药87

急救时为什么经常掐人中89

按摩百会穴可增加人体真气89

第十六节 健康就在每一天90

我们体内有个不舍昼夜的“钟”90

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚90

子时：恍惚冥杳，上床就寝91

丑时：养肝吉时，熟睡为宜92

寅时：以静制动，深度睡眠92

卯时：积极起床，排出糟粕93

辰时：天地阳盛，进食滋补93

巳时：广纳营养，理家读书94

午时：吃好睡好，多活十年95

未时：消化食物，静养心神95

申时：补水排毒，夕而习复96

酉时：饭后散步，长寿百年96

戌时：适度娱乐，安抚脏腑97

亥时：阴阳和合，安眠长寿98

第三章 善用全息反射区——修得健康无量佛100

第一节 健康源自人体反射区100

认识反射区，打开新的健康之门100

全息学说对反射区疗法的贡献101

反射区治病，在于让人不存病102

全息反射区治病的五大优点102

好好浇灌我们身体的全息反射区103

4种神奇手法，激发反射区天然大药104

第二节 足部反射区自愈真法105

足部反射区全知道105

足部反射区的选用原则108

足疗常规操作方法109

足疗注意事项110

足疗常用手法111

常见病足部反射区自愈处方113

第三节 手部反射区自愈真法115

手部反射区全知道115

手部反射区的使用法则117

洞悉手疗宜忌，品味健康人生118

手疗4法，健康就在弹指间118

常见病手部反射区自愈处方119

第四节 耳部反射区自愈真法121

耳部反射区全知道121

耳部反射区疗法，需要准备哪些工具123

耳疗常规操作流程124

耳部反射区常用刺激手法125

耳部疗法注意事项126

耳部反射区疗法的常用种类126

这些状况不必害怕127

耳疗6法，提提捏捏就是健康128

常见病耳部反射区自愈处方129

耳朵同样需要排毒131

第五节 面部反射区自愈真法132

面部反射区全知道132

利用面部反射区诊病的小窍门133

分清面疗宜忌，把握健康命脉134

面部反射区疗法的十大注意事项135

面疗5法，让健康扑面而来136

常见病面部反射区自愈处方136

第四章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能140

第一节 五脏六腑各为官140

心为君主之官，君安人体才健康140

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它141

脾为谏议之官，主管统血和肌肉142

肺为相傅之官，脏腑情况它全知143

肾为作强之官，藏精纳气要靠它144

胃为仓廪之官，为人体提供能源145

胆为中正之官，是阳气生发的原动力145

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职146

大肠为传道之官，负责传化糟粕147

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道147

三焦为决渎之官，负责调动运化元气148

第二节 由身体异常观脏腑疾病149

肤色是五脏六腑的晴雨表149

给五脏六腑“看看手相”150

头发告诉你五脏六腑的病变151

眉毛能反映五脏六腑的盛衰152

鼻为“面王”，可报脏腑疾病153

耳朵颜色与五脏六腑的关系153

嘴唇，五脏六腑的信号灯155

口中异味大多是脏腑出了问题156

舌为心之苗，脏腑情况它知道157

从梦境发现五脏六腑的异常158

眼皮跳预示的疾病先兆159

第三节 调理脏腑，让身体固若金汤160

养生先养心，心养则寿长160

养肝重在平时，贵在坚持161

减少思虑，养好我们的脾脏162

益气补脾，山药当仁不让162

流通肺气，以助心火驱风寒163

养肺一定要懂得呼吸的学问164

节欲保精可养肾164

学几招简单实用的护肾“秘籍”165

生活小习惯，养出胆脏大健康166

全力打好保“胃”战167

小米最补我们的胃168

用揉腹来保养我们的大小肠169

呵护膀胱，别让生命猝然死去169

“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法170

第四节 保持五脏和谐平衡172

五行相生相克，五脏自成一体172

养护脏腑要遵照五行对应关系173

养生要身心互动173

五行掌174

根据五行调五味176

不同季节要特护不同的脏器177

第五章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵180

第一节 免疫食物大盘点180

解开瓜果蔬菜中的免疫密码180

五谷杂粮怎么吃181

食物有7色，免疫功效各不同182

食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力184

根据营养素吃出免疫力185

膳食求均衡，为免疫加加油186

黄金配制餐桌上的三餐187

第二节 增强免疫力的“明星”食物189

蘑菇：为免疫力撑开防护伞189

胡萝卜：健脾消食小人参190

南瓜：绵软甜香富含钾191

猕猴桃：维生素C之王192

紫菜：海中鲜味清肠道193

卷心菜：免疫疗效心中卷193

苹果：全方位的健康水果194

红薯：排毒养胃“土人参”195

芦荟：养颜之物也养肠196

木瓜：体内自酿黑珍珠的“百益之果”196

第三节 吃对维生素198

走近维生素198

维生素家族199

维生素如何从你体内偷偷溜走200

维生素，天然的才是最好的201

选择适宜的烹饪方式来留住维生素202

剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失203

要想维生素流失少，看粥放面碱204

常吃快餐可导致维生素不足205

某些食物生吃更能补充维生素205

“夜猫子”：要多补充B族维生素206

素食主义者：不忘补充维生素B12207

维生素C不可和某些食物搭配207

维生素D是一种激素，不可多吃208

