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Part1关于脱发，你知道吗2

一、脱发≠掉发2

二、脱发是怎样形成的？3

三、中医对脱发病因的研究4

四、脱发自测5

五、脱发的危害6

六、巧梳头，防脱发7

七、防脱发，你要多按摩10

八、四季防脱要get到点13

九、提防这些伤发元素，保护头发15

十、活力瑜伽，让头发恢复活力17

十一、有问必答27

Part2脂溢性脱发，找准病因巧护理38

一、脂溢性脱发的原因、表现及用药38

引起脱发的原因38

脱发的具体表现39

用药原则39

二、推荐食材及食谱40

胡萝卜40

紫菜胡萝卜饭40

胡萝卜牛尾汤41

爽口胡萝卜芹菜汁41

白菜梗拌胡萝卜丝42

粉蒸胡萝卜丝42

胡萝卜炒口蘑43

烤胡萝卜马蹄43

菠菜44

姜蒜拌菠菜44

培根炒菠菜45

松仁菠菜45

芝麻菠菜46

京酱菠菜46

橙香松仁菠菜47

糖醋菠菜47

莴笋48

腊鸡炖莴笋48

青椒炒莴笋49

黑芝麻拌莴笋丝49

醋拌莴笋萝卜丝50

莴笋炒瘦肉50

凉拌莴笋条51

蒜苗炒莴笋51

土豆52

辣炒土豆条52

土豆红薯泥53

酱香腊肠土豆片53

土豆炖羊肚54

土豆炖鸡块54

金枪鱼土豆饼55

腊鸭腿焖土豆55

三、推荐药材及药膳、药茶56

地肤子56

地肤子当归猪蹄汤56

冬瓜地肤子粥56

地肤子陈皮绿豆粥57

紫苏地肤子粥57

小米地肤子粥57

地肤子粥58

地肤子苦瓜粥58

槟榔地肤子糯米粥58

地肤子金沙粥59

地肤子菊花蜜粥59

山药地肤子粥59

白鲜皮60

白鲜皮双花粥60

白鲜皮山药粥60

白鲜皮芦荟粥61

夏枯草白鲜皮茶61

白鲜皮乌龙茶61

旱莲草62

墨旱莲山药炖乳鸽62

山药墨旱莲饭62

墨旱莲菊花汤63

墨旱莲白术粥63

玫瑰花墨旱莲茶63

侧柏叶64

侧柏叶冬瓜皮汤64

侧柏叶菊花绿豆汤64

侧柏叶何首乌汤65

侧柏叶莲子粥65

侧柏叶陈皮茶65

Part3调理好内分泌，和你的脱发说拜拜68

一、内分泌失调性脱发的原因、表现及用药68

引起脱发的原因68

脱发的具体表现69

用药原则69

二、推荐食材及食谱70

梨70

冰糖雪梨70

黄瓜雪梨汁71

山楂糕拌梨丝71

橙汁雪梨72

冰糖雪梨米饭盅72

杏仁雪梨炖瘦肉73

橄榄雪梨煲瘦肉汤73

银耳74

雪梨银耳牛奶74

银耳鸡肝粥75

银耳莲子马蹄羹75

银耳椰子盅76

木瓜银耳汤76

红薯莲子银耳汤77

银耳薏仁双红羹77

燕窝78

养颜燕窝汤78

燕窝炒虫草花79

燕窝松子菇79

燕窝玉米银杏猪肚汤80

金瓜炖素燕窝80

虫草花燕窝炒鸡胸肉81

燕窝虫草猪肝汤81

百合82

仙人掌百合烧大枣82

百合玉竹苹果汤83

牛肉炒百合83

木耳炒百合84

枸杞百合蒸鸡84

百合鲍片85

莲子百合瘦肉粥85

三、推荐药材及药膳、药茶86

天冬86

天冬蒸鸡丁86

天冬苦瓜汤86

侧柏叶天冬蛋87

天冬黑豆粥87

女贞子天冬粥87

墨旱莲天冬炒猪肝88

天冬熟地黄煲鸡88

天冬首乌鸡丁88

天冬首乌炖荸荠89

天冬黑芝麻狮子头89

天冬荸荠饮89

麦冬90

生地麦冬汤90

制何首乌麦冬粥90

麦冬墨旱莲竹叶粥91

女贞子麦冬茶91

制何首乌麦冬茶91

西洋参92

西洋参炒肉丝92

干烧西洋参笋92

西洋参小麦粥93

