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PART 01开启90天备孕大计，只许成功不许失败2

Chapter1决定了吗？你的身体不再只是你的2

经济准备2

心理准备2

情感准备3

身体准备4

Chapter 2老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏实7

Chapter 3谨慎对待遗传病，防治不能马虎11

遗传病可分为三类11

预防遗传病的发生12

备孕妈妈常见遗传病及其孕前防治13

患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子17

Chapter 4想怀孕，这些疾病一定要调理好19

贫血19

子宫肌瘤20

痔疮20

肝炎21

糖尿病21

心脏病22

慢性肾炎22

甲状腺功能异常23

性病23

PART 02想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少28

Chapter 1养好子宫，为播种提供最好的土壤28

子宫——生命最初10个月的家28

子宫内膜——孕育新生命的土壤29

子宫的最佳受孕位置29

子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫30

Chapter 2想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好32

卵巢——生命孕育的开端32

输卵管——精子和卵子相会的通道34

Chapter 3提高卵子质量有秘诀37

排卵这回事儿37

想要卵子质量好，必须做好这些事39

备孕妈妈，排卵异常要当心44

PART 03老公们，备孕“军功章”也有你的一半50

Chapter 1拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上50

精子先生成长轨迹50

良好受孕需要确保精子的数量与活力51

相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间52

Chapter 2精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”54

精子产生的条件很苛刻54

注意这些小细节，你的精子不受伤54

PART 04想要“好孕”到，吃对很重要60

Chapter 1营养不均衡，怀孕就会有困难60

备孕期间所需要的营养素60

备孕期间要膳食平衡63

备孕期间补营养不可贪多63

Chapter 2补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿65

备孕妈妈最好提前三个月补充叶酸65

备孕爸爸也要补叶酸66

多食用含叶酸食物66

叶酸也不能滥补66

Chapter 3提高卵子质量，这些食物少不了67

小麦67

番茄68

苹果68

草莓69

红枣69

海带70

Chapter 4想要精子强壮，试试这些食物71

泥鳅71

枸杞子72

大葱72

韭菜73

洋葱73

Chapter 5天然助性食物，让精子和卵子完美结合74

多吃能增加精子卵子活力的食物74

天然助性食物逐一补充75

孕前饮食不能“闯红灯”76

PART 05更新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕”80

Chapter 1女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力80

女性贪凉会埋下不孕隐患80

女性贪凉易导致宫寒81

你属于哪一种宫寒81

防宫寒应从饮食做起84

通过气血保养让子宫温暖起来84

Chapter 2上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症86

熬夜最常见的七大危害86

经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损87

备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕87

备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕87

Chapter 3职场和生育巧权衡88

别错过生育黄金期88

进行清晰的职业规划88

平衡工作和家庭关系89

选择事业平稳期生育89

办公室一族要注意，有些 职业习惯不利于优孕90

PART 06别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临94

Chapter 1 心情好，“好孕”来得快94

别让心理负担挡住宝宝的到来94

轻易断定自己不孕，更难有“好孕”94

消除内心不安，有助于顺利受孕95

排除不良情绪，提高受孕概率95

学会放松心情96

Chapter 2紧张是备孕的大忌98

精神紧张会导致不孕98

孕前多烦恼，干扰顺利受孕99

尽情享受性爱有利于受孕100

消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕100

Chapter 3越焦急，越不容易怀上102

焦虑情绪会加重不孕102

排解焦虑，还要找到适合自己的方式103

角色分配 尽早坐到桌边讨论104

PART07 找准排卵期，轻松提高受孕率108

Chapter 1月经周期法108

关于排卵期的基础知识108

测算排卵期的主要方法108

Chapter 2基础体温法111

女性体温会随月经周期发生变化111

基础体温的测算方法112

测量基础体温时的注意事项114

Chapter 3排卵试纸检测法116

排卵试纸测排卵的原理116

排卵试纸的使用方法116

排卵试纸怎么看117

排卵试纸使用注意事项117

Chapter 4 B超监测法、观察宫颈黏液法118

B超监测法准确率高118

有些女性要用B超监测排卵119

观察宫颈黏液法119

当身体出现这些变化时，排卵期就到了120

PART 08用用这些方法，精子与卵子结合更容易124

Chapter 1受孕讲究天时地利人和，时机到了“好孕”自来124

天时——受孕的最佳时刻124

地利——受孕的最佳环境126

人和——备孕爸妈的身心要做好准备126

Chapter 2选择最好的体位，让精子更顺利进入子宫128

让地球重力来帮忙128

传统方式更容易受孕129

有助于受孕的体位129

别让不利的体位和生活方式干扰受孕130

备孕爸妈要有规律的性生活132

Chapter 3千万别让同房变成“例行公务”133

不要让性爱变得索然无味133

让爱充满激情134

用爱抚增加受孕机会135

Chapter 4要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕136

生物钟理论136

找出备孕爸妈生物钟节律高潮时间136

人体生物钟节律周期计算实例137

PART09不孕不育不可怕，排除问题照样也能成为“中队长”140

Chapter 1这些都有可能让你不孕不育140

受孕的必备条件140

夫妻双方不孕不育的诱因141

女性不孕的常见生理原因142

男性不育的常见生理原因143

不孕不育21步排查法144

夫妻共同进行必要检查，积极治疗146

Chapter 2备孕过久，先去查查激素148

女性激素检查148

男性激素检查149

Chapter 3有炎症，输卵管可能会堵塞150

输卵管堵塞的常见症状150

输卵管堵塞的重要原因——妇科炎症150

其他原因造成的输卵管堵塞151

寻求专家的手术帮助152

条条大路通罗马之试管婴儿153

PART10“好孕”来报到——不仅要能怀得上更要能够生得下158

Chapter1怀孕了，宝宝发来幸福的信号158

自己察觉到的怀孕最初征兆158

生理检测判断准确160

预产期 的算法162

Chapter 2准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航163

准妈妈孕早期的自我养护163

准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法166

准妈妈如何应对孕期焦虑情绪167

准爸爸要悉心照顾妻子168

Chapter 3谨防先兆流产，别让宝宝来了又走170

什么是先兆流产170

先兆流产的症状171

先兆流产的原因171

先兆流产的治疗172

先兆流产的饮食禁忌173

先兆流产的护理要点174

如何预防先兆流产的发生174

Chapter 4高龄产妇安全须知176

为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿176

高龄产妇孕前应做哪些准备177

高龄优孕的干扰因素177

男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西178