第四节 根据血型吃出免疫力209

免疫力可以根据血型“补”出来209

O型血的人增强免疫力的食补大法210

A型血的人增强免疫力的食补大法211

B型血的人增强免疫力的食补大法212

AB型血的人增强免疫力的食补大法213

第五节 提升家庭各个成员的免疫力214

选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基”214

学生考前营养备战方案215

孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方216

食养月经217

吃出免疫力，让男人从压力中突围218

营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红219

第六节 国粹中的免疫力食养秘法221

《黄帝内经》中免疫力的食养学问221

《本草纲目》中的免疫力食养精华222

《易经》里的免疫力食养奥秘224

《论语》中的免疫力食养秘诀225

《千金要方》中的免疫力食养方略226

《伤寒杂病论》中的季节饮食养生法227

佛家日常食养绝学228

道家的清肠食养智慧229

《红楼梦》中的免疫力食养妙学230

第六章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法234

第一节 常见内科疾病234

高血压234

高脂血症235

糖尿病237

脂肪肝238

肝硬化239

痛风241

冠心病242

心绞痛244

中风244

哮喘246

慢性支气管炎247

慢性胃炎249

轻度中暑249

第二节 常见外科疾病251

落枕251

肩周炎252

腰痛253

腰椎间盘突出254

痔疮256

下肢静脉曲张256

骨质增生256

类风湿性关节炎257

风湿性关节炎259

扭伤260

颈椎病261

偏瘫262

第三节 常见儿科疾病263

小儿遗尿263

小儿鹅口疮264

水痘264

小儿发热265

小儿咳嗽266

小儿百日咳267

流行性腮腺炎268

小儿呕吐268

小儿打嗝269

小儿腹泻269

小儿便秘270

小儿厌食271

儿童假性近视272

小儿夜啼272

小儿流涎274

小儿多动症274

流鼻涕275

第四节 常见妇科疾病276

月经失调276

痛经278

闭经278

崩漏279

带下病281

外阴瘙痒281

不孕症282

流产283

妊娠浮肿284

缺乳285

急性乳腺炎286

乳腺增生286

阴道炎287

更年期综合征288

第五节 常见男科疾病290

前列腺炎290

前列腺增生291

阳痿291

早泄293

遗精294

不育症295

性欲减退296

第七章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣298

第一节 传统中药养生法298

人参善补气，脾肺皆有益298

生精补髓当数鹿茸299

地黄扶正气，服用辨生熟300

桂圆入心脾，治内邪有奇效300

枸杞有神力，滋肝补肾去火气301

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇301

钩藤平肝息风降血压302

麝香辟秽通络，活血散结就找它302

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了303

珍珠，美容养颜之上品304

活血通经、祛风止痛之凤仙花305

肉桂：温中补阳、活血祛瘀306

养肝益肾、乌须美发说首乌307

安神解郁试试合欢花308

理气化痰、舒肝健脾说佛手308

杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品309

“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属310

中药滋阴上品——麦冬311

第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方312

芳香开窍“十香返魂丹”312

温病圣药“至宝丹”313

养血安神之“天王补心丹”314

扶正解表当用“败毒散”314

四物汤，永远的补血经典315

和肝汤，养肝补脾的良药316

滋胃饮，舒肝养胃第一方317

先天不足，常吃人参养荣丸317

清热解暑，“香薷饮”功不可挡318

“地黄丸家族”的不同功效319

第三节 寓健康于饮食的药膳保健法321

药膳革命：药膳≠药+食321

益气养血的药膳322

补肾壮阳的药膳324

健脾养胃的药膳326

保肝润肺的药膳327

明目聪耳的药膳329

清心安神的药膳330

抗衰健脑的药膳332

清热润肠的药膳333

美容养颜的药膳335

瘦身美体的药膳337

健体壮骨的药膳338

祛病强身的药膳340

延年益寿的药膳342

第四节 神秘的药酒保健方344

以酒养生，古来有之344

人参酒：补中益气345

薏苡仁酒：祛风湿，壮筋骨345

五加皮酒：温补肝肾祛寒湿346

枸杞酒：护肝又明目346

仙灵脾酒：益肾壮阳通经络347

天门冬酒：通利血脉，延缓衰老347

樱桃酒：益气活血治风湿348

菊花酒：滋肝补肾祛头风348

期颐酒：补肾益精壮肾阳349

松苓酒：明目、清心、益寿349

龟龄集酒：健身、益寿、延年350

简单却有效：增强自愈力的家用酒水配方351

第五节 饮品中的健康密码352

水为万化之源，百药之王352

早起一杯水，保健功效大353

睡前一杯水，预防脑血栓355

小心！喝水太多也会“中毒”355

茶水中隐藏着抗病的潜力356

天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方357

牛奶——无法替代的健康饮品358

豆浆解毒、提高免疫力样样行359

让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水360