西洋参女贞子粥93

制何首乌西洋参粥93

玄参94

猪血制何首乌玄参汤94

玄参熟地黄烧香菇94

玄参制何首乌粥95

玄参墨旱莲薏米粥95

黑豆玄参荞麦粥95

Pa rt4拒绝鬼剃头，对付精神性脱发有妙招98

一、精神性脱发的原因、表现及用药98

引起脱发的原因98

脱发的具体表现99

用药原则99

二、推荐食材及食谱100

香蕉100

香蕉泥100

香蕉松饼101

香蕉瓜子奶101

香蕉粥102

蜜烤香蕉102

香蕉鸡蛋饼103

香蕉黑枣饮103

牛奶104

脱脂牛奶焦米粥104

牛奶麦片粥105

牛奶面包粥105

牛奶杏仁露106

大枣牛奶饮106

红薯牛奶甜粥107

牛奶西米露107

小米108

胡萝卜丝蒸小米饭108

小米香豆蛋饼109

金枪鱼蔬菜小米粥109

板栗大枣小米粥110

杂菇小米粥110

大枣小米粥111

腰果小米豆浆111

莲子112

大枣竹荪莲子汤112

瘦肉莲子汤113

拔丝莲子113

莲子糯米羹114

莲子薏米粥114

莲子炖猪肚115

莲子养心安神粥115

三、推荐药材及药膳、药茶116

菊花116

菊花冬瓜皮女贞子汤116

菊花墨旱莲汤116

菊花墨旱莲粥117

菊花苦瓜薏米粥117

菊花陈皮枸杞茶117

菊花赤豆粥118

菊花熟地黄茶118

菊花豆米粥118

菊花制何首乌汤119

菊花荷叶茶119

合欢菊花茶119

夏枯草120

夏枯草海带粥120

黄瓜制何首乌夏枯草粥120

侧柏叶夏枯草薏米粥121

黑芝麻夏枯草粥121

黑豆夏枯草粥121

合欢皮122

合欢皮女贞子猪蹄汤122

合欢皮黑芝麻炒冬瓜122

小米黑豆合欢皮粥123

冬瓜制何首乌合欢皮粥123

合欢皮木耳粥123

柏子仁124

柏子仁鸭肉汤124

侧柏叶柏子仁炒冬笋124

柏子仁芝麻白菜125

侧柏叶柏子仁粥125

女贞子柏子仁养肝茶125

Pa rt5雄激素性脱发，女性也不要掉以轻心128

一、雄激素性脱发的原因、表现及用药128

引起脱发的原因128

脱发的具体表现129

用药原则129

二、推荐食材及食谱130

黑芝麻130

黑芝麻杏仁粥130

黑芝麻核桃粥131

核桃黑芝麻豆浆131

燕麦黑芝麻豆浆132

黑芝麻牛奶粥132

浓香黑芝麻糊133

菠菜黑芝麻奶饮133

黑豆134

黑豆糯米粥134

黑豆小麦粥135

大枣黑豆粥135

黑豆紫米露136

山药黑豆粥136

荷叶小米黑豆豆浆137

醋泡黑豆137

黑木耳138

黑糖黑木耳燕麦粥138

黑木耳山药煲鸡汤139

乌醋花生黑木耳139

五花肉炒黑木耳140

黑木耳拍黄瓜140

黑木耳山药141

黑木耳炒双丝141

冬瓜142

翠衣冬瓜葫芦汤142

什锦冬瓜卷143

脆皮冬瓜143

蒸冬瓜酿油豆腐144

蹄花冬瓜汤144

草菇冬瓜球145

酱冬瓜145

三、推荐药材及药膳、药茶146

制何首乌146

山药制何首乌汤146

芦笋制何首乌冬瓜汤146

制何首乌芹菜粥147

大枣制何首乌茶147

制何首乌决明蜜茶147

黑豆制何首乌柏子仁饮148

灵芝制何首乌茶148

淡菜制何首乌鸡汤148

制何首乌菊花茶149

制何首乌柏子仁粥149

山楂双仁露149

熟地黄150

熟地黄洋参丝瓜汤150

熟地黄当归炖鸡汤150

熟地黄山药炖乳鸽151

山药熟地黄饭151

玫瑰花熟地黄茶151

女贞子152

黄芪女贞子瘦肉汤152

