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第一章：笑对人生，轻轻松松做男人3

一　男人，今天你快乐吗3

二　男人快乐心理养成计划7

三　男人心理要健康11

四　解读并解除男人的心理压力17

五　化解职业男性的六种心理烦恼22

六　男人如何摆脱心理怪圈26

七　走出工作的倦态期29

八　10种心理调试教你做个快乐和成功的男人32

九　好食物能战胜坏心情37

第二章：吃出“精气神”，男人的饮食有学问45

一　男性食品大盘点45

二　运动男人饮食顾问53

三　职场男人饮食顾问57

四 中年男人饮食顾问64

五　四季饮食之道抢先看66

六　皮肤喜爱的食物70

七　烟酒男人必读小贴士72

一　男性健康的国际新标准77

第三章：男人健康现在进行时……77

二　男性健康的注重要点79

三　摆脱束缚男人健康的“十面埋伏”81

四　排除毒素，做健康好男人85

五　男性健康之非常策略89

六　给30岁男人的健康忠告99

七　给身体做一次自检104

八　前列腺健康的加减分法则108

九　正确对待男性更年期112

一　用心呵护你的肌肤117

第四章：男人也要注重修饰和保养117

二　男性肤质的自我诊断及保养121

三　怎样选用适合自己的护肤品124

四　春夏秋冬四季保养各有妙招127

五　解决男人皮肤护理常见的问题134

六　正确剃须VS个性蓄须142

七　教你修剪出性感的鬓角145

八　让运动与护肤同行147

九　男性护肤易犯的错误149

十　“男人香”——刷新男人的身体气息152

第五章：运动健身，你准备好了吗？159

一　男人，健身才是硬道理159

二　男人全身肌肉的运动坚实操162

三　从身体各部位打造男人的强健之美164

四　为何你健身了却不美173

五　体胖者和体瘦者健身的经验之谈178

六　合理搭配营养，帮助肌肉增长182

七　运动疲劳消除法187

八　减轻心理压力运动法189

九　办公室男性健身术192

十　中年男人的健身要点200

十一　健身中常见问题的解决之道204

第六章：时尚男人装——营造男性魅力209

一 “鸟瞰”当今男人的完美服饰209

二　五类上班男人的个性穿着214

三　从男士衬衫、领带、皮带、西装、西裤、袜子、皮鞋等说开来217

四　西装与肤色、衬衫、领带搭配的八问八答230

五　巧掩缺陷增显魅力，男士衣着与体型要配套233

六　男士T恤的种类及保养240

七　男人内裤的创意穿法243

八　白领男士着装的原则246

九　服饰型男人，个性十足249

十　步入城市新男人时代253

第七章：男性性保健常识259

一　男性性保健概略259

二　饮食与性265

三　透视男人的性心理272

四　现代社会注重和谐性爱278

五　越过性爱的雷区284

六　中年男人与性290

第八章：提升个人修养，塑造你的男人气质297

一　男性个人修养小测试297

二　做好男人有“讲究”300

三　成功男人的自我修养之道304

四　努力提升个人修养311

五　绅士动作尽显你的男人魅力313