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目录2

第一部分 自我疗法2

自我疗法概述2

一．综合自疗5

（一）晨功7

（二）夕功10

二．未病先疗11

（一）未病先疗自我推拿手法13

1．体虚倦怠，活力降低者自我推拿手法14

2．精神紧张，头痛易怒者自我推拿手法15

（二）未病先疗运动功法16

1．静功六字诀16

2．动功八段锦19

三．择病自疗21

（一）高血压病22

（二）冠心病28

（三）头痛34

（四）失眠38

（五）哮喘40

（六）嗝逆42

（七）胃脘痛44

（八）习惯性便秘46

（九）慢性腹泻49

（十）阳痿52

（十一）面神经麻痹（面瘫）55

（十二）面肌痉挛57

（十三）肋神经痛59

（十四）坐骨神经痛62

（十五）颈椎病64

（十六）落枕67

（十七）肩关节周围炎69

（十八）肱骨外上髁炎（网球肘）72

（十九）腕关节劳损（腕管综合症）74

（二十）腰痛76

（二十一）足跟痛78

（二十二）月经不调80

（二十三）痛经85

（二十四）闭经87

（二十五）牙痛89

（二十六）过敏性鼻炎（花粉症）92

（二十七）耳鸣、耳聋94

（二十八）慢性前列腺炎及前列腺肥大96

四．自我疗法手法注解98

第二部分 自然疗法103

自然疗法概述103

一．生态疗法105

1．森林疗法107

2．日光疗法108

3．空气疗法110

4．花香疗法111

5．泉水疗法113

6．海水疗法114

7．冷水疗法115

8．泥沙疗法117

二．精神疗法119

1．音乐疗法121

2．色彩疗法122

3．松弛疗法124

4．宣泄疗法125

5．笑声疗法127

6．心理疗法128

7．想像疗法130

8．睡眠疗法131

三．饮食疗法134

饮食功过135

1．三餐疗法137

2．脑力劳动者的三餐疗法139

3．减肥疗法140

4．饥饿疗法142

5．生食疗法143

6．蔬菜疗法145

7．水果疗法147

8．葱蒜疗法148

9．姜辣疗法150

10．膳食纤维疗法151

11．牛奶疗法153

12．盐疗法154

13．醋疗法156

14．茶疗法157

15．茶疗方159

16．酒疗法161

17．糖疗法163

18．清肠疗法164

19．戒烟疗法166

20．五味疗法168

21．烹调疗法——粥疗法169

烹调疗法——羹汤疗法171

四．食疗药膳法174

食疗药膳疗法的渊源与发展174

食疗药膳疗法的辨证施膳原则176

食疗药膳疗法的分类177

食疗中药179

常见病的食疗药膳疗法180

（一）高血压病180

（二）冠心病182

（三）感冒184

（四）慢性支气管炎186

（五）胃脘痛189

（六）泄泻191

（七）淋证193

（八）前列腺肥大195

（九）阳萎198

（十）泌尿系结石200

（十一）高脂血症202

（十二）肥胖症205

（十三）糖尿病207

（十四）中风后遗症209

（十五）失眠211

（十六）月经病214

（十七）老年性白内障216

（十八）耳鸣耳聋217

（十九）肝炎219

（二十）肿瘤221

用于日常滋补的食疗药膳223

（一）滋补气血阴阳之食疗药膳223

（二）滋补脏腑之食疗药膳228

（三）抗衰老之食疗药膳232

（四）健脑益智之食疗药膳234

（五）健脾胃之食疗药膳235

（六）补宜肝肾之食疗药膳236

（七）清热散寒之食疗药膳238

（一）脑力劳动者食疗药膳疗法240

用于职业养身的食疗药膳240

（二）职业性慢性咽炎的食疗药膳疗法243

中国传统民间食疗药膳要诀245

食疗药膳疗法的宜忌：248

（一）食疗药膳疗法的配伍宜忌248

（二）食疗药膳疗法中的忌口252

五．浴疗法258

1．药浴疗法258

药浴疗法的治疗原则258

药浴疗法的禁忌事项260

药浴疗法的适应症262

（一）适用于药浴疗法的内科疾病264

1．感冒264

各科疾病的药浴疗法：264

2．高血压病265

3．脑中风后遗症266

4．多发性神经病268

5．痺病270

6．痿病271

（二）适用于药浴疗法的外科疾病274

1．血栓闭塞性脉管炎274

2．甲沟炎276

3．冻疮278

（三）适用于药浴疗法的肛肠科疾病的配方280

（四）适用于药浴疗法皮肤科282

1．湿疹282

2．荨麻疹283

3．银屑病（牛皮癣）285

4．皮肤瘙痒症287

5．痤疮289

6．手足癣290

7．脓疱疮293

8．接触性皮炎294

9．脂溢性皮炎295

10．斑秃296

11．多汗症（手足汗出）297

12．手足皱裂298

（五）适用于药浴疗法的骨伤科疾病299

1．骨折后遗症及外伤性骨关节综合症299

2．软组织损伤301

3．腕尺管综合症302

4．肱骨外上髁炎303

5．肩关节周围炎304

6．骨性关节病305

7．骨刺307

8．足跟痛308

（六）适用于药浴疗法的妇科疾病309

外阴瘙痒症309

2．特色保健浴疗法312

一．泥浴疗法312

二．泵浴疗法314

三．光波浴疗法315

四．刷浴疗法316

七．酒浴疗法317

五．盐浴疗法317

六．奶浴疗法317

八．醋浴疗法318

九．花浴疗法318

十．树叶浴疗法319

十一．茶浴疗法320

十二．芳香精油浴疗法320

3．足浴疗法324

（一）足浴疗法的概念324

（二）足浴疗法的作用机理324

（三）足浴疗法的操作及注意事项326

（四）足浴疗法的功效与适应症327

（五）足浴疗法的禁忌327

（六）足浴疗法治疗常见病的配方328

（七）小兒足浴疗法331

六．刮痧疗法333

（一）刮痧疗法的起源与发展333

（二）刮痧疗法的作用机理334

（三）刮痧疗法的目的与适应症338

（四）刮痧疗法的种类与疗程339

（五）刮痧疗法的部位340

（六）刮痧疗法的用具340

（七）刮痧疗法的体位341

（八）刮痧疗法的操作顺序342

（九）人体各部位的刮拭方法343

（十）刮痧疗法的具体操作方法344

（十一）刮痧疗法的补泻手法345

（十二）刮痧疗法的疗效判定标准347

（十三）刮痧疗法的注意事项及禁忌症348

（十四）晕刮的预防及治疗350

（十五）适用于刮痧疗法的常见疾病症351

1．头痛351

2．眩晕352

3．耳鸣耳聋354

4．面神经麻痹（面瘫）355

5．失眠356

6．肩关节周围炎358

7．颈椎病359

8．腰痛360

9．膝关节痛361

10．足跟痛363