女贞子猪骨汤152

百合女贞子炒鳝丝153

双仁女贞子粥153

女贞子柏子仁猪肝粥153

茯苓154

茯苓蛋花汤154

茯苓清炒丝瓜154

茯苓苦瓜粥155

茯苓芝麻粳米粥155

茯苓制何首乌饮155

Part6营养代谢性脱发，请管好你的嘴158

一、营养代谢性脱发的原因、表现及用药158

引起脱发的原因158

脱发的具体表现159

用药原则159

二、推荐食材及食谱160

牛肉160

花豆炖牛肉160

南瓜豌豆牛肉汤161

萝卜丝蒸牛肉161

滑蛋牛肉162

陈皮豆角炒牛肉162

笋干烧牛肉163

草菇炒牛肉163

牡蛎164

韭黄炒牡蛎164

煎生蚝鸡蛋饼165

生蚝蒸饭165

姜葱生蚝166

蒜香蒸生蚝166

紫菜生蚝汤167

黑豆生蚝粥167

山药168

山药莴笋炒鸡胗168

山药胡萝卜鸡翅汤169

山药肚片169

山药大枣鸡汤170

健脾山药汤170

西红柿炒山药171

蓝莓山药泥171

薏米172

薏米红薯糯米粥172

大枣薏米大麦粥173

美白薏米粥173

土茯苓薏米汤174

扁豆薏米排骨汤174

绿豆薏米炒饭175

高粱薏米花生粥175

三、推荐药材及药膳、药茶176

麦芽176

麦芽黑芝麻粥176

麦芽黑豆粥176

黑豆麦芽茶177

制何首乌山楂麦芽饮177

青叶熟地黄麦芽饮177

郁金178

香芹郁金178

郁金黑豆蒸南瓜178

郁金侧柏叶韭菜瘦肉汤179

熟地黄郁金粥179

郁金女贞子蜂蜜饮179

陈皮180

制何首乌陈皮粥180

黑豆陈皮薏米粥180

熟地黄陈皮粥181

陈皮墨旱莲山药181

侧柏叶陈皮蜜饮181

神曲182

神曲女贞子鸭肉汤182

神曲熟地黄汤182

西红柿块拌神曲183

神曲制何首乌粥183

神曲熟地黄茶183

Pa rt7想远离脱发，这些化学物质你得远离186

一、化学性脱发的原因、表现及用药186

引起脱发的原因186

脱发的具体表现187

用药原则187

二、推荐食材及食谱188

海参188

桂圆炒海参188

花胶海参佛手瓜乌鸡汤189

干贝烧海参189

海参炒时蔬190

枸杞海参汤190

海参养血汤191

芡实海参粥191

大枣192

生姜大枣粥192

白果大枣肚条汤193

大枣党参煲凤爪193

大枣养颜汤194

大枣南瓜薏米甜汤194

姜糖蒸大枣195

桂圆大枣小麦粥195

鳝鱼196

绿豆芽炒鳝丝196

菟丝子烩鳝鱼197

生蒸鳝鱼段197

翠衣炒鳝片198

粉蒸鳝片198

竹笋炒鳝段199

干烧鳝段199

鸭血200

鸭血虾煲200

鸭血鲫鱼汤201

双菇炒鸭血201

裙带菜鸭血汤202

韭菜鸭血汤202

麻辣鸭血203

鸭血蘑菇汤203

三、推荐药材及药膳、药茶204

桑葚204

黄芪桑葚瘦肉汤204

桑葚猪骨汤204

桑葚枸杞猪肝粥205

双仁桑葚粥205

黑芝麻桑葚枸杞饮205

山茱萸206

山茱萸烧香菇206

山茱萸蛋花汤206

山茱萸苦瓜粥207

山茱萸粥207

山茱萸白菊花饮207

党参208

党参粥208

花胶党参莲子瘦肉汤208

黑芝麻党参猪肘汤209

党参蒸鸡块209

制何首乌党参茶209

白芍210

佛手女贞子白芍汤210

木耳白芍粥210

人参核桃仁粥211

白芍黑芝麻海带粥211

白芍当归蜜饮211

白芍制何首乌粥212

白芍熟地黄粥212

党参白芍黑豆粥212